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==准备==
==准备==
在开始适应之前，您应该为最大程度地降低难度而作出一些准备来。
* 复原睡眠债。在带有睡眠债的情况下开始进行适应会延长最艰难的部分 ([[Special:MyLanguage/4-Stages Adaptation Model#Stage 3|第三阶段]])。
* 复原睡眠债。在带有睡眠债的情况下开始进行适应会延长最艰难的部分 ([[Special:MyLanguage/4-Stages Adaptation Model#Stage 3|第三阶段]])。
