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From Polyphasic Sleep Wiki
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- 18:12, 14 February 2021 diff hist +981 N Translations:Triphasic/20/pt-br Created page with "Alguns se adaptaram a variante com o um intervalo acordado de 9-10h entre a manhã e a tarde. Isso faz se organizar pras atividades diárias muito mais fácil, no qual o núcl..." current
- 17:58, 14 February 2021 diff hist -45 Triphasic/pt-br Created page with "thumb|Exemplo de Trifásico-estendido|alt= A versão estendida permite mais sono SWS no primeiro núcleo, o que facilita muito a adaptação. E..."
- 17:57, 14 February 2021 diff hist +224 N Translations:Triphasic/19/pt-br Created page with "thumb|Exemplo de Trifásico-estendido|alt= A versão estendida permite mais sono SWS no primeiro núcleo, o que facilita muito a adaptação. E..." current
- 17:55, 14 February 2021 diff hist -57 Triphasic/pt-br Created page with "===Estendido===" Tags: Mobile web edit Mobile edit
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- 17:55, 14 February 2021 diff hist -78 Triphasic/pt-br Created page with "Além do cronograma Trifásico não equidistante, o que se provou ser viável por algumas pessoas, a forma mais popular e de sucesso é a versão estendida."
- 17:55, 14 February 2021 diff hist +156 N Translations:Triphasic/17/pt-br Created page with "Além do cronograma Trifásico não equidistante, o que se provou ser viável por algumas pessoas, a forma mais popular e de sucesso é a versão estendida." current
- 17:28, 14 February 2021 diff hist -77 Triphasic/pt-br Created page with "== Variantes =="
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- 17:27, 14 February 2021 diff hist +433 N Translations:Triphasic/15/pt-br Created page with "Trifásico-estendido, no entanto, é muito mais prático nesse aspecto. Já que o primeiro núcleo pode começar depois, eventos sociais a noite são possíveis. Mais sono tam..." current
- 17:23, 14 February 2021 diff hist -60 Triphasic/pt-br Created page with "Já que os núcleos do dia e da noite costumam ser em horários inconvenientes, o Trifásico não é muito popular. A necessidade de um núcleo no pico SWS faz a vida social d..."
- 17:23, 14 February 2021 diff hist +753 N Translations:Triphasic/14/pt-br Created page with "Já que os núcleos do dia e da noite costumam ser em horários inconvenientes, o Trifásico não é muito popular. A necessidade de um núcleo no pico SWS faz a vida social d..." current
- 17:16, 14 February 2021 diff hist -85 Triphasic/pt-br Created page with "==Considerações de Estilo de Vida=="
- 17:15, 14 February 2021 diff hist +37 N Translations:Triphasic/13/pt-br Created page with "==Considerações de Estilo de Vida==" current
- 17:15, 14 February 2021 diff hist +303 N Translations:Triphasic/12/pt-br Created page with "A dificuldade de adaptação para o cronograma trifásico (não extendido) é "muito difícil" por causa da redução do sono total e ter apenas um ciclo no pico SWS. É signi..." current
- 17:12, 14 February 2021 diff hist -77 Triphasic/pt-br Created page with "Durante a adaptação, será difícil acordar do primeiro núcleo, possivelmente por acordar durante o sono SWS, o que pode resultar e excesso de sono. Da mesma forma, o segun..."
- 17:12, 14 February 2021 diff hist +15 N Translations:Triphasic/11/pt-br Created page with "==Dificuldade==" current
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- 17:10, 14 February 2021 diff hist -61 Triphasic/pt-br Created page with "Conforme a adaptação continua, sintomas de privação tanto de sono SWS como REM provavelmente vão se manifestar já que há redução significativa de sono se comparado ao..."
- 17:09, 14 February 2021 diff hist +340 N Translations:Triphasic/9/pt-br Created page with "Conforme a adaptação continua, sintomas de privação tanto de sono SWS como REM provavelmente vão se manifestar já que há redução significativa de sono se comparado ao..." current
- 17:06, 14 February 2021 diff hist -73 Triphasic/pt-br Created page with "No começo, os ciclos do sono vão continuar normalmente. O ciclo começa com [https://pt.wikipedia.org/wiki/Sono_sem_movimento_r%C3%A1pido_dos_olhos|sono leve], e então alca..."
- 17:05, 14 February 2021 diff hist +308 N Translations:Triphasic/8/pt-br Created page with "No começo, os ciclos do sono vão continuar normalmente. O ciclo começa com [https://pt.wikipedia.org/wiki/Sono_sem_movimento_r%C3%A1pido_dos_olhos|sono leve], e então alca..." current
- 17:02, 14 February 2021 diff hist -81 Triphasic/pt-br Created page with "Assim como o Dual core, o núcleo da noite favorece sono SWS, e o núcleo do nascer do sol/manhã favorece sono..."
- 17:02, 14 February 2021 diff hist +15 N Translations:Triphasic/7/pt-br Created page with "==Adaptação==" current
- 17:02, 14 February 2021 diff hist +275 N Translations:Triphasic/6/pt-br Created page with "Assim como o Dual core, o núcleo da noite favorece sono SWS, e o núcleo do nascer do sol/manhã favorece sono..." current
- 17:01, 14 February 2021 diff hist -31 Triphasic/pt-br Created page with "Os núcleos normalmente são colocados de forma equidistante, com um intervalo de 6,5h entre eles. Mas o cronograma equidistante não é necessário. Ainda assim, é recomenda..."
- 17:00, 14 February 2021 diff hist +422 N Translations:Triphasic/5/pt-br Created page with "Os núcleos normalmente são colocados de forma equidistante, com um intervalo de 6,5h entre eles. Mas o cronograma equidistante não é necessário. Ainda assim, é recomenda..." current
- 16:57, 14 February 2021 diff hist -123 Triphasic/pt-br Created page with "Leij Weiver propôs o cronograma, se adaptou a ele e permaneceu nele por vários meses.<ref name="leif" />"
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- 16:56, 14 February 2021 diff hist -57 Triphasic/pt-br Created page with "==Origem=="
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- 16:56, 14 February 2021 diff hist -52 Triphasic/pt-br Created page with "Trifásico é o cronograma Tri core original e mais popular, que consiste em 3 núcleos e nenhuma Special:MyLang..."
- 16:56, 14 February 2021 diff hist +199 N Translations:Triphasic/1/pt-br Created page with "Trifásico é o cronograma Tri core original e mais popular, que consiste em 3 núcleos e nenhuma Special:MyLang..."
- 16:54, 14 February 2021 diff hist +6,481 N Triphasic/pt-br Created page with "Trifásico"
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- 17:44, 26 January 2021 diff hist -56 DC1/pt-br Created page with "</ref> }} Category:Schedules" current
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- 17:44, 26 January 2021 diff hist -105 DC1/pt-br Created page with "thumb|Uma variante DC1 (estendida)com um núcleo e a soneca trocadas|alt= Alguns indivíduos acham que uma soneca no pico REM leva a rememoração me..."
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- 17:41, 26 January 2021 diff hist -95 DC1/pt-br Created page with "=== Troca núcleo-soneca==="
- 17:40, 26 January 2021 diff hist +27 N Translations:DC1/59/pt-br Created page with "=== Troca núcleo-soneca===" current
- 17:40, 26 January 2021 diff hist +167 N Translations:DC1/58/pt-br Created page with "Assim como no E2, é sugerido que a lacuna da manhã não seja maior que 7-8 horas. A lacuna da noite pode ser até de 9 horas, já que a pressão pra dormir é menor." current
- 17:39, 26 January 2021 diff hist -23 DC1/pt-br Created page with "thumb|uma variante do DC1 com uma lacuna acordado de 8h|alt= Nessa variante, a lacuna entre os núcleos é reduzida e a lacuna entre o núcle..."
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- 17:38, 26 January 2021 diff hist +457 N Translations:DC1/57/pt-br Created page with "thumb|uma variante do DC1 com uma lacuna acordado de 8h|alt= Nessa variante, a lacuna entre os núcleos é reduzida e a lacuna entre o núcle..."
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- 17:21, 26 January 2021 diff hist -51 DC1/pt-br Created page with "===Lacuna pós-núcleo maior===" Tags: Mobile web edit Mobile edit
- 17:21, 26 January 2021 diff hist +31 N Translations:DC1/56/pt-br Created page with "===Lacuna pós-núcleo maior===" current
- 17:21, 26 January 2021 diff hist -5 DC1/pt-br Created page with "Essas variantes também permitem um espaço acordado pela madrugada ou manhã maior. Já que há um tempo total se sono maior, manter-se alerta é muito mais fácil do que no..."
- 17:20, 26 January 2021 diff hist +532 N Translations:DC1/55/pt-br Created page with "Essas variantes também permitem um espaço acordado pela madrugada ou manhã maior. Já que há um tempo total se sono maior, manter-se alerta é muito mais fácil do que no..."
- 17:15, 26 January 2021 diff hist -11 DC1/pt-br Created page with "A escolha entre os dois depende do equilíbrio das necessidades de sono SWS e REM. A variante 3-3 favorece necessidades equilibradas ou maiores pra sono REM, onde a 4,5-1,5 fa..."
- 17:14, 26 January 2021 diff hist +385 N Translations:DC1/54/pt-br Created page with "A escolha entre os dois depende do equilíbrio das necessidades de sono SWS e REM. A variante 3-3 favorece necessidades equilibradas ou maiores pra sono REM, onde a 4,5-1,5 fa..." current
- 17:12, 26 January 2021 diff hist -85 DC1/pt-br Created page with "thumb|Duas formas possíveis de estender o DC1 Ambas as variantes tem tido altas taxas de sucesso. Elas são fáceis pra iniciantes, mas dão menos reduç..."
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- 17:00, 26 January 2021 diff hist -55 DC1/pt-br Created page with "===Estendido==="
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- 17:00, 26 January 2021 diff hist -38 DC1/pt-br Created page with "Note que essas duas variantes provavelmente são maito mais difíceis que o DC1 padrão. (de categoria "Difícil" ou "Muito Difícil"), talvez similar ao Trifásico."
- 16:59, 26 January 2021 diff hist +165 N Translations:DC1/51/pt-br Created page with "Note que essas duas variantes provavelmente são maito mais difíceis que o DC1 padrão. (de categoria "Difícil" ou "Muito Difícil"), talvez similar ao Trifásico." current
- 16:59, 26 January 2021 diff hist -67 DC1/pt-br Created page with "Essas variantes são derivadas do sono Trifásico, e pode ter significativamente menos sono do que o cronograma DC1 padrão. Eles estendem os..."
- 16:58, 26 January 2021 diff hist +426 N Translations:DC1/50/pt-br Created page with "Essas variantes são derivadas do sono Trifásico, e pode ter significativamente menos sono do que o cronograma DC1 padrão. Eles estendem os..." current
- 16:55, 26 January 2021 diff hist -48 DC1/pt-br Created page with "===Núcleos reduzidos e sonecas de 30 minutos==="
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- 16:55, 26 January 2021 diff hist -9 DC1/pt-br Created page with "Usar núcleos ligeiramente reduzidos seria mais difícil, já que há redução no tempo total de sono. A divisão dos estágios do sono precisará ser mais intensa do que na..."
- 16:54, 26 January 2021 diff hist +482 N Translations:DC1/48/pt-br Created page with "Usar núcleos ligeiramente reduzidos seria mais difícil, já que há redução no tempo total de sono. A divisão dos estágios do sono precisará ser mais intensa do que na..." current
- 16:32, 26 January 2021 diff hist -108 DC1/pt-br Created page with "thumb|Núcleos ligeiramente reduzidos/estendidos Um segundo núcleo ligeiramente maior pode cuidar da maior necessidade de sono REM. Essa variante é cons..."
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- 16:30, 26 January 2021 diff hist -44 DC1/pt-br Created page with "===Duração do núcleo ligeiramente modificada==="
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- 16:29, 26 January 2021 diff hist -6 DC1/pt-br Created page with "A segunda variante (interna) é mais equilibrada em questão de potencial SWS e REM, e pode permitir uma divisão mais completa. No entanto, núcleos de 2,5 horas aumentam a p..."
- 16:28, 26 January 2021 diff hist +609 N Translations:DC1/45/pt-br Created page with "A segunda variante (interna) é mais equilibrada em questão de potencial SWS e REM, e pode permitir uma divisão mais completa. No entanto, núcleos de 2,5 horas aumentam a p..." current
- 16:25, 26 January 2021 diff hist -63 DC1/pt-br Created page with "A primeira variante (externa) tem o mesmo primeiro núcleo que o sono Segmentado, e pode ter uma transição mais suave a partir dele. Se parece muito com a versão padrão, e..."
- 16:24, 26 January 2021 diff hist +223 N Translations:DC1/44/pt-br Created page with "A primeira variante (externa) tem o mesmo primeiro núcleo que o sono Segmentado, e pode ter uma transição mais suave a partir dele. Se parece muito com a versão padrão, e..." current
- 15:33, 26 January 2021 diff hist -48 DC1/pt-br Created page with "thumb|Variantes DC1 originais Essas versões foram originalmente propostas pela Sociedade Polifásica, Ambas dão um total de 5h de sono em núcleos."
- 15:32, 26 January 2021 diff hist +175 N Translations:DC1/43/pt-br Created page with "thumb|Variantes DC1 originais Essas versões foram originalmente propostas pela Sociedade Polifásica, Ambas dão um total de 5h de sono em núcleos." current
- 15:32, 26 January 2021 diff hist -54 DC1/pt-br Created page with "===Variantes originais==="
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- 15:31, 26 January 2021 diff hist -48 DC1/pt-br Created page with "O DC1 oferece várias opções de cronograma, mas as únicas variantes com taxas de sucesso significativo são as variantes originais ou estendidas."
- 15:31, 26 January 2021 diff hist +148 N Translations:DC1/41/pt-br Created page with "O DC1 oferece várias opções de cronograma, mas as únicas variantes com taxas de sucesso significativo são as variantes originais ou estendidas." current
- 15:30, 26 January 2021 diff hist -72 DC1/pt-br Created page with "== Variantes =="
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- 15:30, 26 January 2021 diff hist +160 N Translations:DC1/39/pt-br Created page with "Com apenas 2 ciclos SWS no núcleo com a variante principal, pode não ser possível acomodar as necessidades extras de sono SWS vindas de exercícios intensos." current
- 15:29, 26 January 2021 diff hist -26 DC1/pt-br Created page with "Tendo apenas uma soneca diurna, o DC1 é apropriado para trabalhos que permitem que uma soneca seja feita durante o intervalo."
- 15:28, 26 January 2021 diff hist +126 N Translations:DC1/38/pt-br Created page with "Tendo apenas uma soneca diurna, o DC1 é apropriado para trabalhos que permitem que uma soneca seja feita durante o intervalo." current
- 15:28, 26 January 2021 diff hist +1 DC1/pt-br Created page with "Não são muitos no cronograma DC1 (não estendido) que são capazes de ajustar os núcleos significativamente. Seria necessário reduzir os requisitos totais de sono, ou ter..." Tags: Mobile web edit Mobile edit
- 15:28, 26 January 2021 diff hist +550 N Translations:DC1/37/pt-br Created page with "Não são muitos no cronograma DC1 (não estendido) que são capazes de ajustar os núcleos significativamente. Seria necessário reduzir os requisitos totais de sono, ou ter..." current
- 00:37, 26 January 2021 diff hist -49 DC1/pt-br Created page with "Os horário mais longo entre núcleos também pode não ser pra todo mundo já que ficar acordado por várias horas toda noite pode ser chato e eventualmente ser demais pra ag..."
- 00:36, 26 January 2021 diff hist +182 N Translations:DC1/36/pt-br Created page with "Os horário mais longo entre núcleos também pode não ser pra todo mundo já que ficar acordado por várias horas toda noite pode ser chato e eventualmente ser demais pra ag..." current
- 20:04, 25 January 2021 diff hist -53 DC1/pt-br Created page with "Assim como cronogramas Dual Core, a primeiro núcleo precisa ser colocado nas primeiras horas da noite pra cobrir o pico SWS. Atividades da noite que forçam o primeiro núcle..." Tags: Mobile web edit Mobile edit
- 20:04, 25 January 2021 diff hist +395 N Translations:DC1/35/pt-br Created page with "Assim como cronogramas Dual Core, a primeiro núcleo precisa ser colocado nas primeiras horas da noite pra cobrir o pico SWS. Atividades da noite que forçam o primeiro núcle..." current
- 20:01, 25 January 2021 diff hist -47 DC1/pt-br Created page with "==Considerações de Estilo de Vida=="
- 20:01, 25 January 2021 diff hist +37 N Translations:DC1/34/pt-br Created page with "==Considerações de Estilo de Vida==" current
- 20:00, 25 January 2021 diff hist +4 DC1/pt-br Created page with "DC1 é um cronograma de dificuldade moderada. Pra quem tem naturalmente o sono segmentado, é provavelmente mais fácil e mais natural do que o E2. No entanto, para outros, o..."
- 20:00, 25 January 2021 diff hist +413 N Translations:DC1/33/pt-br Created page with "DC1 é um cronograma de dificuldade moderada. Pra quem tem naturalmente o sono segmentado, é provavelmente mais fácil e mais natural do que o E2. No entanto, para outros, o..." current