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何十年もわたって、多相睡眠コミュニティは機能するスケジュールの部類をいくつか開発してきました。
Over the decades, the polyphasic sleep community has developed several lines of schedules that have been known to work.
   
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
 
|+
 
|+
!Schedule line
+
!スケジュールの部類
!Description
+
!説明
!Notes
+
!
 
|-
 
|-
|Biphasic
+
|二相
|Two sleeps
+
|睡眠ブロックが2つ
|Usually deemed the easiest and recommended to beginners.
+
|一番簡単とされているので、初心者の方にもお勧めです。
 
|-
 
|-
|Everyman
+
|エブリマン
|One core sleep and two or more naps
+
|コア睡眠1つと2つかそれ以上の仮眠
 
|
 
|
 
|-
 
|-
|Dual core
+
|二主相
|Two core sleeps and one or more naps
+
|コア睡眠2つと1つかそれ以上の仮眠
 
|
 
|
 
|-
 
|-
|Tri core
+
|三主相
|Three core sleeps
+
|コア睡眠が3つ
 
|
 
|
 
|-
 
|-
|Nap only
+
|仮眠のみ
|No cores and any number of naps
+
|コアがなく、不特定多数の仮眠をとる
|Not deemed to be achievable for most people.
+
|ほとんどの人が達成できるとは思われていません。
 
|-
 
|-
|Experimental
+
|実験的
|Those that do not fit into the above categories
+
|上記の部類に当てはまらないもの
|Not usually recommended for beginners due to insufficient evidence of them working
+
|機能している証拠が不十分なため、普通は初心者にお勧めしません。
 
|}
 
|}
</div>
      
{{TNT|Polyphasic Sleep Schedules}}
 
{{TNT|Polyphasic Sleep Schedules}}
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