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26 January 2021
Created page with "</ref> }} Category:Schedules"
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Created page with "thumb|Uma variante DC1 (estendida)com um núcleo e a soneca trocadas|alt= Alguns indivíduos acham que uma soneca no pico REM leva a rememoração me..."
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Created page with "=== Troca núcleo-soneca==="
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Created page with "thumb|uma variante do DC1 com uma lacuna acordado de 8h|alt= Nessa variante, a lacuna entre os núcleos é reduzida e a lacuna entre o núcle..."
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no edit summary
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Created page with "===Lacuna pós-núcleo maior==="
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Created page with "Essas variantes também permitem um espaço acordado pela madrugada ou manhã maior. Já que há um tempo total se sono maior, manter-se alerta é muito mais fácil do que no..."
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Created page with "A escolha entre os dois depende do equilíbrio das necessidades de sono SWS e REM. A variante 3-3 favorece necessidades equilibradas ou maiores pra sono REM, onde a 4,5-1,5 fa..."
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Created page with "thumb|Duas formas possíveis de estender o DC1 Ambas as variantes tem tido altas taxas de sucesso. Elas são fáceis pra iniciantes, mas dão menos reduç..."
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Created page with "===Estendido==="
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Created page with "Note que essas duas variantes provavelmente são maito mais difíceis que o DC1 padrão. (de categoria "Difícil" ou "Muito Difícil"), talvez similar ao Trifásico."
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Created page with "Essas variantes são derivadas do sono Trifásico, e pode ter significativamente menos sono do que o cronograma DC1 padrão. Eles estendem os..."
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Created page with "===Núcleos reduzidos e sonecas de 30 minutos==="
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Created page with "Usar núcleos ligeiramente reduzidos seria mais difícil, já que há redução no tempo total de sono. A divisão dos estágios do sono precisará ser mais intensa do que na..."
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Created page with "thumb|Núcleos ligeiramente reduzidos/estendidos Um segundo núcleo ligeiramente maior pode cuidar da maior necessidade de sono REM. Essa variante é cons..."
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Created page with "===Duração do núcleo ligeiramente modificada==="
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Created page with "A segunda variante (interna) é mais equilibrada em questão de potencial SWS e REM, e pode permitir uma divisão mais completa. No entanto, núcleos de 2,5 horas aumentam a p..."
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Created page with "A primeira variante (externa) tem o mesmo primeiro núcleo que o sono Segmentado, e pode ter uma transição mais suave a partir dele. Se parece muito com a versão padrão, e..."
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Created page with "thumb|Variantes DC1 originais Essas versões foram originalmente propostas pela Sociedade Polifásica, Ambas dão um total de 5h de sono em núcleos."
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Created page with "===Variantes originais==="
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Created page with "O DC1 oferece várias opções de cronograma, mas as únicas variantes com taxas de sucesso significativo são as variantes originais ou estendidas."
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Created page with "== Variantes =="
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Created page with "Tendo apenas uma soneca diurna, o DC1 é apropriado para trabalhos que permitem que uma soneca seja feita durante o intervalo."
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Created page with "Não são muitos no cronograma DC1 (não estendido) que são capazes de ajustar os núcleos significativamente. Seria necessário reduzir os requisitos totais de sono, ou ter..."
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Created page with "Os horário mais longo entre núcleos também pode não ser pra todo mundo já que ficar acordado por várias horas toda noite pode ser chato e eventualmente ser demais pra ag..."
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25 January 2021
Created page with "Assim como cronogramas Dual Core, a primeiro núcleo precisa ser colocado nas primeiras horas da noite pra cobrir o pico SWS. Atividades da noite que forçam o primeiro núcle..."
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Created page with "==Considerações de Estilo de Vida=="
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Created page with "DC1 é um cronograma de dificuldade moderada. Pra quem tem naturalmente o sono segmentado, é provavelmente mais fácil e mais natural do que o E2. No entanto, para outros, o..."
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Created page with "No entanto, pra pessoas que se adaptaram ao sono Segmentado e se mantiveram nele por um bom tempo, a transição para o DC1 tem a mesma dificuldade."
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Created page with "Esse método tende a ser mais lento do que a adaptação abrupta, mas a transição foi feita pra ser menos estressante de Segmentado para DC1. No entanto, não existe sucesso..."
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Created page with "===Adaptação gradual==="
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Created page with "Já que o núcleo de ~3,5 horas pode não cobrir todo o sono SWS necessário do começo, dividir o sono SWS pode ser necessário, o que pode fazer alguém acordar no meio do s..."
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Created page with "=== Adaptação abrupta ==="
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Created page with "Adaptação ao DC1 costuma ser feito com Adaptação abrupta. Alternativamente, também é possível se adaptar a esse cronograma Special:..."
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Created page with "DC1 costuma ser comparado com o E2, já que ambos os cronogramas tem sonos colocas em lugares similares durante o dia. Eles tem uma quantidade simila..."
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Created page with "O cochilo é colocado ao redor da queda do circadiano no começo da tarde. Mas a soneca do DC1 nem sempre é preenchida por sono REM e pode conter principalmente NREM2 pra alg..."
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Created page with "Atualmente, a variante recomendada é ter um núcleo de 3h30m e 1h40m respectivamente. A duração do ciclo ser multipla de 100m ao invés de 90m serve pra acomodar ou ciclos..."
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Created page with "O mecanismo do DC1 é similar ao Segmentado. Cada núcleo é localizado ao redor de cada pico por questão de eficiência. O primeiro núcleo tem aproximadamente a mesma dura..."
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Created page with "==Mecanismo=="
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Created page with "==Origem=="
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Created page with "Dual Core 1, ou DC1, é o primeiro cronograma Dual Core, que é o resultado de cortar sono do segundo núcleo do cronograma Segmnentado e a ad..."
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Created page with "DC1"
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