Главная страница
| Полезные ссылки | |
|---|---|
| Официальный Discord сервер PolyWiki | |
| Napchart | |
| Сабреддит полифазного сна | |
| Русскоязычный Telegram чат |
Полифазный сон может иметь множество преимуществ, например:
- дополнительное время бодрствования
- повышенная внимательность и продуктивность
- улучшение качества сна и здоровья
- более частое запоминание снов
На этом сайте подробно описаны наши текущие сведения о полифазном сне. Хотя научное понимание сна все еще неполно, определенные принципы были выведены в последние десятилетия на основе полифазного опыта людей. Их применение поможет вам самостоятельно адаптироваться к полифазному графику.
This site details our current knowledge about polyphasic sleep. While the scientific understanding of sleep is still incomplete, certain principles have been deduced in the past decades based on people's polyphasic sleep experiences. Applying them will help you adapt to polyphasic sleep schedules yourself.
| Scheduling overview |
|---|
| Biphasic |
| Everyman |
|
E2 (Extended) • E3 (Extended) • E4 (Extended) • E5 • Sevamayl • Trimaxion |
| Dual core |
| Tri core |
| Nap only |
| Experimental |
|
QC0 • Ducamayl • Camayl • Hypothetical |
| Non-polyphasic |
| General |
|---|
|
Age • Exercise • Dark period • Travelling • Food • Flexing • Non-reducing • Long term • Circadian management • Gaining weight • Seasonal changes in sleep |
| Substances |
|
Caffeine • Orexin • Alcohol • Cannabis • Stimulants • Modafinil • Antidepressants • Herbal supplements |
| Sleep tech |
|
Sleep trackers • Olimex • Zeo • Dreem • Pavlok • Sonic Bomb • StayAwake • NoMoreOversleeps • Activity trackers • Napchart • Muse S |
| Miscellaneous |
|
Skipping sleep • Emergencies • Daylight savings time • Sickness • Consistency • Religion |
| Related info |
|
NoFap • Wim Hof Method • Buteyko • Meditation • Lucid dreaming • Yoga nidra • Polyphasic philosophy • Chronotherapy • Mental illnesses |
| Mechanism |
|---|
|
Basics • Theory • SWS rebound • REM rebound • SOREM • SOSWS • Repartitioning • Wake time reduction • WASO |
| Methods |
|
Cold turkey • Naptation • Gradual adaptation • Recovery • Reverse gradual adaptation |
| Stages Model |
| Symptoms |
|
Insomnia • Awareness during sleep • Premature wakes • Sleep inertia • Wake time programming |
| Failure |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
