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From Polyphasic Sleep Wiki
- 17:18, 24 January 2021 diff hist +175 N Translations:Recovery/8/pt-br Created page with "Tecnicamente, a maiorias dos cronogramas sem redução do sono servem para recuperação. Essa seção descreve os cronogramas mais comuns." current
- 17:18, 24 January 2021 diff hist -136 Recovery/pt-br Created page with "No começo, o tempo total de sono pode ficar inesperadamente alto ou baixo, mas se estabiliza com o tempo. Eventualmente, a duração total do sono deve ser a base do sono S..."
- 17:16, 24 January 2021 diff hist +15 N Translations:Recovery/7/pt-br Created page with "== Variantes ==" current
- 17:16, 24 January 2021 diff hist +325 N Translations:Recovery/6/pt-br Created page with "No começo, o tempo total de sono pode ficar inesperadamente alto ou baixo, mas se estabiliza com o tempo. Eventualmente, a duração total do sono deve ser a base do sono S..." current
- 17:15, 24 January 2021 diff hist -48 Recovery/pt-br Created page with "O tempo que esse processo leva depende da quantidade de dívida de sono e eficiência do sono de cada pessoa. Espera-se que dure 1-2 semanas em média, mas pode ser mais curto..."
- 17:14, 24 January 2021 diff hist +211 N Translations:Recovery/5/pt-br Created page with "O tempo que esse processo leva depende da quantidade de dívida de sono e eficiência do sono de cada pessoa. Espera-se que dure 1-2 semanas em média, mas pode ser mais curto..." current
- 17:13, 24 January 2021 diff hist -24 Recovery/pt-br Created page with "* Antes da adaptação. Isso reduz a dívida do sono pre-existente, que geralmente faz a adaptação mais suave e possivelment..."
- 17:12, 24 January 2021 diff hist +399 N Translations:Recovery/4/pt-br Created page with "* Antes da adaptação. Isso reduz a dívida do sono pre-existente, que geralmente faz a adaptação mais suave e possivelment..." current
- 17:10, 24 January 2021 diff hist -45 Recovery/pt-br Created page with "Recuperação normalmente é aplicada em dois casos:"
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- 17:09, 24 January 2021 diff hist +4,296 N Recovery/pt-br Created page with "== Mecanismo =="
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- 17:08, 24 January 2021 diff hist +149 N Translations:Recovery/1/pt-br Created page with "Recuperação é um método de repagar dívida do sono dormindo sem alarmes e com restrições mínimas."
- 17:07, 24 January 2021 diff hist +13 N Translations:Recovery/Page display title/pt-br Created page with "Recuperação" current
- 16:56, 24 January 2021 diff hist +54 Scheduling overview/pt-br
- 16:55, 24 January 2021 diff hist 0 Translations:Scheduling overview/6/pt-br
- 16:54, 24 January 2021 diff hist +756 N Translations:Scheduling overview/29/pt-br Created page with "Nas últimas décadas, a comunidade polifásica desenvolveu várias linhas de cronograma que tem funciona. {| class="wikitable" |+ !Linha de cronograma !Descrição !Observaç..."
- 16:48, 24 January 2021 diff hist -107 Scheduling overview/pt-br Created page with "A linha Everyman de cronogramas é formada removendo os ciclos de sono ao final do sono monofásico, e adicionando sonecas pra compensar o temp..."
- 16:47, 24 January 2021 diff hist +171 N Translations:Scheduling overview/28/pt-br Created page with "A linha Dual core de cronogramas faz a mesma coisa, exceto pelo sono Segmentado ao invés do monofásico." current
- 16:46, 24 January 2021 diff hist +211 N Translations:Scheduling overview/27/pt-br Created page with "A linha Everyman de cronogramas é formada removendo os ciclos de sono ao final do sono monofásico, e adicionando sonecas pra compensar o temp..." current
- 16:45, 24 January 2021 diff hist -89 Scheduling overview/pt-br Created page with "A linha de sono Bifásico consiste em dois cronogramas polifásicos históricos, assim como o E1, que também é considerada uma variante da si..."
- 16:44, 24 January 2021 diff hist +199 N Translations:Scheduling overview/26/pt-br Created page with "A linha de sono Bifásico consiste em dois cronogramas polifásicos históricos, assim como o E1, que também é considerada uma variante da si..." current
- 16:42, 24 January 2021 diff hist +582 N Translations:Scheduling overview/25/pt-br Created page with "Dois tipos de cronograma foram praticados por seres humanos desde o tempo imemorial: Segmentado -- com dois sonos longos no meio da noite sepa..." current
- 16:12, 24 January 2021 diff hist -98 Scheduling overview/pt-br Created page with "==Linhas de cronograma=="
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- 16:11, 24 January 2021 diff hist +696 N Translations:Scheduling overview/23/pt-br Created page with "Durante a adaptação, a maioria dos cronogramas polifásicos(exceto pelos sem redução de sono) são rígidos, ou seja, devem ser feitos consistentemente, sem sonos perdidos..." current
- 16:05, 24 January 2021 diff hist -93 Scheduling overview/pt-br Created page with "==Consistência=="
- 16:04, 24 January 2021 diff hist +17 N Translations:Scheduling overview/22/pt-br Created page with "==Consistência==" current
- 16:04, 24 January 2021 diff hist +390 N Translations:Scheduling overview/21/pt-br Created page with "Núcleos de sono são preferíveis durante a noite, já que eles permitem preencher o pico SWS. Também fica mais fácil se organizar devido a obrigações sociais. Sonecas s..." current
- 15:42, 24 January 2021 diff hist -10 Scheduling overview/pt-br Created page with "Sonecas são blocos curtos de sono, normalmente de 20 minutos. Sonecas permitem que uma pequena quantidade de sono REM seja obtida. Além disso, sonecas ajudam a manter as pes..."
- 15:41, 24 January 2021 diff hist +582 N Translations:Scheduling overview/20/pt-br Created page with "Sonecas são blocos curtos de sono, normalmente de 20 minutos. Sonecas permitem que uma pequena quantidade de sono REM seja obtida. Além disso, sonecas ajudam a manter as pes..." current
- 15:36, 24 January 2021 diff hist -17 Scheduling overview/pt-br Created page with "Núcleos são blocos longos de sono que contém pelo menos um ciclo de sono completo. Eles são tipicamente programados pra durar um múltiplo de 90 minutos, que um https://..."
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- 02:44, 24 January 2021 diff hist -44 Scheduling overview/pt-br Created page with "Sonos em cronogramas polifáscicos são geralmente classificados em núcleos e sonecas."
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- 02:43, 24 January 2021 diff hist +15 Scheduling overview/pt-br Created page with "Aqui está uma classificação básica dos cronogramas por nível de dificuldade, assumindo uma pessoa comum com 8 horas de sono monofásico e níveis normais de SWS e REM: {|..."
- 02:43, 24 January 2021 diff hist +33 N Translations:Scheduling overview/17/pt-br Created page with "==Durações dos blocos de sono==" current
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- 02:42, 24 January 2021 diff hist +1,066 N Translations:Scheduling overview/16/pt-br Created page with "Aqui está uma classificação básica dos cronogramas por nível de dificuldade, assumindo uma pessoa comum com 8 horas de sono monofásico e níveis normais de SWS e REM: {|..." current
- 02:42, 24 January 2021 diff hist -2 Translations:Style Guide/5/pt-br current
- 02:27, 24 January 2021 diff hist -62 Scheduling overview/pt-br Created page with "Vale a pena notar que pessoas mais jovens, cujos cérebros e corpos ainda estão se desenvolvendo, vão precisar de mais sono SWS e REM do que adultos, o que aumenta seu limit..."
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- 02:23, 24 January 2021 diff hist +7 Scheduling overview/pt-br Tags: Mobile web edit Mobile edit
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- 02:15, 24 January 2021 diff hist -81 Scheduling overview/pt-br Created page with "== Limite do sono mínimo == {{see also|Idade}} Já que etapas vitais do sono normalmente não podem ser reduzidas, a compressão necessária pra sustenar um cronograma é red..."
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