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14 July 2021
Created page with "在仍然使用鬧鐘的情況下也是可以進行回復的。睡眠受限的回復可能需要更長的時間，但由於生活上的限制，這可能是必要的。由於..."
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Created page with "隨意睡眠是最快的回復方式。這意味著在任何想要的時間盡可能多地睡覺。雖然這種回復方法很有吸引力，但..."
-134
8 July 2021
7 July 2021
Created page with "二相睡眠也是被常用的回復類型。因爲這種時程有兩個睡眠段落，可以對其中一個中使用鬧鐘，而對第二個..."
-71
Created page with "這是最受歡迎的回復類型。這種夜間睡眠應該在每天的同一時間開始，並在你感到足夠精神時自然醒來而結束。爲了提高睡眠效率，..."
-46
Created page with "Category:Adaptation to Polyphasic Sleep"
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Created page with "===隨意==="
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Created page with "===二相時程==="
-54
Created page with "===單相時程==="
-56
Created page with "嚴格來説，大多數非縮減性時程都足以作為回復用的變體。以下將會説明最受歡迎的時程。"
-57
Created page with "==變種=="
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Created page with "起初，總睡眠時間可能會比預期中長或短，但隨著時間過去穩定下來。最終，總睡眠時間理應會接近你的Special:MyLanguage/monophasic|單..."
-129
Created page with "這個過程所需的時間取決於睡眠債的嚴重程度和個人的睡眠效率。一般而言，回復過程平均會持續1至2週，但在極端情況下可能會更..."
-68
Created page with "*適應前。這會減少原有的睡眠債，而且通常能夠使適應過程更順暢，甚至更短。 *適應失敗後。..."
-105
Created page with "回復通常適用於兩種情況："
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Created page with "回復是一種通過盡量不用鬧鐘起床和在最小限制下睡覺來償還睡眠債的方法。"
-57
Created page with "回復"
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