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From Polyphasic Sleep Wiki
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- 13:56, 24 January 2021 diff hist -10 Scheduling overview/de Created page with "Während der Anpassung müssen die meisten polyphasischen Schlafmuster (außer nicht reduzierende) streng eingehalten werden ohne etwas auszulassen, Schlafenszeit zu ändern,..."
- 13:56, 24 January 2021 diff hist +734 N Translations:Scheduling overview/23/de Created page with "Während der Anpassung müssen die meisten polyphasischen Schlafmuster (außer nicht reduzierende) streng eingehalten werden ohne etwas auszulassen, Schlafenszeit zu ändern,..." current
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- 13:45, 24 January 2021 diff hist +34 Scheduling overview/de Created page with "Kernschlaf wird in der Nacht bevorzugt, da sie ausreichend Zeit für die Durchführung von SWS-gefüllten Schlafzyklen bietet. Aufgrund sozialer Verpflichtungen sind sie für..."
- 13:45, 24 January 2021 diff hist +463 N Translations:Scheduling overview/21/de Created page with "Kernschlaf wird in der Nacht bevorzugt, da sie ausreichend Zeit für die Durchführung von SWS-gefüllten Schlafzyklen bietet. Aufgrund sozialer Verpflichtungen sind sie für..." current
- 15:15, 23 January 2021 diff hist +42 Scheduling overview/de Created page with "Nickerchen sind kurze Schlafblöcke, normalerweise etwa 20 Minuten nach Standardschlafmuster. Nickerchen ermöglichen es, eine kleine Menge an REM zu gewinnen. Darüber hinaus..."
- 15:15, 23 January 2021 diff hist +634 N Translations:Scheduling overview/20/de Created page with "Nickerchen sind kurze Schlafblöcke, normalerweise etwa 20 Minuten nach Standardschlafmuster. Nickerchen ermöglichen es, eine kleine Menge an REM zu gewinnen. Darüber hinaus..." current
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- 15:03, 23 January 2021 diff hist +32 Scheduling overview/de Created page with "Kerne sind lange Schlafblöcke, die mindestens einen vollständigen Schlafzyklus enthalten. Sie sind in der Regel auf ein Vielfaches von 90 Minuten festgelegt, was eine üblic..."
- 15:03, 23 January 2021 diff hist +672 N Translations:Scheduling overview/19/de Created page with "Kerne sind lange Schlafblöcke, die mindestens einen vollständigen Schlafzyklus enthalten. Sie sind in der Regel auf ein Vielfaches von 90 Minuten festgelegt, was eine üblic..."
- 15:00, 23 January 2021 diff hist -38 Scheduling overview/de Created page with "Schlafeinheiten in polyphasische Schlafmuster werden grob in Kerne und Nickerchen eingeteilt." Tags: Mobile web edit Mobile edit
- 14:59, 23 January 2021 diff hist +150 N Translations:Scheduling overview/18/de Created page with "Schlafeinheiten in polyphasische Schlafmuster werden grob in Kerne und Nickerchen eingeteilt." current
- 14:56, 23 January 2021 diff hist -57 Scheduling overview/de Created page with "==Schlafblocklängen=="
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- 14:55, 23 January 2021 diff hist +193 Scheduling overview/de Created page with "Hier ist eine grundlegende Klassifizierung der Schlafmuster nach ihrem Schwierigkeitsgrad, wobei ein typischer Schläfer mit 8-stündigem monophasischem Schlaf und normalen SW..."
- 14:55, 23 January 2021 diff hist +1,198 N Translations:Scheduling overview/16/de Created page with "Hier ist eine grundlegende Klassifizierung der Schlafmuster nach ihrem Schwierigkeitsgrad, wobei ein typischer Schläfer mit 8-stündigem monophasischem Schlaf und normalen SW..." current
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- 16:49, 13 January 2021 diff hist +32 Scheduling overview/de Created page with "Es ist erwähnenswert, dass jüngere Menschen, deren Gehirn und Körper sich noch entwickeln, mehr SWS und REM benötigen als Erwachsene, was ihre Mindestschlafschwellen erhö..."
- 16:48, 13 January 2021 diff hist +916 N Translations:Scheduling overview/15/de Created page with "Es ist erwähnenswert, dass jüngere Menschen, deren Gehirn und Körper sich noch entwickeln, mehr SWS und REM benötigen als Erwachsene, was ihre Mindestschlafschwellen erhö..."
- 16:42, 13 January 2021 diff hist +47 Scheduling overview/de Created page with "==Mindestschlafschwelle== {{see also|Age}} Da lebenswichtige Schlafphasen im Allgemeinen nicht reduziert werden können, steigt das Ausmaß der Komprimierung, die zur Einhaltu..."
- 16:41, 13 January 2021 diff hist +569 N Translations:Scheduling overview/14/de Created page with "==Mindestschlafschwelle== {{see also|Age}} Da lebenswichtige Schlafphasen im Allgemeinen nicht reduziert werden können, steigt das Ausmaß der Komprimierung, die zur Einhaltu..."
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- 16:36, 13 January 2021 diff hist +2 Scheduling overview/de Created page with "Um die Stabilität der inneren Uhr aufrechtzuerhalten, müssen alle polyphasischen Schlafmuster von Tag zu Tag relativ konsistent bleiben, ohne dass sich die Zeitpunkte des Ke..." Tags: Mobile web edit Mobile edit
- 16:36, 13 January 2021 diff hist +496 N Translations:Scheduling overview/13/de Created page with "Um die Stabilität der inneren Uhr aufrechtzuerhalten, müssen alle polyphasischen Schlafmuster von Tag zu Tag relativ konsistent bleiben, ohne dass sich die Zeitpunkte des Ke..."
- 16:32, 13 January 2021 diff hist +33 Scheduling overview/de Tags: Mobile web edit Mobile edit
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- 16:32, 13 January 2021 diff hist +1,153 N Translations:Scheduling overview/12/de Created page with "Nach Sonnenuntergang, wenn das Lichtniveau abnimmt, beginnt der Körper Melatonin zu produzieren um den Schlaf zu fördern. Der steigende Melatoninspiegel früh in der Nacht e..."
- 16:21, 13 January 2021 diff hist 0 Scheduling overview/de
- 16:18, 13 January 2021 diff hist 0 Translations:Scheduling overview/11/de current
- 16:18, 13 January 2021 diff hist -34 Scheduling overview/de Created page with "==Die innere Uhr== {{TNT|Further|Dark period}} Die innere Uhr wird unter anderem durch Licht und Nahrungsaufnahme auf die lokale Sonnenzeit ausgerichtet. Sie erzeugt hormonell..."
- 16:18, 13 January 2021 diff hist +461 N Translations:Scheduling overview/11/de Created page with "==Die innere Uhr== {{TNT|Further|Dark period}} Die innere Uhr wird unter anderem durch Licht und Nahrungsaufnahme auf die lokale Sonnenzeit ausgerichtet. Sie erzeugt hormonell..."
- 17:48, 12 January 2021 diff hist +98 Scheduling overview/de Created page with "Wenn jedoch NREM 2 reduziert wird, verringert sich die Fähigkeit, lange Zeit wach zu bleiben. Aus diesem Grund benötigen Zeitpläne mit weniger Gesamtschlafzeit (TST = total..."
- 17:48, 12 January 2021 diff hist +693 N Translations:Scheduling overview/10/de Created page with "Wenn jedoch NREM 2 reduziert wird, verringert sich die Fähigkeit, lange Zeit wach zu bleiben. Aus diesem Grund benötigen Zeitpläne mit weniger Gesamtschlafzeit (TST = total..." current
- 17:42, 12 January 2021 diff hist +32 Scheduling overview/de Created page with "SWS und REM (zusammenfassend als "lebenswichtige Schlafstadien" bezeichnet) sind für den Körper am notwendigsten und können im Allgemeinen nicht entfernt werden. Wenn ein S..." Tags: Mobile web edit Mobile edit
- 17:42, 12 January 2021 diff hist +750 N Translations:Scheduling overview/9/de Created page with "SWS und REM (zusammenfassend als "lebenswichtige Schlafstadien" bezeichnet) sind für den Körper am notwendigsten und können im Allgemeinen nicht entfernt werden. Wenn ein S..." current
- 17:40, 12 January 2021 diff hist -53 Scheduling overview/de Created page with "== Schlafminderung durch polyphasischen Schlaf ==" Tags: Mobile web edit Mobile edit
- 17:39, 12 January 2021 diff hist +49 N Translations:Scheduling overview/8/de Created page with "== Schlafminderung durch polyphasischen Schlaf ==" current
- 17:39, 12 January 2021 diff hist -26 Scheduling overview/de Created page with "REM, das 20-25% des gesamten Schlafes ausmacht, ist durch hochfrequente Aktivitäten mit geringer Amplitude gekennzeichnet, die denen bei Wachheit und schnellen Augenbewegunge..." Tags: Mobile web edit Mobile edit
- 17:39, 12 January 2021 diff hist +415 N Translations:Scheduling overview/7/de Created page with "REM, das 20-25% des gesamten Schlafes ausmacht, ist durch hochfrequente Aktivitäten mit geringer Amplitude gekennzeichnet, die denen bei Wachheit und schnellen Augenbewegunge..." current
- 17:36, 12 January 2021 diff hist +31 Scheduling overview/de Created page with "NREM Stadium 3, das 15-25% des gesamten Schlafes ausmacht, ist das tiefste aller Schlafstadien. Diese Stufe enthält hauptsächlich Delta-Wellen, die..."
- 17:36, 12 January 2021 diff hist +826 N Translations:Scheduling overview/6/de Created page with "NREM Stadium 3, das 15-25% des gesamten Schlafes ausmacht, ist das tiefste aller Schlafstadien. Diese Stufe enthält hauptsächlich Delta-Wellen, die..." current
- 17:30, 12 January 2021 diff hist -19 Scheduling overview/de Created page with "NREM Stufe 2, die 45-55% des gesamten Schlafes ausmacht, ist tiefer als die erste. Es ist schwieriger, aus dem NREM 2 zu erwachen als aus dem NREM 1. Dieses Stadium ist gekenn..." Tags: Mobile web edit Mobile edit
- 17:30, 12 January 2021 diff hist +436 N Translations:Scheduling overview/5/de Created page with "NREM Stufe 2, die 45-55% des gesamten Schlafes ausmacht, ist tiefer als die erste. Es ist schwieriger, aus dem NREM 2 zu erwachen als aus dem NREM 1. Dieses Stadium ist gekenn..." current
- 17:27, 12 January 2021 diff hist -7 Scheduling overview/de Created page with "NREM-Stadium 1, das 5-10% des gesamten Schlafes bei monophasischen Erwachsenen ausmacht, ist das leichteste aller NREM-Stadien. Während dieser Phase wird das Bewusstsein für..."
- 17:26, 12 January 2021 diff hist +446 N Translations:Scheduling overview/4/de Created page with "NREM-Stadium 1, das 5-10% des gesamten Schlafes bei monophasischen Erwachsenen ausmacht, ist das leichteste aller NREM-Stadien. Während dieser Phase wird das Bewusstsein für..." current
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- 17:18, 12 January 2021 diff hist +37 Translations:Scheduling overview/3/de current
- 17:17, 12 January 2021 diff hist +424 N Translations:Scheduling overview/3/de Created page with "Schlaf ist ein komplexes Phänomen, das physiologische Veränderungen im ganzen Körper verursacht. Es betrifft jedoch hauptsächlich das..."
- 16:45, 12 January 2021 diff hist -56 Scheduling overview/de Created page with "== Schlafphasen =="
- 16:45, 12 January 2021 diff hist +24 Scheduling overview/de Created page with "Die Planung des Schlafes ist ein komplexes Thema, das viele Aspekte umfasst und gemäß den individuellen Bedürfnissen durchgeführt werden muss. Mit einem schlecht gestaltet..."
- 16:45, 12 January 2021 diff hist +18 N Translations:Scheduling overview/2/de Created page with "== Schlafphasen ==" current
- 16:44, 12 January 2021 diff hist +446 N Translations:Scheduling overview/1/de Created page with "Die Planung des Schlafes ist ein komplexes Thema, das viele Aspekte umfasst und gemäß den individuellen Bedürfnissen durchgeführt werden muss. Mit einem schlecht gestaltet..." current
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- 10:01, 2 January 2021 diff hist +751 N Translations:Unstable adaptation/12/de Created page with "Ähnlich wie beim Flexen kann ein Zeitplan aufgrund von Änderungen der Schlafzeit destabilisiert werden. Beispiele hierfür sind die Zeitverschiebung, die aufgrund der Sommer..." current
- 09:42, 2 January 2021 diff hist -54 Unstable adaptation/de Created page with "== Schlafzeit Änderung =="
- 09:42, 2 January 2021 diff hist +29 Unstable adaptation/de Created page with "Eine Adaptation an das Flexing ist erforderlich, und man sollte erst flexen, wenn die Flexingreichweite im Laufe der Zeit allmählich vergrößert wurde, sobald der Schläfer..."
- 09:42, 2 January 2021 diff hist +26 N Translations:Unstable adaptation/11/de Created page with "== Schlafzeit Änderung ==" current
- 09:41, 2 January 2021 diff hist +494 N Translations:Unstable adaptation/10/de Created page with "Eine Adaptation an das Flexing ist erforderlich, und man sollte erst flexen, wenn die Flexingreichweite im Laufe der Zeit allmählich vergrößert wurde, sobald der Schläfer..." current
- 09:39, 2 January 2021 diff hist +40 Unstable adaptation/de Created page with "Polyphasische Schlafmuster werden normalerweise nach der Adaptation flexibel. Das mögliche Ausmaß der Flexingreichweite und -frequenz hängt von der geplanten Gesamtschlafze..."
- 09:37, 2 January 2021 diff hist +815 N Translations:Unstable adaptation/9/de Created page with "Polyphasische Schlafmuster werden normalerweise nach der Adaptation flexibel. Das mögliche Ausmaß der Flexingreichweite und -frequenz hängt von der geplanten Gesamtschlafze..." current
- 09:30, 2 January 2021 diff hist -75 Unstable adaptation/de Created page with "In einigen Fällen kann auch der Schlaf REM erhöht werden. Ursachen können Depressionen sein<ref name="Berger" /> oder intensive geist..."
- 09:29, 2 January 2021 diff hist +13 N Translations:Unstable adaptation/8/de Created page with "== Flexing ==" current
- 09:28, 2 January 2021 diff hist +399 N Translations:Unstable adaptation/7/de Created page with "In einigen Fällen kann auch der Schlaf REM erhöht werden. Ursachen können Depressionen sein<ref name="Berger" /> oder intensive geist..." current
- 09:24, 2 January 2021 diff hist +125 Unstable adaptation/de
- 09:23, 2 January 2021 diff hist +125 Translations:Unstable adaptation/6/de current
- 09:21, 2 January 2021 diff hist -167 Unstable adaptation/de Created page with "<html>Der Schlafbedarf kann vorübergehend erhöht werden, normalerweise als Folge der erforderlichen körperlichen Erholung. Solche Fälle umfassen erhöhte Special:MyLangu..."
- 09:19, 2 January 2021 diff hist +771 N Translations:Unstable adaptation/6/de Created page with "<html>Der Schlafbedarf kann vorübergehend erhöht werden, normalerweise als Folge der erforderlichen körperlichen Erholung. Solche Fälle umfassen erhöhte Special:MyLangu..."
- 09:15, 2 January 2021 diff hist +10 Unstable adaptation/de Created page with "== Erhöhter Schlafbedarf =="
- 09:14, 2 January 2021 diff hist +28 N Translations:Unstable adaptation/5/de Created page with "== Erhöhter Schlafbedarf ==" current
- 09:14, 2 January 2021 diff hist +1 Translations:Unstable adaptation/3/de current
- 09:13, 2 January 2021 diff hist -3 Translations:Unstable adaptation/3/de
- 09:12, 2 January 2021 diff hist +871 N Translations:Unstable adaptation/3/de Created page with "Es ist normalerweise sehr schwierig, sich an Schlafmuster mit einer geringen Gesamtschlafzeit anzupassen, da viel me..."
- 09:05, 2 January 2021 diff hist -49 Unstable adaptation/de Created page with "Es ist möglich, dass der angepasste Zustand instabil ist oder für einen Schläfer destabilisiert wird. Einige Ereignisse, Verletzungen oder Substanzen können den Schlafende..." Tags: Mobile web edit Mobile edit
- 09:03, 2 January 2021 diff hist +30 N Translations:Unstable adaptation/2/de Created page with "== Geringe Gesamtschlafzeit ==" current
- 09:03, 2 January 2021 diff hist +371 N Translations:Unstable adaptation/1/de Created page with "Es ist möglich, dass der angepasste Zustand instabil ist oder für einen Schläfer destabilisiert wird. Einige Ereignisse, Verletzungen oder Substanzen können den Schlafende..." current
- 09:03, 2 January 2021 diff hist +8,066 N Unstable adaptation/de Created page with "Instabile Anpassung"