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From Polyphasic Sleep Wiki
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- 17:58, 14 February 2021 diff hist -45 Triphasic/pt-br Created page with "thumb|Exemplo de Trifásico-estendido|alt= A versão estendida permite mais sono SWS no primeiro núcleo, o que facilita muito a adaptação. E..."
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- 17:55, 14 February 2021 diff hist -78 Triphasic/pt-br Created page with "Além do cronograma Trifásico não equidistante, o que se provou ser viável por algumas pessoas, a forma mais popular e de sucesso é a versão estendida."
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- 17:28, 14 February 2021 diff hist -77 Triphasic/pt-br Created page with "== Variantes =="
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- 17:27, 14 February 2021 diff hist +433 N Translations:Triphasic/15/pt-br Created page with "Trifásico-estendido, no entanto, é muito mais prático nesse aspecto. Já que o primeiro núcleo pode começar depois, eventos sociais a noite são possíveis. Mais sono tam..." current
- 17:23, 14 February 2021 diff hist -60 Triphasic/pt-br Created page with "Já que os núcleos do dia e da noite costumam ser em horários inconvenientes, o Trifásico não é muito popular. A necessidade de um núcleo no pico SWS faz a vida social d..."
- 17:23, 14 February 2021 diff hist +753 N Translations:Triphasic/14/pt-br Created page with "Já que os núcleos do dia e da noite costumam ser em horários inconvenientes, o Trifásico não é muito popular. A necessidade de um núcleo no pico SWS faz a vida social d..." current
- 17:16, 14 February 2021 diff hist -85 Triphasic/pt-br Created page with "==Considerações de Estilo de Vida=="
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- 17:12, 14 February 2021 diff hist -77 Triphasic/pt-br Created page with "Durante a adaptação, será difícil acordar do primeiro núcleo, possivelmente por acordar durante o sono SWS, o que pode resultar e excesso de sono. Da mesma forma, o segun..."
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- 17:10, 14 February 2021 diff hist -61 Triphasic/pt-br Created page with "Conforme a adaptação continua, sintomas de privação tanto de sono SWS como REM provavelmente vão se manifestar já que há redução significativa de sono se comparado ao..."
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- 17:06, 14 February 2021 diff hist -73 Triphasic/pt-br Created page with "No começo, os ciclos do sono vão continuar normalmente. O ciclo começa com [https://pt.wikipedia.org/wiki/Sono_sem_movimento_r%C3%A1pido_dos_olhos|sono leve], e então alca..."
- 17:05, 14 February 2021 diff hist +308 N Translations:Triphasic/8/pt-br Created page with "No começo, os ciclos do sono vão continuar normalmente. O ciclo começa com [https://pt.wikipedia.org/wiki/Sono_sem_movimento_r%C3%A1pido_dos_olhos|sono leve], e então alca..." current
- 17:02, 14 February 2021 diff hist -81 Triphasic/pt-br Created page with "Assim como o Dual core, o núcleo da noite favorece sono SWS, e o núcleo do nascer do sol/manhã favorece sono..."
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- 17:01, 14 February 2021 diff hist -31 Triphasic/pt-br Created page with "Os núcleos normalmente são colocados de forma equidistante, com um intervalo de 6,5h entre eles. Mas o cronograma equidistante não é necessário. Ainda assim, é recomenda..."
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- 16:56, 14 February 2021 diff hist -52 Triphasic/pt-br Created page with "Trifásico é o cronograma Tri core original e mais popular, que consiste em 3 núcleos e nenhuma Special:MyLang..."
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- 16:54, 14 February 2021 diff hist +6,481 N Triphasic/pt-br Created page with "Trifásico"
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- 17:44, 26 January 2021 diff hist -105 DC1/pt-br Created page with "thumb|Uma variante DC1 (estendida)com um núcleo e a soneca trocadas|alt= Alguns indivíduos acham que uma soneca no pico REM leva a rememoração me..."
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- 17:41, 26 January 2021 diff hist -95 DC1/pt-br Created page with "=== Troca núcleo-soneca==="
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- 17:40, 26 January 2021 diff hist +167 N Translations:DC1/58/pt-br Created page with "Assim como no E2, é sugerido que a lacuna da manhã não seja maior que 7-8 horas. A lacuna da noite pode ser até de 9 horas, já que a pressão pra dormir é menor." current
- 17:39, 26 January 2021 diff hist -23 DC1/pt-br Created page with "thumb|uma variante do DC1 com uma lacuna acordado de 8h|alt= Nessa variante, a lacuna entre os núcleos é reduzida e a lacuna entre o núcle..."
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- 17:38, 26 January 2021 diff hist +457 N Translations:DC1/57/pt-br Created page with "thumb|uma variante do DC1 com uma lacuna acordado de 8h|alt= Nessa variante, a lacuna entre os núcleos é reduzida e a lacuna entre o núcle..."
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- 17:21, 26 January 2021 diff hist -5 DC1/pt-br Created page with "Essas variantes também permitem um espaço acordado pela madrugada ou manhã maior. Já que há um tempo total se sono maior, manter-se alerta é muito mais fácil do que no..."
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- 17:15, 26 January 2021 diff hist -11 DC1/pt-br Created page with "A escolha entre os dois depende do equilíbrio das necessidades de sono SWS e REM. A variante 3-3 favorece necessidades equilibradas ou maiores pra sono REM, onde a 4,5-1,5 fa..."
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- 17:12, 26 January 2021 diff hist -85 DC1/pt-br Created page with "thumb|Duas formas possíveis de estender o DC1 Ambas as variantes tem tido altas taxas de sucesso. Elas são fáceis pra iniciantes, mas dão menos reduç..."
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- 17:00, 26 January 2021 diff hist -38 DC1/pt-br Created page with "Note que essas duas variantes provavelmente são maito mais difíceis que o DC1 padrão. (de categoria "Difícil" ou "Muito Difícil"), talvez similar ao Trifásico."
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- 16:55, 26 January 2021 diff hist -48 DC1/pt-br Created page with "===Núcleos reduzidos e sonecas de 30 minutos==="
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- 16:55, 26 January 2021 diff hist -9 DC1/pt-br Created page with "Usar núcleos ligeiramente reduzidos seria mais difícil, já que há redução no tempo total de sono. A divisão dos estágios do sono precisará ser mais intensa do que na..."
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- 16:30, 26 January 2021 diff hist -44 DC1/pt-br Created page with "===Duração do núcleo ligeiramente modificada==="
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- 16:29, 26 January 2021 diff hist -6 DC1/pt-br Created page with "A segunda variante (interna) é mais equilibrada em questão de potencial SWS e REM, e pode permitir uma divisão mais completa. No entanto, núcleos de 2,5 horas aumentam a p..."
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- 16:25, 26 January 2021 diff hist -63 DC1/pt-br Created page with "A primeira variante (externa) tem o mesmo primeiro núcleo que o sono Segmentado, e pode ter uma transição mais suave a partir dele. Se parece muito com a versão padrão, e..."
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- 15:33, 26 January 2021 diff hist -48 DC1/pt-br Created page with "thumb|Variantes DC1 originais Essas versões foram originalmente propostas pela Sociedade Polifásica, Ambas dão um total de 5h de sono em núcleos."
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- 15:31, 26 January 2021 diff hist -48 DC1/pt-br Created page with "O DC1 oferece várias opções de cronograma, mas as únicas variantes com taxas de sucesso significativo são as variantes originais ou estendidas."
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- 15:29, 26 January 2021 diff hist -26 DC1/pt-br Created page with "Tendo apenas uma soneca diurna, o DC1 é apropriado para trabalhos que permitem que uma soneca seja feita durante o intervalo."
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- 15:28, 26 January 2021 diff hist +1 DC1/pt-br Created page with "Não são muitos no cronograma DC1 (não estendido) que são capazes de ajustar os núcleos significativamente. Seria necessário reduzir os requisitos totais de sono, ou ter..." Tags: Mobile web edit Mobile edit
- 15:28, 26 January 2021 diff hist +550 N Translations:DC1/37/pt-br Created page with "Não são muitos no cronograma DC1 (não estendido) que são capazes de ajustar os núcleos significativamente. Seria necessário reduzir os requisitos totais de sono, ou ter..." current
- 00:37, 26 January 2021 diff hist -49 DC1/pt-br Created page with "Os horário mais longo entre núcleos também pode não ser pra todo mundo já que ficar acordado por várias horas toda noite pode ser chato e eventualmente ser demais pra ag..."
- 00:36, 26 January 2021 diff hist +182 N Translations:DC1/36/pt-br Created page with "Os horário mais longo entre núcleos também pode não ser pra todo mundo já que ficar acordado por várias horas toda noite pode ser chato e eventualmente ser demais pra ag..." current
- 20:04, 25 January 2021 diff hist -53 DC1/pt-br Created page with "Assim como cronogramas Dual Core, a primeiro núcleo precisa ser colocado nas primeiras horas da noite pra cobrir o pico SWS. Atividades da noite que forçam o primeiro núcle..." Tags: Mobile web edit Mobile edit
- 20:04, 25 January 2021 diff hist +395 N Translations:DC1/35/pt-br Created page with "Assim como cronogramas Dual Core, a primeiro núcleo precisa ser colocado nas primeiras horas da noite pra cobrir o pico SWS. Atividades da noite que forçam o primeiro núcle..." current
- 20:01, 25 January 2021 diff hist -47 DC1/pt-br Created page with "==Considerações de Estilo de Vida=="
- 20:01, 25 January 2021 diff hist +37 N Translations:DC1/34/pt-br Created page with "==Considerações de Estilo de Vida==" current
- 20:00, 25 January 2021 diff hist +4 DC1/pt-br Created page with "DC1 é um cronograma de dificuldade moderada. Pra quem tem naturalmente o sono segmentado, é provavelmente mais fácil e mais natural do que o E2. No entanto, para outros, o..."
- 20:00, 25 January 2021 diff hist +413 N Translations:DC1/33/pt-br Created page with "DC1 é um cronograma de dificuldade moderada. Pra quem tem naturalmente o sono segmentado, é provavelmente mais fácil e mais natural do que o E2. No entanto, para outros, o..." current
- 19:56, 25 January 2021 diff hist -189 DC1/pt-br Created page with "No entanto, pra pessoas que se adaptaram ao sono Segmentado e se mantiveram nele por um bom tempo, a transição para o DC1 tem a mesma dificuldade."
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- 19:55, 25 January 2021 diff hist +148 N Translations:DC1/31/pt-br Created page with "No entanto, pra pessoas que se adaptaram ao sono Segmentado e se mantiveram nele por um bom tempo, a transição para o DC1 tem a mesma dificuldade." current
- 19:47, 25 January 2021 diff hist -23 DC1/pt-br Created page with "Esse método tende a ser mais lento do que a adaptação abrupta, mas a transição foi feita pra ser menos estressante de Segmentado para DC1. No entanto, não existe sucesso..."
- 19:47, 25 January 2021 diff hist +411 N Translations:DC1/30/pt-br Created page with "Esse método tende a ser mais lento do que a adaptação abrupta, mas a transição foi feita pra ser menos estressante de Segmentado para DC1. No entanto, não existe sucesso..." current
- 19:42, 25 January 2021 diff hist -55 DC1/pt-br Created page with "===Adaptação gradual==="
- 19:42, 25 January 2021 diff hist +25 N Translations:DC1/29/pt-br Created page with "===Adaptação gradual===" current
- 19:42, 25 January 2021 diff hist -8 DC1/pt-br Created page with "Já que o núcleo de ~3,5 horas pode não cobrir todo o sono SWS necessário do começo, dividir o sono SWS pode ser necessário, o que pode fazer alguém acordar no meio do s..." Tags: Mobile web edit Mobile edit
- 19:42, 25 January 2021 diff hist +358 N Translations:DC1/28/pt-br Created page with "Já que o núcleo de ~3,5 horas pode não cobrir todo o sono SWS necessário do começo, dividir o sono SWS pode ser necessário, o que pode fazer alguém acordar no meio do s..." current
- 19:20, 25 January 2021 diff hist -47 DC1/pt-br Created page with "=== Adaptação abrupta ===" Tags: Mobile web edit Mobile edit
- 19:20, 25 January 2021 diff hist +27 N Translations:DC1/27/pt-br Created page with "=== Adaptação abrupta ===" current
- 19:20, 25 January 2021 diff hist -22 DC1/pt-br Created page with "Adaptação ao DC1 costuma ser feito com Adaptação abrupta. Alternativamente, também é possível se adaptar a esse cronograma Special:..." Tags: Mobile web edit Mobile edit
- 19:19, 25 January 2021 diff hist +266 N Translations:DC1/26/pt-br Created page with "Adaptação ao DC1 costuma ser feito com Adaptação abrupta. Alternativamente, também é possível se adaptar a esse cronograma Special:..." current
- 18:36, 25 January 2021 diff hist -52 DC1/pt-br Created page with "DC1 costuma ser comparado com o E2, já que ambos os cronogramas tem sonos colocas em lugares similares durante o dia. Eles tem uma quantidade simila..."
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- 18:35, 25 January 2021 diff hist +350 N Translations:DC1/24/pt-br Created page with "DC1 costuma ser comparado com o E2, já que ambos os cronogramas tem sonos colocas em lugares similares durante o dia. Eles tem uma quantidade simila..." current
- 18:34, 25 January 2021 diff hist -30 DC1/pt-br Created page with "O cochilo é colocado ao redor da queda do circadiano no começo da tarde. Mas a soneca do DC1 nem sempre é preenchida por sono REM e pode conter principalmente NREM2 pra alg..."
- 18:33, 25 January 2021 diff hist +294 N Translations:DC1/23/pt-br Created page with "O cochilo é colocado ao redor da queda do circadiano no começo da tarde. Mas a soneca do DC1 nem sempre é preenchida por sono REM e pode conter principalmente NREM2 pra alg..." current
- 18:31, 25 January 2021 diff hist -73 DC1/pt-br Created page with "Atualmente, a variante recomendada é ter um núcleo de 3h30m e 1h40m respectivamente. A duração do ciclo ser multipla de 100m ao invés de 90m serve pra acomodar ou ciclos..."
- 18:30, 25 January 2021 diff hist +283 N Translations:DC1/22/pt-br Created page with "Atualmente, a variante recomendada é ter um núcleo de 3h30m e 1h40m respectivamente. A duração do ciclo ser multipla de 100m ao invés de 90m serve pra acomodar ou ciclos..." current
- 18:29, 25 January 2021 diff hist -22 DC1/pt-br Created page with "O mecanismo do DC1 é similar ao Segmentado. Cada núcleo é localizado ao redor de cada pico por questão de eficiência. O primeiro núcleo tem aproximadamente a mesma dura..."
- 18:28, 25 January 2021 diff hist +370 N Translations:DC1/21/pt-br Created page with "O mecanismo do DC1 é similar ao Segmentado. Cada núcleo é localizado ao redor de cada pico por questão de eficiência. O primeiro núcleo tem aproximadamente a mesma dura..." current
- 18:13, 25 January 2021 diff hist -98 DC1/pt-br Created page with "==Mecanismo==" Tags: Mobile web edit Mobile edit
- 18:13, 25 January 2021 diff hist +13 N Translations:DC1/20/pt-br Created page with "==Mecanismo==" current
- 18:13, 25 January 2021 diff hist +365 N Translations:DC1/19/pt-br Created page with "DC2 foi originalmente proposta pela Sociedade Polifásica. Duas variantes foram propastas, que são detalhadas na seção Special:M..." current
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