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多相睡眠时程 时程编排概述 二相 E1 延长 Siesta 分割 二相X Everyman E2 延长 E3 延长 E4 延长 E5 SEVAMAYL Trimaxion 双主段 DC1 延长 DC2 延长 DC3 DC4 Bimaxion 三主段 三相 TC1 TC2 仅小睡 Uberman Dymaxion Tesla SPAMAYL 实验性质 QC0 DUCAMAYL CAMAYL 假设性 非多相睡眠 单相 随意