E1/ru: Difference between revisions

From Polyphasic Sleep Wiki
← Older editNewer edit →
VisualWikitext
Created page with "===Сокращенный==="
Created page with "{{nci|qptxq|right|E1-shortened}}У этого варианта более короткое ядро, 5 часов или меньше, которое обычно состои..."
Line 77: Line 77:
===Сокращенный===
===Сокращенный===


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
{{nci|qptxq|right|E1-shortened}}У этого варианта более короткое ядро, 5 часов или меньше, которое обычно состоит из 3 циклов сна. Одна из популярных предлагаемых форм - 5ч + 30м. Как и в случае с Сиестой, 3-цикловое ядро расширено до 5 часов, что позволяет получить больше легкого сна и REM для поддержания E1-shortened. Нэп расширен до 30 минут, что тоже увеличивает время сна и должно сделать график более устойчивым.
{{nci|qptxq|right|E1-shortened}}This variant has a shorter core, 5 hours or less, which usually consists of 3 sleep cycles. One of the most popular proposed forms is 5h + 30m. Similarly to Siesta, the 3-cycle core is extended to 5 hours, which allows to get more light sleep and REM for sustaining E1-shortened. The nap is extended to 30 minutes, which further increases total sleep time and should make the schedule more sustainable.
Этот режим более сложный, чем стандартный, но может подойти тем, чья потребность во сне меньше среднего (6-7ч на моно).
This schedule is more difficult than the standard one, but might be possible for those with a lower sleep needs (~6-7h on mono).
</div>


==Примечания==
==Примечания==
Retrieved from "https://polysleep.org/wiki/E1/ru"