2,197
edits
Changes
From Polyphasic Sleep Wiki
Created page with "* У E1 и Сиесты может быть ограничена длительность ночного ядра, ес..."
* У [[Special:MyLanguage/E1|E1]] и [[Special:MyLanguage/Siesta|Сиесты]] может быть ограничена длительность ночного ядра, если не выходит спать достаточно долго из-за социальных неудобств. Чтобы компенсировать потерянный сон, нужно вздремнуть днем без будильника. Однако дневной сон не должен быть длиннее ~2 часов, так как это может дестабилизировать [[wikipedia:Circadian_rhythm|циркадный ритм]] или затруднить засыпание вечером. По этой причине также имеет смысл ограничить длительность дневного сна и просыпаться после ночного без будильника.
* На [[Special:MyLanguage/Segmented|Сегментированном]] можно использовать будильник для первого ядра, а второе оставить свободным.
* На [[Special:MyLanguage/Segmented|Сегментированном]] можно использовать будильник для первого ядра, а второе оставить свободным.
