Uberman/ru: Difference between revisions

From Polyphasic Sleep Wiki
← Older editNewer edit →
VisualWikitext
Created page with "===Задержка отскока SWS==="
Created page with "Можно отсрочить отскок SWS на несколько дней, добавив дополнительные нэпы ночью для получения бо..."
Line 41: Line 41:
===Задержка отскока SWS===
===Задержка отскока SWS===


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Можно отсрочить отскок SWS на несколько дней, добавив дополнительные нэпы ночью для получения большего количества SWS в первые дни адаптации. Стив Павлина использовал этот метод, чтобы отложить отскок SWS примерно до 12 дня. Это, как правило, не очень хорошая идея, поскольку отскок в конечном итоге произойдет, и это просто затягивает процесс адаптации на несколько дней. Преодоление отскока SWS имеет важное значение для адаптации к Uberman.  
It is possible to delay the SWS rebound by a few days by adding extra naps in the night for extra SWS gain during the first days of adaptation. Steve Pavlina used this method to delay his SWS rebound until around day 12. It is not generally a good idea though, since the rebound will eventually happen and doing this just drags out the adaptation process by a few days and overcoming the SWS rebound is essential to Uberman adaptation.
</div>




<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
===Постепенная адаптация через сохранение ритма===
===Gradual adaptation via rhythmic preservation===
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Retrieved from "https://polysleep.org/wiki/Uberman/ru"