Segmented/ru: Difference between revisions

From Polyphasic Sleep Wiki
← Older editNewer edit →
VisualWikitext
Created page with "Подобно стандартному графику, этот вариант также отнимает часть социального времени вечером в..."
Created page with "right|thumb|Гибрид Сиесты и Сегментированного В качестве альтернативы, сегментирован..."
Line 74: Line 74:
Подобно стандартному графику, этот вариант также отнимает часть социального времени вечером в обмен на время бодрствования между ядрами.
Подобно стандартному графику, этот вариант также отнимает часть социального времени вечером в обмен на время бодрствования между ядрами.


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
[[File:Siesta-hybrid.png|right|thumb|Гибрид Сиесты и Сегментированного]]
[[File:Siesta-hybrid.png|right|thumb|Segmented-Siesta hybrid]]
В качестве альтернативы, сегментированный может иметь одно ядро ночью, а второе - днем. Пока что известно мало историй успешной адаптации к подобному графику. Этот вариант похож на Сиесту с длинным дневным ядром, и оба ядра пропускают пики. Темный период должен начинаться за 2-3 часа до ночного ядра и продолжаться ~2 часа после него для стабилизации циркадного ритма.  
Alternatively, Segmented may be scheduled with one core at night and another core in the day. Only a few successes have been reported thus far. This variant looks like Siesta with a long daytime core, and both core sleeps miss the peaks. The dark period should be 2-3h before the night core, and continue for ~2h after it to stabilize the circadian rhythm.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Retrieved from "https://polysleep.org/wiki/Segmented/ru"