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24 January 2021
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Created page with "A linha Everyman de cronogramas é formada removendo os ciclos de sono ao final do sono monofásico, e adicionando sonecas pra compensar o temp..."
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Created page with "A linha de sono Bifásico consiste em dois cronogramas polifásicos históricos, assim como o E1, que também é considerada uma variante da si..."
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Created page with "==Linhas de cronograma=="
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Created page with "==Consistência=="
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Created page with "Sonecas são blocos curtos de sono, normalmente de 20 minutos. Sonecas permitem que uma pequena quantidade de sono REM seja obtida. Além disso, sonecas ajudam a manter as pes..."
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Created page with "Núcleos são blocos longos de sono que contém pelo menos um ciclo de sono completo. Eles são tipicamente programados pra durar um múltiplo de 90 minutos, que um https://..."
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Created page with "Sonos em cronogramas polifáscicos são geralmente classificados em núcleos e sonecas."
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Created page with "Aqui está uma classificação básica dos cronogramas por nível de dificuldade, assumindo uma pessoa comum com 8 horas de sono monofásico e níveis normais de SWS e REM: {|..."
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Created page with "Vale a pena notar que pessoas mais jovens, cujos cérebros e corpos ainda estão se desenvolvendo, vão precisar de mais sono SWS e REM do que adultos, o que aumenta seu limit..."
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Created page with "== Limite do sono mínimo == {{see also|Idade}} Já que etapas vitais do sono normalmente não podem ser reduzidas, a compressão necessária pra sustenar um cronograma é red..."
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Created page with "Pra manter a estabilidade do ritmo circadiano, todo sono polifásico deve se manter relativamente consistente dia a dia, sem grandes mudanças nos núcleos ou inicio do perío..."
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Created page with "Depois do por do sol, quando os níveis de luz reduzem, o corpo começa a secretar melatonina pra promover o sono. Os crescentes níveis de melatonina no começo da noite perm..."
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Created page with "No entanto, conforme o NREM 2 é reduzido, a habilidade de ficar acordado por longos períodos de tempo diminui. É por isso que cronogramas com redução no tempo total de so..."
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Created page with "SWS e REM (coletivamente chamados de "estágios de sono vitais") são os mais necessários para o corpo, e em geral não podem ser removidos. Quando alguém não recebe as qua..."
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Created page with "== Redução do sono via sono polifásico =="
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Created page with "REM, correspondendo a 20=25% do sono total, é caracterizado pela atividade de frequência alta e amplitude baixa que se assemelha ao estágio acordado e com movimentos rápid..."
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Created page with "NREM estágio 2, correspondendo a 15-25% do sono total, é o mais profundo de todos os estágios do sono. Esse estágio contém principalmente Wikipedia:delta waves|ondas de..."
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+22
Created page with "NREM estágio 2, sendo 45-55% do sono total, é mais profundo que o primeiro. É mais difícil acordar dele do que no NREM 1. Esse estágio é caracterizado por Wikipedia:K-..."
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Created page with "NREM Estágio 1, sendo 5-10% do sono total em adultos monofásicos, é o mais leve de todos os estágios NREM. Durante esse estágio, a sensibilidade ao ambiente externo e con..."
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Created page with "O [https://pt.wikipedia.org/wiki/Sono sono] é um fenômeno complexo que causa mudanças fisiológicas sobre todo o corpo. No entanto, ele afeta principalmente o cérebro. De..."
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Created page with "== Estágios do sono =="
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Created page with "Um cronograma de sono é um assunto que envolve vários aspectos e deve ser feito de acordo com necessidades individuais. Com um cronograma polifásico ruim, você vai sofrer..."
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