Changes

=== Обратная постепенная адаптация ===

=== Обратная постепенная адаптация ===

[[Special: MyLanguage / обратная постепенная адаптация | Обратная постепенная адаптация]] также когда-то была популярным способом перейти на Е3. Стратегия состоит в том, чтобы сначала придерживаться режима Uberman, а через несколько дней на нем перейти к Е3, пользуясь большим давлением сна. Ожидая скорого просыпа на Uberman, можно выбрать один из его нэпов (обычно в вечерние часы), чтобы сделать ядром Е3 с продолжительностью по выбору (3 или 3.5 часа). Хотя в последнее время этот метод не приветствуется, он действительно имел некоторый успех за долгую историю адаптаций к Е3.  

The [[Special:MyLanguage/reverse gradual adaptation|reverse gradual adaptation]] method was also once a popular way to adapt to E3. The strategy is to first attempt Uberman and then jump into E3 after a few days, taking advantage of the large sleep pressure from Uberman. By anticipating the incoming Uberman crash, one can then choose one of the Uberman naps (typically the one around evening hours) to become an E3 core with a desired length of choice (3h or 3.5he). While this method has been discouraged recently, it did have some success over the long history of E3 attempts.

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">