Changes

== Походження ==

== Походження ==

E1 був вперше згаданий як частина формули Puredoxyk в її книзі [[Special:MyLanguage/Ubersleep|Ubersleep]] як розклад з лінійки Everyman, найбільш близький до монофазного сну. Його можна розглядати як варіант традиційного режиму сну в багатьох культурах, хоча в таких обставинах денний сон зазвичай довше (можливо, більше схожий на [[Special:MyLanguage/Siesta|Сієсту]]). В даний час це один з найбільш часто рекомендованих графіків для новачків.

E1 was first created as part of the Formula by Puredoxyk in her book [[Special:MyLanguage/Ubersleep|Ubersleep]], as the schedule closest to monophasic of the Everyman schedule line. It can be viewed as a variant of the traditional napping pattern in many cultures, though the nap is usually longer in those circumstances (perhaps more similar to [[Special:MyLanguage/Siesta|Siesta]]). Today, it is one of the most commonly recommended schedules to beginners.

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

== Механізм ==

==Mechanism==

Everyman 1, або E1, частково є Everyman і частково біфазним графіком. Він замінює один цикл [[Special:MyLanguage/monophasic|монофазного]] сну на один неп. Через те, що нічне ядро скорочено, [[wikipedia:Sleep_deprivation|недосипання]] поступово наростає і в кінцевому підсумку заснути під час непу стає легко. Цей процес, ймовірно, набагато простіше, ніж спроба навчитися спати по біфазному графіку, що не скорочує сон (наприклад, [[Special:MyLanguage/BiphasicX|BiphasicX]]), тому що скорочення нічного ядра тягне за собою сонливість.

Everyman 1, or E1, is part Everyman and part Biphasic, it trades one cycle from [[Special:MyLanguage/monophasic|monophasic]] for a single nap in the day. Because of the sleep cut from the core, [[wikipedia:Sleep_deprivation|sleep deprivation]] will gradually build up, and enable sleepers to eventually fall asleep in the nap. This process is likely a lot easier than learning to nap on a non-reduced Biphasic schedule (i.e., [[Special:MyLanguage/BiphasicX|Biphasic-X]]), because there is more sleep pressure generated from a shortened nocturnal core sleep.

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">