Changes

Ядро в этом варианте покрывает весь пик SWS или его части (например, начало ядра в 20-21). Этот вариант часто выбирают те, кто предпочитает спать рано. Оба нэпа тоже должны быть сдвинуты на более раннее время. Второй нэп, близкий к полудню, лучше подходит для полуденного перерыва.  

Ядро в этом варианте покрывает весь пик SWS или его части (например, начало ядра в 20-21). Этот вариант часто выбирают те, кто предпочитает спать рано. Оба нэпа тоже должны быть сдвинуты на более раннее время. Второй нэп, близкий к полудню, лучше подходит для полуденного перерыва.  

Этот вариант обеспечивает больше часов бодрствования в ночное время, аналогично сегментированному графику или линейке [[Special:MyLanguage/Dual core|Dual core]]. Однако к этому варианту может быть труднее адаптироваться, потому что после долгого бодрствования ночью полифазника ждет всего один нэп. Тем, кто обычно ложится спать поздно, следует избегать этого варианта при возможности.  

This variant provides many nighttime hours awake, similar to Segmented or other [[Special:MyLanguage/Dual core|Dual core]] schedules. However, this variant may be more difficult to adapt to, because there is only one morning nap after staying awake for long hours at night. Those who usually have a later bedtime should avoid this, unless it is the only viable option.

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

=== Позднее ядро ===

=== Late core ===

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">