E1/ru: Difference between revisions
From Polyphasic Sleep Wiki
Updating to match new version of source page |
No edit summary |
||
| Line 47: | Line 47: | ||
===Поздний нэп=== | ===Поздний нэп=== | ||
[[File:E1 late nap 2.png|right|thumb|E1 с нэпом после работы]] | [[File:E1 late nap 2.png|right|thumb|E1 с нэпом после работы]] | ||
При невозможности спать во время обеденного перерыва, можно запланировать нэп после работы (в ~16:00-17:00), а ядро - около полуночи или немного позже. Однако этот вариант E1 был менее успешным, потому что поздний нэп имеет низкую вероятность содержания REM, поскольку он ближе к пику SWS. Это может затруднить адаптацию в сравнении с вариантом по умолчанию. Длительный период бодрствования перед нэпом может стать причиной усиленной усталости во время адаптации. | При невозможности спать во время обеденного перерыва, можно запланировать нэп после работы (в ~16:00-17:00), а ядро - около полуночи или немного позже. Однако этот вариант E1 был менее успешным, потому что поздний нэп имеет низкую вероятность содержания REM, поскольку он ближе к пику SWS. Это может затруднить адаптацию в сравнении с вариантом по умолчанию. Длительный период бодрствования перед нэпом может стать причиной усиленной усталости во время адаптации. | ||
===Позднее ядро=== | ===Позднее ядро=== | ||
