Segmented/ru: Difference between revisions

From Polyphasic Sleep Wiki
← Older editNewer edit →
VisualWikitext
Created page with "Люди часто ложились спать через некоторое время после захода солнца, просыпались через несколь..."
Created page with "Полифазное сообщество в Discord сделало несколько предположений о механизм..."
Line 14: Line 14:
==Механизм==
==Механизм==


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
[[Special:MyLanguage/Polyphasic Discord|Полифазное сообщество в Discord]] сделало несколько предположений о механизме сегментированного сна. Данный режим во многом основан на пиках сна. В ранние часы ночи (~21-24), когда начинается естественная секреция мелатонина, можно эффективно получить SWS. Согласно показаниям ЭЭГ адаптированных полифазников, первое ядро обычно насыщено SWS, тогда как второе содержит в основном REM. Таким образом, разделенные ядра более плотно вмещают жизненно важные стадии сна, что позволяет немного сократить общее время сна при стабильном режиме. При подобном графике можно обойтись без дневного нэпа, поскольку довольно длинные ядра ночью сохраняют достаточно легкого сна для поддержания бодрствования днем.
The [[Special:MyLanguage/Polyphasic Discord|Polyphasic Discord Community]] has discovered some possible mechanics of Segmented sleep. The basis of Segmented sleep is the sleep peaks. During the early hours of the night (~21-24), when natural melatonin secretion starts, SWS can be gained efficiently. In EEG readings of adapted sleepers, the first core sleep is usually dense in SWS, whereas the second core sleep contains  primarily REM sleep. The divided core sleeps are thus denser in vital sleep stages, and allow for a small cut in total sleep with stable sleep times. Naps in the day are often not required due to segmented's longer cores perserving light sleep in addition to the the nightly core gap reducing the amount of time awake between the cores during the day.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Retrieved from "https://polysleep.org/wiki/Segmented/ru"