E1/ru: Difference between revisions

From Polyphasic Sleep Wiki
← Older editNewer edit →
VisualWikitext
No edit summary
Created page with "right|thumb|E1 с поздним ядром Другой жизнеспособной альтернативой является вариант с..."
Line 60: Line 60:
===Позднее ядро===
===Позднее ядро===


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
[[File:E1 Late Core.png|right|thumb|E1 с поздним ядром]]
[[File:E1 Late Core.png|right|thumb|E1 with a late core]]
Другой жизнеспособной альтернативой является вариант с поздним ядром. При несколько пониженной потребности в SWS и повышенной потребности в REM этот вариант имеет свои преимущества, поскольку ядро частично находится в пике REM. Ночные совы или те, кто предпочитает вечернее времяпрепровождение, также могут воспользоваться этим вариантом. Нэп может быть размещен через ~6-7 часов после ядра, как в варианте по умолчанию, или позже, но не должен быть слишком поздним (18:00 или позже).  
Another viable alternate variant with some success is a late core. Sleepers with less SWS requirement and somewhat higher REM requirement may benefit from this scheduling, as some hours of the core now lie in REM peak, which will boost the amount of REM gained during these morning hours. Night owls or those who prefer some social time in the evening may also benefit from this variant. The nap can be placed ~6-7h after the core like in the default variant, or later, but should not be too late into the day (6 PM or later).
</div>




<span id="slightly-modified core length"></span>
<span id="slightly-modified core length"></span>
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
===Слегка измененная длина ядра===
===Slightly modified core length===
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Retrieved from "https://polysleep.org/wiki/E1/ru"