2,197
edits
Changes
From Polyphasic Sleep Wiki
Created page with "Это наиболее распространенный вид восстановления. Ночной сон начинается в одно и то же время еж..."
=== Монофазный сон ===
=== Монофазный сон ===
Это наиболее распространенный вид восстановления. Ночной сон начинается в одно и то же время ежедневно и заканчивается естественным пробуждением, когда вы чувствуете себя достаточно отдохнувшим. Желательно иметь [[Special:MyLanguage/dark period|темный период]] за 2 часа до сна, чтобы повысить его эффективность.
=== Бифазный ===
=== Biphasic ===
[[Special:MyLanguage/Biphasic|Бифазный]] сон также часто используется для восстановления. Можно использовать будильник для одного из блоков сна, но длительность второго не должна быть ограничена.
[[Special:MyLanguage/Biphasic|Biphasic]] sleep is often used for the recovery as well. Having two blocks of sleep, it is possible to use an alarm for one of them, without restrictions for the second one.
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
