Dark period/ru: Difference between revisions

From Polyphasic Sleep Wiki
← Older editNewer edit →
VisualWikitext
Created page with "Предостережения: * Этот метод может вызвать легкое головокружение сперва из-за смещения оси. Пе..."
Created page with "=== Спорт ==="
Line 179: Line 179:
=== Период голодания ===
=== Период голодания ===


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Рекомендуется соблюдать период голодания, который охватывает весь ваш темный период, поскольку пища также является важным [[Wikipedia:zeitgeber|зейтгебером]] или циркадным сигналом. По некоторым данным, интервальное голодание хорошо сочетается с полифазным сном. Лучше есть днем, а не ночью. Завтрак помогает установить начало циркадного дня. Во время темного периода можно употреблять воду, но любые ксенобиотики нарушают циркадный ритм.
It is recommended that you maintain a fasting period that covers the entirety of your dark period, as food is also an important [[Wikipedia:zeitgeber|zeitgeber]], or circadian cue. Intermittent fasting has been anecdotally suggested to work well with polyphasic sleep. It is preferable to eat during the day rather than at night. A breakfast helps set the circadian day start. Water may be consumed, but any xenobiotic consumables will disrupt your circadian rhythm.
</div>




<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
=== Спорт ===
=== Exercise ===
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Retrieved from "https://polysleep.org/wiki/Dark_period/ru"