The optimal timing of dark period depends on your schedule. For most schedules, it should begin around 1-3 hours (the default recommendation is 2 hours) before your '''dusk/evening''' sleep (core for [[Special:MyLanguage/Everyman|Everyman]], first core for [[Special:MyLanguage/Dual core|Dual core]], [[Special:MyLanguage/TC1|TC1]], and [[Special:MyLanguage/TC2|TC2]], and evening core for [[Special:MyLanguage/Triphasic|Triphasic]].
暗期の最適なタイミングは、スケジュールによって異なります。ほとんどのスケジュールでは、夕方・夜の睡眠の約1〜3時間前（デフォルトでは2時間前）に開始する必要があります（エブリマンではコア、二主相とTC1とTC2では最初のコア、そして三主相では夕方のコア）。
