All public logs
From Polyphasic Sleep Wiki
Combined display of all available logs of Polyphasic Sleep Wiki. You can narrow down the view by selecting a log type, the username (case-sensitive), or the affected page (also case-sensitive).
(newest | oldest) View (newer 50 | older 50) (20 | 50 | 100 | 250 | 500)- 01:47, 31 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/19/uk (Created page with "Ядра - це довгі блоки сну, що містять як мінімум один повний цикл сну. Зазвичай вони повинні бути...")
- 01:46, 31 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/18/uk (Created page with "Сон на поліфазних графіках в цілому підрозділяється на ядра та Special:MyLanguage/naps|не...")
- 01:45, 31 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/17/uk (Created page with "== Тривалість блоків сну ==")
- 01:45, 31 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/16/uk (Created page with "Ось базова класифікація розкладів за рівнем складності, припускаючи, що типовий сплячий має 8-г...")
- 01:39, 31 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/15/uk (Created page with "Варто зазначити, що більш молодим людям, чий мозок і тіло все ще розвиваються, потрібно більше SWS...")
- 01:30, 31 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/14/uk (Created page with "== Мінімальний поріг сну == {{See also|Age}} Оскільки життєво важливі етапи сну, як правило, не можна змен...")
- 01:29, 31 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/13/uk (Created page with "Щоб підтримувати стабільність циркадного ритму, усі режими поліфазного сну повинні залишатися...")
- 16:29, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/12/uk (Created page with "Після заходу сонця, коли рівень освітленості знижується, організм починає виділяти мелатонін д...")
- 16:27, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/11/uk (Created page with "== Циркадний ритм == {{TNT|Further|Dark period}} Циркадний ритм - це біологічний годинник, узгоджений з місцев...")
- 16:26, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/10/uk (Created page with "Однак у міру того, як NREM 2 скорочується, здатність не спати протягом тривалого періоду часу змен...")
- 16:25, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/9/uk (Created page with "SWS і REM (збірно звані «життєво важливими стадіями сну») є найбільш важливими для організму і в ці...")
- 16:24, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/8/uk (Created page with "== Скорочення сну за допомогою поліфазного сну ==")
- 16:23, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/7/uk (Created page with "REM, що становить 20-25% усього сну, характеризується високою частотою, низькою амплітудою активнос...")
- 16:23, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/6/uk (Created page with "Стадія NREM 3, на яку припадає 15-25% усього сну, є найглибшою з усіх стадій сну. Ця стадія в основному...")
- 16:21, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/5/uk (Created page with "2 етап NREM, на який припадає 45-55% усього сну, глибше, ніж перший. Прокинутися від NREM 2 важче, ніж від N...")
- 16:20, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/4/uk (Created page with "Стадія 1 NREM складає 5-10% від загального часу сну у дорослих при монофазному сні. Вона є найлегшою...")
- 16:19, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/3/uk (Created page with "Сон - складне явище, яке викликає фізіологічні зміни в усьому тілі. Однак в о...")
- 16:18, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Scheduling overview/uk (Created page with "== Стадії сну ==")
- 16:17, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/2/uk (Created page with "== Стадії сну ==")
- 16:16, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/1/uk (Created page with "Складання графіка - складний процес, який включає в себе безліч аспектів і багато в чому залежит...")
- 16:15, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/Page display title/uk (Created page with "Складання графіка")
- 16:13, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/39/uk (Created page with "{{reflist|refs= <ref name="pd">{{cite book |last=Puredoxyk |date=2013 |title=Ubersleep: Nap-Based Sleep Schedules and the Polyphasic Lifestyle}}</ref> <ref name="polysurvey">{...")
- 16:13, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/38/uk (Created page with "== Примітки ==")
- 16:12, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/32/uk (Created page with "Однак через велику кількість сну може знадобитися більше часу, ніж при стандартному E1, щоб наре...")
- 16:11, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/31/uk (Created page with "right|thumb|E1-extended Розширена версія зазвичай рекомендується тим, хто не досяг 16 років аб...")
- 16:10, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/30/uk (Created page with "=== Розширений ===")
- 16:10, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/29/uk (Created page with "right|thumb|E1 з раннім ядром Ті, у кого є схильність засипати рано, можуть дотримувати...")
- 16:09, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/28/uk (Created page with "=== Раннє ядро ===")
- 16:09, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/27/uk (Created page with "Цей варіант має перевагу для людей з підвищеною потребою в REM (>100 хвилин в день). Підлітки і люди...")
- 16:08, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/26/uk (Created page with "right|thumb|6.5-годинне ядро Цей варіант з 6.5-годинним ядром був запропонований недавно...")
- 16:07, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/25/uk (Created page with "=== Трохи змінена довжина ядра ===")
- 16:07, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/24/uk (Created page with "right|thumb|E1 з пізнім ядром Інший життєздатною альтернативою є варіант з пізнім ядро...")
- 16:05, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/23/uk (Created page with "=== Пізнє ядро ===")
- 16:05, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/22/uk (Created page with "right|thumb| E1 з непом після роботи При неможливості спати під час обідньої перерви, мо...")
- 16:04, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/21/uk (Created page with "=== Пізній неп ===")
- 16:03, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/20/uk (Created page with "У стандартному варіанті E1 ядро починається приблизно в 23:00-24:00, але можливі і інші опції. У співт...")
- 16:01, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/19/uk (Created page with "== Варіанти ==")
- 16:01, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/18/uk (Created page with "E1 має багато переваг для різних способів життя. Його біфазної характер дозволяє мати довгі пром...")
- 12:29, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/17/uk (Created page with "== Спосіб життя ==")
- 12:29, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/16/uk (Created page with "Після адаптації до E1, можливо перейти на E2 і E3 в якості етапів Special:MyLanguage/gradual adaptation|поступової а...")
- 12:28, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/15/uk (Created page with "Середній час, необхідний для адаптації до E1, становить від '''4 до 10 тижнів'''. Верхня межа 10 тижнів...")
- 12:27, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/14/uk (Created page with "Іншою поширеною проблемою для новачків є петля 3/4 стадій. Це зазвичай відбу...")
- 12:25, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/13/uk (Created page with "Варто відзначити, що нездатність заснути вдень через кілька тижнів (не дивлячись на строгість д...")
- 12:24, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/12/uk (Created page with "Однак більшість цих проблем може бути пов'язано з недосипом перед початком адаптації, поганою д...")
- 12:24, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/11/uk (Created page with "Незважаючи на те, що E1 виглядає легким графіком для новачків, результати адаптації в суспільств...")
- 12:23, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/10/uk (Created page with "== Складність ==")
- 12:23, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/9/uk (Created page with "Адаптація до E1 має такі ж правила, що і адаптація до будь-яких інших скорочуючих сон поліфазних...")
- 12:20, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/8/uk (Created page with "Оскільки E1 забезпечує відносно велику кількість сну, перехід до цього графіку рекомендується з...")
- 12:19, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/7/uk (Created page with "== Адаптація ==")
- 12:19, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/6/uk (Created page with "Спочатку вважалося, що неп на E1 повинен обов'язково містити REM для успішної...")
