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===単相睡眠===
 
===単相睡眠===
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これは最も一般的な回復タイプです。この夜間睡眠は、毎日同じ時間に開始し、十分なリフレッシュを感じたときに自然に目が覚めて終わるようにします。睡眠効率を上げるためには、コアの前に[[Special:MyLanguage/dark period|暗記]]をスケジュール加えることをお勧めします。
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This is the most popular type of recovery. The nocturnal sleep should start at the same time daily and end with a natural wake when feeling refreshed enough. It's preferable to schedule a [[Special:MyLanguage/dark period|dark period]] before the core to increase sleep efficiency.
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===二相性睡眠===
 
===二相性睡眠===
UncertainBeing
confirmed, translator
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