Changes

Идеальное респисание для Е3-расширенного - иметь нэпы утром, в полдень/ранним днем и вечером. Промежуток после ядра может составлять от 3 до 4.5 часов по аналогии с Е2. Последний нэп может быть размещен вплоть до 6 вечера, если весь необходимый SWS охватывается ядром.  

Идеальное респисание для Е3-расширенного - иметь нэпы утром, в полдень/ранним днем и вечером. Промежуток после ядра может составлять от 3 до 4.5 часов по аналогии с Е2. Последний нэп может быть размещен вплоть до 6 вечера, если весь необходимый SWS охватывается ядром.  

По сравнению с обычным или 3.5 часовым Е3, расшиненная версия оставляет время для дополнительной нагрузки SWS, вызванной упражнениями, и в меньшей степени замедляет наращивание и рост мышц. Процесс адаптации также гораздо более щадящий, чем обычный вариант, из-за большего общего времени сна. Расширенное ядро часто позволяет всему SWS оставаться нетронутым во время адаптации, тем самым предотвращая просачивание SWS в нэпы или конец ядра. Это делает адаптацию намного проще, чем к обычному Е3.  

Compared to regular or 3.5h core E3, the extended variant leaves time for extra SWS incurred by heavy exercise, and is less likely to hinder muscle building and growth. The adaptation process is also much more forgiving than the regular variant, as it has a much higher total sleep time. The extended core would often allow all SWS to remain intact during adaptation, thus preventing much SWS from seeping into naps or the end of the core. This makes adaptation to this much easier than to regular E3.

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">