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5 July 2021
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Translations:Segmented/2/zh-hant
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Scheduling overview/zh-hans
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Translations:Scheduling overview/12/zh-hans
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Scheduling overview/zh-hans
Created page with "几十年来,多相睡眠社群已经开发了几种已知道有效的时程类别。 {| class="wikitable" |+ !时程类别 !说明 !备注 |- |二相 |两次睡眠 |通常..."
-100
Translations:Scheduling overview/29/zh-hans
Created page with "几十年来,多相睡眠社群已经开发了几种已知道有效的时程类别。 {| class="wikitable" |+ !时程类别 !说明 !备注 |- |二相 |两次睡眠 |通常..."
Scheduling overview/zh-hans
Created page with "双主段时程的类别也是如此,只不过它使用分割睡眠代替单相睡眠。"
-67
Translations:Scheduling overview/28/zh-hans
Created page with "双主段时程的类别也是如此,只不过它使用分割睡眠代替单相睡眠。"
Scheduling overview/zh-hans
Created page with "二相时程的类别以上述的两个历史上的多相时程,以及可以被认为是Siesta的变体的E1而构成。"
-190
Translations:Scheduling overview/27/zh-hans
Created page with "Everyman时程的类别是通过去除单相睡眠结束时的睡眠周期,并增加小睡来弥补失去的REM和维持清醒而形成的。"
Translations:Scheduling overview/26/zh-hans
Created page with "二相时程的类别以上述的两个历史上的多相时程,以及可以被认为是Siesta的变体的E1而构成。"
Scheduling overview/zh-hans
Created page with "自古以来,人类遵循的时程主要有两种:晚上有两个长的睡眠,中间有一个醒来的间隙的分割睡眠,以及晚..."
-315
Translations:Scheduling overview/25/zh-hans
Created page with "自古以来,人类遵循的时程主要有两种:晚上有两个长的睡眠,中间有一个醒来的间隙的分割睡眠,以及晚..."
Translations:Scheduling overview/24/zh-hans
Created page with "==时程类别=="
Translations:Scheduling overview/23/zh-hans
Created page with "在适应过程中,大多数多相时程(非缩减性时程除外)都是严谨的,也就是说,睡眠时程必须非常稳定,不能有跳过睡眠、移动睡眠..."
Scheduling overview/zh-hans
Created page with "==一致性=="
-58
Translations:Scheduling overview/22/zh-hans
Created page with "==一致性=="
Scheduling overview/zh-hans
Created page with "因为主段有足够的时间来完成充满SWS的睡眠周期,主段睡眠在夜间进行为佳。对大多数人来说,由于各种社会义务,主段也比较容易..."
-81
Translations:Scheduling overview/21/zh-hans
Created page with "因为主段有足够的时间来完成充满SWS的睡眠周期,主段睡眠在夜间进行为佳。对大多数人来说,由于各种社会义务,主段也比较容易..."
Scheduling overview/zh-hans
Created page with "小睡是短暂的睡眠段落,在默认的时程中通常为20分钟左右。小睡可以让人获得少量的REM。此外,小睡有助睡眠者在主段睡眠之间保..."
-81
Translations:Scheduling overview/20/zh-hans
Created page with "小睡是短暂的睡眠段落,在默认的时程中通常为20分钟左右。小睡可以让人获得少量的REM。此外,小睡有助睡眠者在主段睡眠之间保..."
Scheduling overview/zh-hans
Created page with "主段是指至少包含一個完整的睡眠週期的長睡眠塊。它們通常被設置為90分鐘的倍數,即使常見的睡眠週期長度。..."
-231
Translations:Scheduling overview/19/zh-hans
Created page with "主段是指至少包含一個完整的睡眠週期的長睡眠塊。它們通常被設置為90分鐘的倍數,即使常見的睡眠週期長度。..."
Translations:Scheduling overview/18/zh-hans
Created page with "多相时程上的睡眠主要分为主段睡眠和小睡。"
Scheduling overview/zh-hans
Created page with "以下是以一个典型的睡眠者有8小时的单相睡眠及正常的SWS和REM水平为假设,按难度对时程作出的基本分类: {| class="wikitable" |+ !难度..."
-110
Translations:Scheduling overview/17/zh-hans
Created page with "==睡眠段落长度=="
Translations:Scheduling overview/16/zh-hans
Created page with "以下是以一个典型的睡眠者有8小时的单相睡眠及正常的SWS和REM水平为假设,按难度对时程作出的基本分类: {| class="wikitable" |+ !难度..."
Scheduling overview/zh-hans
Created page with "值得注意的是,年轻人的大脑和身体仍在发育,比成年人需要更多的SWS和REM,这会增加他们的睡眠量下限,使减少睡眠更加困难。此..."
-141
Translations:Scheduling overview/15/zh-hans
Created page with "值得注意的是,年轻人的大脑和身体仍在发育,比成年人需要更多的SWS和REM,这会增加他们的睡眠量下限,使减少睡眠更加困难。此..."
Scheduling overview/zh-hans
Created page with "==睡眠量下限== {{see also|Age}} 由于必要睡眠阶段一般不能被减少,所以随着总睡眠时间的减少,维持一个时程所需的压缩程度也会急剧..."
-142
Translations:Scheduling overview/14/zh-hans
Created page with "==睡眠量下限== {{see also|Age}} 由于必要睡眠阶段一般不能被减少,所以随着总睡眠时间的减少,维持一个时程所需的压缩程度也会急剧..."
Scheduling overview/zh-hans
Created page with "为了保持昼夜节律的稳定性,所有多相睡眠时程的主段或暗期时间都不能有太大的变化,必须每天保持相对的一致性。因此,非24小..."
-254
Translations:Scheduling overview/13/zh-hans
Created page with "为了保持昼夜节律的稳定性,所有多相睡眠时程的主段或暗期时间都不能有太大的变化,必须每天保持相对的一致性。因此,非24小..."
Translations:Scheduling overview/12/zh-hans
Created page with "日落之后,当光照水平降低时,身体会开始分泌褪黑激素以促进睡眠。入夜时褪黑激素水平的上升让身体能在最初几个睡眠周期中获..."
Scheduling overview/zh-hans
Created page with "==昼夜节律== {{TNT|Further|Dark period}} 昼夜节律(Circadian rhythm)是体内的生物时钟,主要通过曝光和食物摄入等因素与当地的太阳时保持..."
-56
Translations:Scheduling overview/11/zh-hans
Created page with "==昼夜节律== {{TNT|Further|Dark period}} 昼夜节律(Circadian rhythm)是体内的生物时钟,主要通过曝光和食物摄入等因素与当地的太阳时保持..."
Scheduling overview/zh-hans
Created page with "SWS和REM(统称为“必要睡眠阶段”)是身体最需要的睡眠阶段,一般来说不能被削减。当睡眠者没有得到足够的SWS或REM时,相应的压..."
-226
Translations:Scheduling overview/10/zh-hans
Created page with "然而,随着NREM2的减少,长时间保持清醒的能力也会减弱。因此,总睡眠时间(TST)较短的时程需要有更多睡眠段落分布在一天中。..."
Translations:Scheduling overview/9/zh-hans
Created page with "SWS和REM(统称为“必要睡眠阶段”)是身体最需要的睡眠阶段,一般来说不能被削减。当睡眠者没有得到足够的SWS或REM时,相应的压..."
Scheduling overview/zh-hans
Created page with "==透过多相睡眠缩短睡眠=="
-200
Translations:Scheduling overview/8/zh-hans
Created page with "==透过多相睡眠缩短睡眠=="
Translations:Scheduling overview/7/zh-hans
Created page with "REM占总睡眠的20至25%,其特点是类似于清醒时的高频率、低振幅的脑波活动以及快速的眼球活动。在这个阶段,肌肉会被麻痹,体温..."