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自古以来，人类遵循的时程主要有两种：晚上有两个长的睡眠，中间有一个醒来的间隙的[[Special:MyLanguage/Segmented|分割睡眠]]，以及晚上一个长的睡眠，下午一个短的睡眠的[[Special:MyLanguage/Siesta|Siesta]]。当然，古人的时程安排更加灵活，因此很可能比目前的标准时程有更长的总睡眠时间。目前大多数多相睡眠时程都是从单相睡眠以及上述两种历史上常见的时程演变而来的。

自古以来，人类遵循的时程主要有两种：晚上有两个长的睡眠，中间有一个醒来的间隙的[[Special:MyLanguage/Segmented|分割睡眠]]，以及晚上一个长的睡眠，下午一个短的睡眠的[[Special:MyLanguage/Siesta|Siesta]]。当然，古人的时程安排更加灵活，因此很可能比目前的标准时程有更长的总睡眠时间。目前大多数多相睡眠时程都是从单相睡眠以及上述两种历史上常见的时程演变而来的。

[[Special:MyLanguage/Biphasic|二相]]时程的类别以上述的两个历史上的多相时程，以及可以被认为是Siesta的变体的E1而构成。

The [[Special:MyLanguage/Biphasic|Biphasic]] line of schedules consists of the two historical polyphasic schedules, as well as E1, which is also considered a variant of siesta in an Everyman style.

[[Special:MyLanguage/Everyman|Everyman]]时程的类别是通过去除单相睡眠结束时的睡眠周期，并增加小睡来弥补失去的REM和维持清醒而形成的。

The [[Special:MyLanguage/Everyman|Everyman]] line of schedules are formed by removing sleep cycles in the end of monophasic sleep, and adding naps to compensate for the lost time in REM and sustain wakefulness.

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