E3/ru: Difference between revisions

From Polyphasic Sleep Wiki
← Older editNewer edit →
VisualWikitext
>Tztn
Created page with "=== 3,5-часовое ядро ==="
>Tztn
Created page with "thumb|E3 with a 3.5h core|alt= Те же принципы, которые используются по отношению к 3-часово..."
Line 92: Line 92:
=== 3,5-часовое ядро ===
=== 3,5-часовое ядро ===


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
[[File:Slightly longer core.png|thumb|E3 with a 3.5h core|alt=]]
[[File:Slightly longer core.png|thumb|E3 with a 3.5h core|alt=]]
The same principles that apply to the 3h core also apply to a 3.5h core. The core sleep still should start by 22-23 to retain a sufficient amount of SWS. If all SWS has been accounted for, the additional 30 minutes will provide REM and/or light sleep, which may help with either gaining enough REM or sustaining wakefulness. This is also a core duration that is popularly used in [[Special:MyLanguage/Segmented|Segmented]] sleep and scheduled in the SWS peak for the same purpose. The naps should be placed in the same way as the standard schedule.
Те же принципы, которые используются по отношению к 3-часовому ядру, также применимы к ядру в 3.5 часа. Основной сон по-прежнему должен начинаться в 22-23, чтобы сохранить достаточное количество SWS. Если все потребности SWS удовлетворены, дополнительные 30 минут будут содержать REM или легкий сон, что может помочь либо в поддержании бодрствования, либо упростит получени достаточного количества REM. Ядро такой длительности также используется в [[Special:MyLanguage/Segmented|сегментированном сне]] и расположено на пике SWS для той же цели. Нэпы должны быть расположены так же, как и в стандартном E3.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Retrieved from "https://polysleep.org/wiki/E3/ru"