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From Polyphasic Sleep Wiki
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(newest | oldest) View (newer 50 | older 50) (20 | 50 | 100 | 250 | 500)- 17:46, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/27/pt-br (Created page with "A linha Everyman de cronogramas é formada removendo os ciclos de sono ao final do sono monofásico, e adicionando sonecas pra compensar o temp...")
- 17:44, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/26/pt-br (Created page with "A linha de sono Bifásico consiste em dois cronogramas polifásicos históricos, assim como o E1, que também é considerada uma variante da si...")
- 17:42, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/25/pt-br (Created page with "Dois tipos de cronograma foram praticados por seres humanos desde o tempo imemorial: Segmentado -- com dois sonos longos no meio da noite sepa...")
- 17:11, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/24/pt-br (Created page with "==Linhas de cronograma==")
- 17:11, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/23/pt-br (Created page with "Durante a adaptação, a maioria dos cronogramas polifásicos(exceto pelos sem redução de sono) são rígidos, ou seja, devem ser feitos consistentemente, sem sonos perdidos...")
- 17:04, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/22/pt-br (Created page with "==Consistência==")
- 17:04, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/21/pt-br (Created page with "Núcleos de sono são preferíveis durante a noite, já que eles permitem preencher o pico SWS. Também fica mais fácil se organizar devido a obrigações sociais. Sonecas s...")
- 16:41, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/20/pt-br (Created page with "Sonecas são blocos curtos de sono, normalmente de 20 minutos. Sonecas permitem que uma pequena quantidade de sono REM seja obtida. Além disso, sonecas ajudam a manter as pes...")
- 16:34, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/19/pt-br (Created page with "Núcleos são blocos longos de sono que contém pelo menos um ciclo de sono completo. Eles são tipicamente programados pra durar um múltiplo de 90 minutos, que um https://...")
- 03:44, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/18/pt-br (Created page with "Sonos em cronogramas polifáscicos são geralmente classificados em núcleos e sonecas.")
- 03:43, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/17/pt-br (Created page with "==Durações dos blocos de sono==")
- 03:42, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/16/pt-br (Created page with "Aqui está uma classificação básica dos cronogramas por nível de dificuldade, assumindo uma pessoa comum com 8 horas de sono monofásico e níveis normais de SWS e REM: {|...")
- 03:24, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/15/pt-br (Created page with "Vale a pena notar que pessoas mais jovens, cujos cérebros e corpos ainda estão se desenvolvendo, vão precisar de mais sono SWS e REM do que adultos, o que aumenta seu limit...")
- 03:14, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/14/pt-br (Created page with "== Limite do sono mínimo == {{see also|Idade}} Já que etapas vitais do sono normalmente não podem ser reduzidas, a compressão necessária pra sustenar um cronograma é red...")
- 03:09, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/13/pt-br (Created page with "Pra manter a estabilidade do ritmo circadiano, todo sono polifásico deve se manter relativamente consistente dia a dia, sem grandes mudanças nos núcleos ou inicio do perío...")
- 02:57, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/12/pt-br (Created page with "Depois do por do sol, quando os níveis de luz reduzem, o corpo começa a secretar melatonina pra promover o sono. Os crescentes níveis de melatonina no começo da noite perm...")
- 02:37, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/11/pt-br (Created page with "==Circadian rhythm== {{TNT|Further|Periodo escuro}} O ritmo circadiano é o relógio biológico alinhado a exposição solar e consumo de comida, além de outros fatores. Ele...")
- 02:25, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/10/pt-br (Created page with "No entanto, conforme o NREM 2 é reduzido, a habilidade de ficar acordado por longos períodos de tempo diminui. É por isso que cronogramas com redução no tempo total de so...")
- 02:19, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/9/pt-br (Created page with "SWS e REM (coletivamente chamados de "estágios de sono vitais") são os mais necessários para o corpo, e em geral não podem ser removidos. Quando alguém não recebe as qua...")
- 01:08, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/8/pt-br (Created page with "== Redução do sono via sono polifásico ==")
- 01:05, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/7/pt-br (Created page with "REM, correspondendo a 20=25% do sono total, é caracterizado pela atividade de frequência alta e amplitude baixa que se assemelha ao estágio acordado e com movimentos rápid...")
- 01:00, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/6/pt-br (Created page with "NREM estágio 2, correspondendo a 15-25% do sono total, é o mais profundo de todos os estágios do sono. Esse estágio contém principalmente Wikipedia:delta waves|ondas de...")
- 00:50, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/5/pt-br (Created page with "NREM estágio 2, sendo 45-55% do sono total, é mais profundo que o primeiro. É mais difícil acordar dele do que no NREM 1. Esse estágio é caracterizado por Wikipedia:K-...")
- 00:30, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/4/pt-br (Created page with "NREM Estágio 1, sendo 5-10% do sono total em adultos monofásicos, é o mais leve de todos os estágios NREM. Durante esse estágio, a sensibilidade ao ambiente externo e con...")
- 00:13, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/3/pt-br (Created page with "O [https://pt.wikipedia.org/wiki/Sono sono] é um fenômeno complexo que causa mudanças fisiológicas sobre todo o corpo. No entanto, ele afeta principalmente o cérebro. De...")
- 00:05, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/2/pt-br (Created page with "== Estágios do sono ==")
- 00:05, 24 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/1/pt-br (Created page with "Um cronograma de sono é um assunto que envolve vários aspectos e deve ser feito de acordo com necessidades individuais. Com um cronograma polifásico ruim, você vai sofrer...")
- 23:09, 23 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Scheduling overview/pt-br (Created page with "Visão geral do cronograma")
- 23:09, 23 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Scheduling overview/Page display title/pt-br (Created page with "Visão geral do cronograma")
- 02:34, 23 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Style Guide/16/pt-br (Created page with "Pra colocar uma citação no lugar necessário na página, a sintaxe a seguir deve ser usada:")
- 02:34, 23 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Style Guide/15/pt-br (Created page with "<code><nowiki> }} </nowiki></code>")
- 02:34, 23 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Style Guide/14/pt-br (Created page with "<code><nowiki> <ref name="def">{{citar site |website=Reddit}}</ref> </nowiki></code>")
- 02:34, 23 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Style Guide/13/pt-br (Created page with "<code><nowiki> <ref name="abc">{{citar livro |title=Título}}</ref> </nowiki></code>")
- 02:34, 23 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Style Guide/12/pt-br (Created page with "<code><nowiki> {{reflist|refs= </nowiki></code>")
- 02:34, 23 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Style Guide/11/pt-br (Created page with "<code><nowiki> == Referências == </nowiki></code>")
- 02:34, 23 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Style Guide/10/pt-br (Created page with "== Guia de Referências == Referências devem ser adicionadas a página no modo editor de fonte. Elas são colocadas abaixo do título "Referências", que deve ser colocado ao...")
- 02:34, 23 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Style Guide/17/pt-br (Created page with "<code><nowiki> Essa é uma frase.<ref name="abc" /> Texto continua aqui. </nowiki></code>")
- 02:34, 23 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Style Guide/18/pt-br (Created page with "Esse estilo de citação faz a tradução de páginas mais fácil e melhora a leitura em geral. Mais informações podem ser encontradas na página da Wikipedia sobre [https:/...")
- 02:22, 23 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Style Guide/9/pt-br (Created page with "== Páginas de pessoas == * Use um redirecionamento com "User:namespace" se você mesmo escreveu, e então edite sua própria página de usuário. (você pode fazer isso escr...")
- 02:16, 23 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Style Guide/8/pt-br (Created page with "== Guia de página de cronograma == # Introdução (sem título) # História/Origem # Mecanismo # Adaptação # Dificuldade # Considerações de Estilo de Vida # Variante # Re...")
- 02:14, 23 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Style Guide/7/pt-br (Created page with "{| class="wikitable" |+ !Cor !Significado |- |Vermelho |Sono |- |Roxo |Período escuro |- |Azul |Extensão flexível de tempo |}")
- 02:12, 23 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Style Guide/6/pt-br (Created page with "== Esquema de cores Napchart ==")
- 02:12, 23 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Style Guide/5/pt-br (Created page with "{| class="wikitable" |+ !Use esse termo: !E não esse: |- |Mecanismo |Mecânica, Função, Funcionamento |- |Cronograma |Calendário, Ciclo de sono, Programação, Programa de...")
- 02:04, 23 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Style Guide/4/pt-br (Created page with "== Terminologia ==")
- 22:47, 22 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Style Guide/3/pt-br (Created page with "Mais diretrizes serão adicionadas com o tempo.")
- 22:47, 22 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Style Guide/2/pt-br (Created page with "* Use títulos para separar seções de um artigo. Não use texto em negrito para subtítulos. * Use subtítulos nível 1 para subseções. Evite criar listas numeradas pra es...")
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