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From Polyphasic Sleep Wiki
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(newest | oldest) View (newer 50 | older 50) (20 | 50 | 100 | 250 | 500)- 17:12, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/23/pt-br (Created page with "Category:Schedules")
- 17:12, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/22/pt-br (Created page with "</ref> }}")
- 17:12, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/21/pt-br (Created page with "==Referências==")
- 17:12, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/20/pt-br (Created page with "Alguns se adaptaram a variante com o um intervalo acordado de 9-10h entre a manhã e a tarde. Isso faz se organizar pras atividades diárias muito mais fácil, no qual o núcl...")
- 16:57, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/19/pt-br (Created page with "thumb|Exemplo de Trifásico-estendido|alt= A versão estendida permite mais sono SWS no primeiro núcleo, o que facilita muito a adaptação. E...")
- 16:55, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/18/pt-br (Created page with "===Estendido===")
- 16:55, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/17/pt-br (Created page with "Além do cronograma Trifásico não equidistante, o que se provou ser viável por algumas pessoas, a forma mais popular e de sucesso é a versão estendida.")
- 16:27, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/16/pt-br (Created page with "== Variantes ==")
- 16:27, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/15/pt-br (Created page with "Trifásico-estendido, no entanto, é muito mais prático nesse aspecto. Já que o primeiro núcleo pode começar depois, eventos sociais a noite são possíveis. Mais sono tam...")
- 16:23, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/14/pt-br (Created page with "Já que os núcleos do dia e da noite costumam ser em horários inconvenientes, o Trifásico não é muito popular. A necessidade de um núcleo no pico SWS faz a vida social d...")
- 16:15, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/13/pt-br (Created page with "==Considerações de Estilo de Vida==")
- 16:15, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/12/pt-br (Created page with "A dificuldade de adaptação para o cronograma trifásico (não extendido) é "muito difícil" por causa da redução do sono total e ter apenas um ciclo no pico SWS. É signi...")
- 16:12, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/11/pt-br (Created page with "==Dificuldade==")
- 16:12, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/10/pt-br (Created page with "Durante a adaptação, será difícil acordar do primeiro núcleo, possivelmente por acordar durante o sono SWS, o que pode resultar e excesso de sono. Da mesma forma, o segun...")
- 16:09, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/9/pt-br (Created page with "Conforme a adaptação continua, sintomas de privação tanto de sono SWS como REM provavelmente vão se manifestar já que há redução significativa de sono se comparado ao...")
- 16:05, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/8/pt-br (Created page with "No começo, os ciclos do sono vão continuar normalmente. O ciclo começa com [https://pt.wikipedia.org/wiki/Sono_sem_movimento_r%C3%A1pido_dos_olhos|sono leve], e então alca...")
- 16:02, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/7/pt-br (Created page with "==Adaptação==")
- 16:02, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/6/pt-br (Created page with "Assim como o Dual core, o núcleo da noite favorece sono SWS, e o núcleo do nascer do sol/manhã favorece sono...")
- 16:00, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/5/pt-br (Created page with "Os núcleos normalmente são colocados de forma equidistante, com um intervalo de 6,5h entre eles. Mas o cronograma equidistante não é necessário. Ainda assim, é recomenda...")
- 15:56, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/4/pt-br (Created page with "==Mecanismo==")
- 15:56, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/3/pt-br (Created page with "Leij Weiver propôs o cronograma, se adaptou a ele e permaneceu nele por vários meses.<ref name="leif" />")
- 15:56, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/2/pt-br (Created page with "==Origem==")
- 15:56, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/1/pt-br (Created page with "Trifásico é o cronograma Tri core original e mais popular, que consiste em 3 núcleos e nenhuma Special:MyLang...")
- 15:54, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Triphasic/pt-br (Created page with "Trifásico")
- 15:54, 14 February 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:Triphasic/Page display title/pt-br (Created page with "Trifásico")
- 16:44, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/62/pt-br (Created page with "</ref> }} Category:Schedules")
- 16:43, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/61/pt-br (Created page with "==Referências==")
- 16:43, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/60/pt-br (Created page with "thumb|Uma variante DC1 (estendida)com um núcleo e a soneca trocadas|alt= Alguns indivíduos acham que uma soneca no pico REM leva a rememoração me...")
- 16:40, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/59/pt-br (Created page with "=== Troca núcleo-soneca===")
- 16:40, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/58/pt-br (Created page with "Assim como no E2, é sugerido que a lacuna da manhã não seja maior que 7-8 horas. A lacuna da noite pode ser até de 9 horas, já que a pressão pra dormir é menor.")
- 16:38, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/57/pt-br (Created page with "thumb|uma variante do DC1 com uma lacuna acordado de 8h|alt= Nessa variante, a lacuna entre os núcleos é reduzida e a lacuna entre o núcle...")
- 16:21, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/56/pt-br (Created page with "===Lacuna pós-núcleo maior===")
- 16:20, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/55/pt-br (Created page with "Essas variantes também permitem um espaço acordado pela madrugada ou manhã maior. Já que há um tempo total se sono maior, manter-se alerta é muito mais fácil do que no...")
- 16:14, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/54/pt-br (Created page with "A escolha entre os dois depende do equilíbrio das necessidades de sono SWS e REM. A variante 3-3 favorece necessidades equilibradas ou maiores pra sono REM, onde a 4,5-1,5 fa...")
- 16:11, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/53/pt-br (Created page with "thumb|Duas formas possíveis de estender o DC1 Ambas as variantes tem tido altas taxas de sucesso. Elas são fáceis pra iniciantes, mas dão menos reduç...")
- 16:00, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/52/pt-br (Created page with "===Estendido===")
- 15:59, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/51/pt-br (Created page with "Note que essas duas variantes provavelmente são maito mais difíceis que o DC1 padrão. (de categoria "Difícil" ou "Muito Difícil"), talvez similar ao Trifásico.")
- 15:58, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/50/pt-br (Created page with "Essas variantes são derivadas do sono Trifásico, e pode ter significativamente menos sono do que o cronograma DC1 padrão. Eles estendem os...")
- 15:55, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/49/pt-br (Created page with "===Núcleos reduzidos e sonecas de 30 minutos===")
- 15:54, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/48/pt-br (Created page with "Usar núcleos ligeiramente reduzidos seria mais difícil, já que há redução no tempo total de sono. A divisão dos estágios do sono precisará ser mais intensa do que na...")
- 15:31, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/47/pt-br (Created page with "thumb|Núcleos ligeiramente reduzidos/estendidos Um segundo núcleo ligeiramente maior pode cuidar da maior necessidade de sono REM. Essa variante é cons...")
- 15:29, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/46/pt-br (Created page with "===Duração do núcleo ligeiramente modificada===")
- 15:28, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/45/pt-br (Created page with "A segunda variante (interna) é mais equilibrada em questão de potencial SWS e REM, e pode permitir uma divisão mais completa. No entanto, núcleos de 2,5 horas aumentam a p...")
- 15:24, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/44/pt-br (Created page with "A primeira variante (externa) tem o mesmo primeiro núcleo que o sono Segmentado, e pode ter uma transição mais suave a partir dele. Se parece muito com a versão padrão, e...")
- 14:32, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/43/pt-br (Created page with "thumb|Variantes DC1 originais Essas versões foram originalmente propostas pela Sociedade Polifásica, Ambas dão um total de 5h de sono em núcleos.")
- 14:31, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/42/pt-br (Created page with "===Variantes originais===")
- 14:31, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/41/pt-br (Created page with "O DC1 oferece várias opções de cronograma, mas as únicas variantes com taxas de sucesso significativo são as variantes originais ou estendidas.")
- 14:30, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/40/pt-br (Created page with "== Variantes ==")
- 14:30, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/39/pt-br (Created page with "Com apenas 2 ciclos SWS no núcleo com a variante principal, pode não ser possível acomodar as necessidades extras de sono SWS vindas de exercícios intensos.")
- 14:28, 26 January 2021 AlecSantos talk contribs created page Translations:DC1/38/pt-br (Created page with "Tendo apenas uma soneca diurna, o DC1 é apropriado para trabalhos que permitem que uma soneca seja feita durante o intervalo.")
