Anonymous

Changes

From Polyphasic Sleep Wiki

E3/ru (view source)

Revision as of 03:33, 31 December 2020

448 bytes added ,  3 years ago
Created page with "thumb|E3 with a 3.5h core|alt= Те же принципы, которые используются по отношению к 3-часово..."
Line 92: Line 92:  
=== 3,5-часовое ядро ===
 
=== 3,5-часовое ядро ===
   −
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
   
[[File:Slightly longer core.png|thumb|E3 with a 3.5h core|alt=]]
 
[[File:Slightly longer core.png|thumb|E3 with a 3.5h core|alt=]]
−
The same principles that apply to the 3h core also apply to a 3.5h core. The core sleep still should start by 22-23 to retain a sufficient amount of SWS. If all SWS has been accounted for, the additional 30 minutes will provide REM and/or light sleep, which may help with either gaining enough REM or sustaining wakefulness. This is also a core duration that is popularly used in [[Special:MyLanguage/Segmented|Segmented]] sleep and scheduled in the SWS peak for the same purpose. The naps should be placed in the same way as the standard schedule.
+
Те же принципы, которые используются по отношению к 3-часовому ядру, также применимы к ядру в 3.5 часа. Основной сон по-прежнему должен начинаться в 22-23, чтобы сохранить достаточное количество SWS. Если все потребности SWS удовлетворены, дополнительные 30 минут будут содержать REM или легкий сон, что может помочь либо в поддержании бодрствования, либо упростит получени достаточного количества REM. Ядро такой длительности также используется в [[Special:MyLanguage/Segmented|сегментированном сне]] и расположено на пике SWS для той же цели. Нэпы должны быть расположены так же, как и в стандартном E3.
−
</div>
      
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
 
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Tztn
confirmed, translator
204

edits

Retrieved from "https://polysleep.org/wiki/Special:MobileDiff/7385"