Dark period/uk: Difference between revisions

From Polyphasic Sleep Wiki
← Older editNewer edit →
VisualWikitext
Created page with "== Методи =="
Created page with "Найпопулярніший і універсальний метод темного періоду - використання червоних лазерних очок. Д..."
Line 27: Line 27:
=== Окуляри ===
=== Окуляри ===


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Найпопулярніший і універсальний метод темного періоду - використання червоних лазерних очок. Доступно декілька типів лінз, нижче наводиться порівняння відтінків їх світлофільтрів.
The most popular and versatile method for achieving a dark period is through the use of red-coloured laser goggles (colloquially known as "DP goggles" in the [[Special:MyLanguage/Polyphasic Sleep Discord|Discord community]]). There are several types of these available, and below is a comparison between their light-filtering lens tints.
{{note|Дані та посилання взяті з інтернет-магазину Taobao і інших сайтів, але не всі з них були підтверджені редакторами. Також вони не були перевірені нами незалежно, і Вікі не дає ніяких гарантій їх достовірності.|warn}}
{{note|The data and the links here are sourced from online stores on Taobao and other websites, but not all have been confirmed by the editors here. The data has also not been independently verified by ourselves, and the Wiki makes no guarantee of validity of this data.|warn}}
{| class="wikitable"
{| class="wikitable"
|+Comparison of commonly available red goggles (links not sponsored)
|+Порівняння загальнодоступних червоних очок (посилання не спонсоруються)
!Filter type
!Тип фільтра
!Specification
!Особливості
!Transparency
!Прозорість
!Verdict
!Вердикт
!Sample Image
!Зразок зображення
|-
|-
|Dark red
|Темно-червоні
[https://aliexpi.com/Fkns aliexpress]
[https://aliexpi.com/Fkns aliexpress]
[https://www.amazon.com/dp/B08HMZNFZV amazon]
[https://www.amazon.com/dp/B08HMZNFZV amazon]
|200-540 nm @ 99.99% min
|200-540 нм @ 99.99% мін
|data not found
|дані не знайдені
|Recommended
|Рекомендовано
|[[File:Dark red goggles.png|frameless]]
|[[File:Dark red goggles.png|frameless]]
|-
|-
|Light red
|Світло-червоні
[https://aliexpi.com/GOPG aliexpress]
[https://aliexpi.com/GOPG aliexpress]
[https://www.amazon.com/dp/B07BBQ1G4D amazon]
[https://www.amazon.com/dp/B07BBQ1G4D amazon]
|200-540 nm @ 90% min
|200-540 нм @ 90% мін
|data not found
|дані не знайдені
|Recommended
|Рекомендовано
|[[File:Light red goggles.png|frameless|253x253px]]
|[[File:Light red goggles.png|frameless|253x253px]]
|-
|-
|Orange 2
|Помаранчеві 2
[https://www.amazon.com/dp/B07DC6D11R amazon]
[https://www.amazon.com/dp/B07DC6D11R amazon]
|[[File:Orange goggles 2 profile.jpg|frameless|238x238px]]
|[[File:Orange goggles 2 profile.jpg|frameless|238x238px]]
|35%
|35%
|Recommended
|Рекомендовано
|[[File:Orange goggles 2.jpg|frameless]]
|[[File:Orange google 2.jpg|frameless]]
|-
|-
|Orange 1
|Помаранчеві 1
[https://www.ebay.com/itm/143801500303 ebay]
[https://www.ebay.com/itm/143801500303 ebay]
|[[File:Orange goggles profile.png|frameless|238x238px]]
|[[File:Orange goggles profile.png|frameless|238x238px]]
|30%
|30%
|Recommended
|Рекомендовано
|[[File:Orange goggles.png|frameless]]
|[[File:Orange goggles.png|frameless]]
|-
|-
|Yellow
|Жовті
[https://aliexpi.com/516j aliexpress]
[https://aliexpi.com/516j aliexpress]
[https://www.amazon.com/dp/B07L7T54TM amazon]
[https://www.amazon.com/dp/B07L7T54TM amazon]
|[[File:Yellow goggle profile.png|frameless|241x241px]]
|[[File:Yellow goggle profile.png|frameless|241x241px]]
|50%
|50%
|Useful but not ideal
|Задовільно, але не ідеально
|[[File:Yellow goggles.png|frameless]]
|[[File:Yellow goggles.png|frameless]]
|-
|-
|Light yellow
|Світло-жовті
[https://aliexpi.com/aedS aliexpress]
[https://aliexpi.com/aedS aliexpress]
[https://www.amazon.com/dp/B0868QBF2R/ amazon]
[https://www.amazon.com/dp/B0868QBF2R/ amazon]
|data not found
|дані не знайдені
|85%
|85%
|Avoid
|Уникайте
|[[File:Light yellow goggles.png|frameless]]
|[[File:Light yellow goggles.png|frameless]]
|}
|}
Notes:
Примітки:
* The dark red goggles may be too dark and reduce vision, but this would be useful during daylight hours or in bright environments.
* Темно-червоні окуляри можуть бути занадто темними і скорочувати видимість, але вони корисні в денний час або при яскравому освітленні.
* The light red goggles let in substantially more red and green light than the orange one, but less yellow. The overall brightness appears to be slightly higher for the orange one, but the orange one allows for more colour perception. Based on the melanopic sensitivity function, both should provide similar levels of protection against melatonin suppression.
* Світло-червоні окуляри пропускають значно більше червоного і зеленого світла, ніж помаранчеві, але менше жовтого. Загальна яскравість помаранчевих очок трохи вище, але вони дозволяють краще сприймати кольору. Грунтуючись на функції меланопічної чутливості, обидва типи повинні забезпечувати однаковий рівень захисту від скорочення мелатоніну.
* There is a significant price difference between the first two and the third and the fourth one. However, the third and fourth ones have better quality (fewer rough edges on the plastic, more uniform transparency, and provide more options).
* Існує значна різниця в ціні між першими двома і третім і четвертим варіантами. Однак треті і четверті окуляри більш якісні (менше шорсткостей на поверхні, більш рівномірна прозорість і більше варіантів).
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
=== Червоне освітлення в кімнаті ===
=== Red interior lighting ===
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Якщо ви живете в приміщенні, в якому можете самостійно контролювати освітлення, можна використовувати або RGB, або світлодіодне червоне освітлення в темний час доби, щоб уникнути незручностей і/або дискомфорту від носіння окулярів. Тим не менш, ви повинні одягати окуляри, коли дивитеся на екрани електронних пристроїв, і при яскравому освітленні на вулиці найкраще закривати жалюзі / закривати щільні штори щоб заблокувати будь-який зовнішній світ.
If you live in a space where you are in control of the lighting, it is possible to use either RGB or pure red LED lights during dark period to avoid the inconvenience and/or discomfort from wearing goggles. However, you must still be sure that you wear dark period glasses when looking at screens such as your electronic devices, and if you live in an area with bright lights outside your house, it is best to draw your blinds (blackout curtains ideally) in order to block any external light.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
=== Фільтри кольору екрану комп'ютера ===
=== Computer screen color filters ===
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Retrieved from "https://polysleep.org/wiki/Dark_period/uk"