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24 January 2021
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Created page with "É possível se recuperar ainda usando alarme. A recuperação com restrição do sono leva mais tempo, mas pode ser necessária por restrições sociais. Esse método geralme..."
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Created page with "O sono Aleatório é a forma mais rápida de se recuperar. Isso significa dormir o quanto puder a qualquer momento. Apesar dessa forma parecer at..."
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Created page with "=== Aleatório ==="
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Created page with "O sono Bifásico também costuma ser usado pra recuperação. Tendo dois blocos de sono, é possível usar um alarme pra um deles, e não por r..."
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Created page with "Esse é o tipo de recuperação mais popular. O sono noturno deve começar no mesmo horário todos os dias e terminar naturalmente. É recomendado planejar um Special:MyLang..."
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Created page with "=== Monofásico ==="
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Created page with "Tecnicamente, a maiorias dos cronogramas sem redução do sono servem para recuperação. Essa seção descreve os cronogramas mais comuns."
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Created page with "No começo, o tempo total de sono pode ficar inesperadamente alto ou baixo, mas se estabiliza com o tempo. Eventualmente, a duração total do sono deve ser a base do sono S..."
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Created page with "O tempo que esse processo leva depende da quantidade de dívida de sono e eficiência do sono de cada pessoa. Espera-se que dure 1-2 semanas em média, mas pode ser mais curto..."
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Created page with "* Antes da adaptação. Isso reduz a dívida do sono pre-existente, que geralmente faz a adaptação mais suave e possivelment..."
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Created page with "Recuperação normalmente é aplicada em dois casos:"
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Created page with "== Mecanismo =="
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