Dark period/uk: Difference between revisions

From Polyphasic Sleep Wiki
← Older editNewer edit →
VisualWikitext
Created page with "Це найбільш зручний варіант. Зніміть лінзи з оправи ваших очок і приклейте їх до зовнішньої час..."
Created page with "=== Період голодування ==="
Line 185: Line 185:
* Після спроби приклеювання видалити клей буде нелегко.
* Після спроби приклеювання видалити клей буде нелегко.


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
== Додаткові рекомендації ==
== Related advice ==
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
=== Період голодування ===
=== Fasting period ===
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Рекомендовано підтримуватися період голодування, який охоплює весь ваш темний період, оскільки їжа також є важливим [[Wikipedia:zeitgeber|зейтгебером]] або циркадним сигналом. За деякими даними, інтервальне голодування добре поєднується з поліфазним сном. Краще їсти вдень, а не вночі. Сніданок допомагає встановити початок циркадного дня. Під час темного періоду можна вживати воду, але будь-які ксенобіотики порушують циркадний ритм.
It is recommended that you maintain a fasting period that covers the entirety of your dark period, as food is also an important [[Wikipedia:zeitgeber|zeitgeber]], or circadian cue. Intermittent fasting has been anecdotally suggested to work well with polyphasic sleep. It is preferable to eat during the day rather than at night. A breakfast helps set the circadian day start. Water may be consumed, but any xenobiotic consumables will disrupt your circadian rhythm.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
=== Спорт ===
=== Exercise ===
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Retrieved from "https://polysleep.org/wiki/Dark_period/uk"