DC1/ru: Difference between revisions

From Polyphasic Sleep Wiki
← Older editNewer edit →
VisualWikitext
Created page with "Первый (внешний) вариант имеет такое же первое ядро, как и Сегментированный, и может обеспечить..."
Created page with "===Слегка измененная длина ядра==="
Line 64: Line 64:
Первый (внешний) вариант имеет такое же первое ядро, как и Сегментированный, и может обеспечить более плавный переход от него. Он очень похож на текущую стандартную версию, и большая часть описания стандартной также применима и к ней.
Первый (внешний) вариант имеет такое же первое ядро, как и Сегментированный, и может обеспечить более плавный переход от него. Он очень похож на текущую стандартную версию, и большая часть описания стандартной также применима и к ней.


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Второй (внутренний) вариант более сбалансирован с точки зрения SWS и REM и может позволить более эффективное распределение. Однако 2.5-часовые ядра увеличивают вероятность пробуждения SWS, что может вызвать просыпы, особенно после первого ядра. Для некоторых просыпаться после SWS и/или REM чрезвычайно сложно, и этого лучше избегать. Этот вариант может быть лучше для тех, кому требуется больше REM, чем SWS. Адаптация к подобному графику может привести к 4 циклам сна продолжительностью ~75 минут. Однако это в основном гипотеза и требует дополнительных данных для подтверждения.
The second (inner) one is more balanced in terms SWS and REM potential, and may allow for a more complete repartitioning. However, 2.5-hour cores increase the likelihood for SWS wakes, which increases the chance for oversleeping, especially in the first core. For some, waking up from SWS and/or REM is extremely challenging and best avoided. This variant may be better for those needing more REM than SWS. Adapting to this variant may eventually result in 4 sleep cycles of ~75 minutes. However, this is mostly hypothetical and requires more data to confirm.
</div>




<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
===Слегка измененная длина ядра===
===Slightly modified core duration ===
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Retrieved from "https://polysleep.org/wiki/DC1/ru"