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何十年もわたって、多相睡眠コミュニティは機能するスケジュールの部類をいくつか開発してきました。
{| class="wikitable"
|+
!スケジュールの部類
!説明
!註
|-
|二相
|睡眠ブロックが2つ
|一番簡単とされているので、初心者の方にもお勧めです。
|-
|エブリマン
|コア睡眠1つと2つかそれ以上の仮眠
|
|-
|二主相
|コア睡眠2つと1つかそれ以上の仮眠
|
|-
|三主相
|コア睡眠が3つ
|
|-
|仮眠のみ
|コアがなく、不特定多数の仮眠をとる
|ほとんどの人が達成できるとは思われていません。
|-
|実験的
|上記の部類に当てはまらないもの
|機能している証拠が不十分なため、普通は初心者にお勧めしません。
|}