Changes
From Polyphasic Sleep Wiki
913 bytes added
, 3 years ago
Line 26: |
Line 26: |
| כל אחד מהסמים הנ"ל יורידו באופן משמעותי את איכות השינה שלכם, כך שפוטנציאלית יגרמו לתהליך ההסתגלות להיות קרוב מאוד לבלתי אפשרי. | | כל אחד מהסמים הנ"ל יורידו באופן משמעותי את איכות השינה שלכם, כך שפוטנציאלית יגרמו לתהליך ההסתגלות להיות קרוב מאוד לבלתי אפשרי. |
| גם כן לקפאין יש השפעות שליליות חזקות על רוב הלוז"ים, והכי טוב להגביל את צריכתו לכמות זעומה. | | גם כן לקפאין יש השפעות שליליות חזקות על רוב הלוז"ים, והכי טוב להגביל את צריכתו לכמות זעומה. |
| + | * להתרגל להתעורר משעון מעורר באופן מיידי. |
| + | הרגל של ללחוץ על כפתור "סנוז" (דחיית השעון המעורר בכמה דקות וחזרה לשינה) זו דרך מאוד קלה לישון יותר מדי/מחוץ לזמני הלו"ז ולהרוס את תהליך ההסתגלות שלך. |
| + | אם ניתן, יכול להיות שתרצה לסנכרן את אחת השינות או ההתעוררויות בלו"ז העכשווי שלך עם אלו שבלו"ז העתידי שלך כדי להקל על ההרגל על הזה. |
| + | * להכין כל דבר שתצטרך לתהליך ההסתגלות, כמו לדוגמה: |
| + | ** משקפיים אדומים בשביל [[Special:MyLanguage/dark period|זמן חושך]]. |
| + | ** שעונים מעוררים/אפליקציות בטלפון. |
| + | ** אפליקציות שעוזרות בתזמון/פרודקטיביות (יצרנות). |
| | | |
| | | |