Changes
From Polyphasic Sleep Wiki
483 bytes added
, 3 years ago
Line 23: |
Line 23: |
| * להחלים מחוב שינה קודם. | | * להחלים מחוב שינה קודם. |
| כניסה לתהליך הסתגלות עם חוב שינה קודם יאריך את השלב הכי קשה בתהליך ההסתגלות ([[Special:MyLanguage/4-Stages Adaptation Model#Stage 3|שלב 3]]). | | כניסה לתהליך הסתגלות עם חוב שינה קודם יאריך את השלב הכי קשה בתהליך ההסתגלות ([[Special:MyLanguage/4-Stages Adaptation Model#Stage 3|שלב 3]]). |
| + | * להפסיק כל שימוש בסמים, כולל אלכוהול, טבק וקנביס. |
| + | כל אחד מהסמים הנ"ל יורידו באופן משמעותי את איכות השינה שלכם, כך שפוטנציאלית יגרמו לתהליך ההסתגלות להיות קרוב מאוד לבלתי אפשרי. |
| + | גם כן לקפאין יש השפעות שליליות חזקות על רוב הלוז"ים, והכי טוב להגביל את צריכתו לכמות זעומה. |
| | | |
| | | |