Main Page/ru: Difference between revisions
No edit summary |
Updating to match new version of source page |
||
| Line 1: | Line 1: | ||
<languages/> | <languages/> | ||
< | <div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr"> | ||
{{Note|User data on this site has been cleared due to a very large number of spam accounts created. If you are a past contributor and would like to get your account back, please send an email to "admin at polysleep dot org". Please also send an email if you would like to contribute to the wiki. You may also join the Matrix or Discord room to request this.}} | |||
</div> | |||
<div class="mw-translate-fuzzy"> | |||
{{Infobox| | {{Infobox| | ||
|above = Полезные ссылки | |above = Полезные ссылки | ||
| Line 12: | Line 14: | ||
[https://t.me/polyphasics Русскоязычный Telegram чат] | [https://t.me/polyphasics Русскоязычный Telegram чат] | ||
}} | }} | ||
</div> | |||
<div class="onlymobile" style="height:120px"></div> | <div class="onlymobile" style="height:120px"></div> | ||
| Line 20: | Line 23: | ||
* более частое запоминание снов | * более частое запоминание снов | ||
<div class="mw-translate-fuzzy"> | |||
На этом сайте подробно описаны наши текущие сведения о полифазном сне. Хотя научное понимание сна все еще неполно, определенные принципы были выведены в последние десятилетия на основе полифазного опыта людей. Их применение поможет вам самостоятельно адаптироваться к полифазному графику.{{#widget:Discord | На этом сайте подробно описаны наши текущие сведения о полифазном сне. Хотя научное понимание сна все еще неполно, определенные принципы были выведены в последние десятилетия на основе полифазного опыта людей. Их применение поможет вам самостоятельно адаптироваться к полифазному графику.{{#widget:Discord | ||
| id = 781453051755233350 | | id = 781453051755233350 | ||
}} | }} | ||
<div class="onlymobile" style="height:350px"></div> | <div class="onlymobile" style="height:350px"></div> | ||
</div> | |||
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr"> | |||
<div class="onlymobile" style="height:350px"></div> | |||
This site details our current knowledge about polyphasic sleep. While the scientific understanding of sleep is still incomplete, certain principles have been deduced in the past decades based on people's polyphasic sleep experiences. Applying them will help you adapt to polyphasic sleep schedules yourself. | |||
</div> | |||
[[Special:MyLanguage/Getting started|Введение]] | [[Special:MyLanguage/Getting started|Введение]] | ||
| Line 220: | Line 227: | ||
{{TNT|Adaptation to Polyphasic Sleep}} | {{TNT|Adaptation to Polyphasic Sleep}} | ||
Latest revision as of 10:26, 6 June 2025
| Полезные ссылки | |
|---|---|
| Официальный Discord сервер PolyWiki | |
| Napchart | |
| Сабреддит полифазного сна | |
| Русскоязычный Telegram чат |
Полифазный сон может иметь множество преимуществ, например:
- дополнительное время бодрствования
- повышенная внимательность и продуктивность
- улучшение качества сна и здоровья
- более частое запоминание снов
На этом сайте подробно описаны наши текущие сведения о полифазном сне. Хотя научное понимание сна все еще неполно, определенные принципы были выведены в последние десятилетия на основе полифазного опыта людей. Их применение поможет вам самостоятельно адаптироваться к полифазному графику.
This site details our current knowledge about polyphasic sleep. While the scientific understanding of sleep is still incomplete, certain principles have been deduced in the past decades based on people's polyphasic sleep experiences. Applying them will help you adapt to polyphasic sleep schedules yourself.
| Scheduling overview |
|---|
| Biphasic |
| Everyman |
|
E2 (Extended) • E3 (Extended) • E4 (Extended) • E5 • Sevamayl • Trimaxion |
| Dual core |
| Tri core |
| Nap only |
| Experimental |
|
QC0 • Ducamayl • Camayl • Hypothetical |
| Non-polyphasic |
| General |
|---|
|
Age • Exercise • Dark period • Travelling • Food • Flexing • Non-reducing • Long term • Circadian management • Gaining weight • Seasonal changes in sleep |
| Substances |
|
Caffeine • Orexin • Alcohol • Cannabis • Stimulants • Modafinil • Antidepressants • Herbal supplements |
| Sleep tech |
|
Sleep trackers • Olimex • Zeo • Dreem • Pavlok • Sonic Bomb • StayAwake • NoMoreOversleeps • Activity trackers • Napchart • Muse S |
| Miscellaneous |
|
Skipping sleep • Emergencies • Daylight savings time • Sickness • Consistency • Religion |
| Related info |
|
NoFap • Wim Hof Method • Buteyko • Meditation • Lucid dreaming • Yoga nidra • Polyphasic philosophy • Chronotherapy • Mental illnesses |
| Mechanism |
|---|
|
Basics • Theory • SWS rebound • REM rebound • SOREM • SOSWS • Repartitioning • Wake time reduction • WASO |
| Methods |
|
Cold turkey • Naptation • Gradual adaptation • Recovery • Reverse gradual adaptation |
| Stages Model |
| Symptoms |
|
Insomnia • Awareness during sleep • Premature wakes • Sleep inertia • Wake time programming |
| Failure |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
