Uberman/ru: Difference between revisions

From Polyphasic Sleep Wiki
← Older editNewer edit →
VisualWikitext
Created page with "Поскольку REM и SWS не могут быть сокращены, нэпы должны удов..."
Created page with "Этот график требует постоянного поддержания хрупкого баланса между давлением SWS и REM. Во время к..."
Line 22: Line 22:
Поскольку [[wikipedia:Rapid_eye_movement_sleep|REM]] и [[wikipedia:Slow-wave_sleep|SWS]] не могут быть сокращены, нэпы должны удовлетворять всю (или, как минимум, почти всю) потребность в них. Чрезвычайно низкое общее время сна означает, что требуется интенсивная компрессия сна, возможно даже сокращение цикла сна до менее 60 минут. После адаптации засыпание становится почти мгновенным, как и переход к REM или SWS, что оставляет почти ничтожное количество легкого сна. Это позволяет получить до 1ч50м REM и SWS вместе взятых. Но даже в этом случае длительность вместе взятых жизненно важных стадий сна выше для большинства людей, поэтому для поддержания этого графика REM и/или SWS должны быть сокращены, что считается вредным для здоровья.
Поскольку [[wikipedia:Rapid_eye_movement_sleep|REM]] и [[wikipedia:Slow-wave_sleep|SWS]] не могут быть сокращены, нэпы должны удовлетворять всю (или, как минимум, почти всю) потребность в них. Чрезвычайно низкое общее время сна означает, что требуется интенсивная компрессия сна, возможно даже сокращение цикла сна до менее 60 минут. После адаптации засыпание становится почти мгновенным, как и переход к REM или SWS, что оставляет почти ничтожное количество легкого сна. Это позволяет получить до 1ч50м REM и SWS вместе взятых. Но даже в этом случае длительность вместе взятых жизненно важных стадий сна выше для большинства людей, поэтому для поддержания этого графика REM и/или SWS должны быть сокращены, что считается вредным для здоровья.


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Этот график требует постоянного поддержания хрупкого баланса между давлением SWS и REM. Во время каждого блока бодрствования давление REM и SWS постепенно нарастает до очень высоких уровней и падает до более устойчивого уровня после нэпа, который в первую очередь содержит тип сна с более высоким давлением. Это меняет соотношение между давлением SWS и REM, поэтому в следующем нэпе доминирует уже другой тип сна. Нэпы могут также быть смешанными и содержать как SWS, так и REM.
Living on this schedule requires constant maintainence of a delicate balance between REM and SWS pressures. Throughout each waking block, REM and SWS pressures build up gradually to very high levels and drops to more withstandable levels during the course of a nap, which would primarily contain the sleep type with higher pressure. Then, this reverses the ratio between REM and SWS pressures, so that the other sleep type dominates the following nap. It is also likely to experience mixed-stage naps, with both REM and SWS in the body’s effort to mitigate high sleep pressure.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Retrieved from "https://polysleep.org/wiki/Uberman/ru"