All public logs
From Polyphasic Sleep Wiki
Combined display of all available logs of Polyphasic Sleep Wiki. You can narrow down the view by selecting a log type, the username (case-sensitive), or the affected page (also case-sensitive).
(newest | oldest) View (newer 250 | older 250) (20 | 50 | 100 | 250 | 500)- 02:47, 31 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/19/uk (Created page with "Ядра - це довгі блоки сну, що містять як мінімум один повний цикл сну. Зазвичай вони повинні бути...")
- 02:46, 31 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/18/uk (Created page with "Сон на поліфазних графіках в цілому підрозділяється на ядра та Special:MyLanguage/naps|не...")
- 02:45, 31 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/17/uk (Created page with "== Тривалість блоків сну ==")
- 02:45, 31 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/16/uk (Created page with "Ось базова класифікація розкладів за рівнем складності, припускаючи, що типовий сплячий має 8-г...")
- 02:39, 31 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/15/uk (Created page with "Варто зазначити, що більш молодим людям, чий мозок і тіло все ще розвиваються, потрібно більше SWS...")
- 02:30, 31 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/14/uk (Created page with "== Мінімальний поріг сну == {{See also|Age}} Оскільки життєво важливі етапи сну, як правило, не можна змен...")
- 02:29, 31 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/13/uk (Created page with "Щоб підтримувати стабільність циркадного ритму, усі режими поліфазного сну повинні залишатися...")
- 17:29, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/12/uk (Created page with "Після заходу сонця, коли рівень освітленості знижується, організм починає виділяти мелатонін д...")
- 17:27, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/11/uk (Created page with "== Циркадний ритм == {{TNT|Further|Dark period}} Циркадний ритм - це біологічний годинник, узгоджений з місцев...")
- 17:26, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/10/uk (Created page with "Однак у міру того, як NREM 2 скорочується, здатність не спати протягом тривалого періоду часу змен...")
- 17:25, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/9/uk (Created page with "SWS і REM (збірно звані «життєво важливими стадіями сну») є найбільш важливими для організму і в ці...")
- 17:24, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/8/uk (Created page with "== Скорочення сну за допомогою поліфазного сну ==")
- 17:23, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/7/uk (Created page with "REM, що становить 20-25% усього сну, характеризується високою частотою, низькою амплітудою активнос...")
- 17:23, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/6/uk (Created page with "Стадія NREM 3, на яку припадає 15-25% усього сну, є найглибшою з усіх стадій сну. Ця стадія в основному...")
- 17:21, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/5/uk (Created page with "2 етап NREM, на який припадає 45-55% усього сну, глибше, ніж перший. Прокинутися від NREM 2 важче, ніж від N...")
- 17:20, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/4/uk (Created page with "Стадія 1 NREM складає 5-10% від загального часу сну у дорослих при монофазному сні. Вона є найлегшою...")
- 17:19, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/3/uk (Created page with "Сон - складне явище, яке викликає фізіологічні зміни в усьому тілі. Однак в о...")
- 17:18, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Scheduling overview/uk (Created page with "== Стадії сну ==")
- 17:17, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/2/uk (Created page with "== Стадії сну ==")
- 17:16, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/1/uk (Created page with "Складання графіка - складний процес, який включає в себе безліч аспектів і багато в чому залежит...")
- 17:15, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Scheduling overview/Page display title/uk (Created page with "Складання графіка")
- 17:13, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/39/uk (Created page with "{{reflist|refs= <ref name="pd">{{cite book |last=Puredoxyk |date=2013 |title=Ubersleep: Nap-Based Sleep Schedules and the Polyphasic Lifestyle}}</ref> <ref name="polysurvey">{...")
- 17:13, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/38/uk (Created page with "== Примітки ==")
- 17:12, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/32/uk (Created page with "Однак через велику кількість сну може знадобитися більше часу, ніж при стандартному E1, щоб наре...")
- 17:11, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/31/uk (Created page with "right|thumb|E1-extended Розширена версія зазвичай рекомендується тим, хто не досяг 16 років аб...")
- 17:10, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/30/uk (Created page with "=== Розширений ===")
- 17:10, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/29/uk (Created page with "right|thumb|E1 з раннім ядром Ті, у кого є схильність засипати рано, можуть дотримувати...")
- 17:09, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/28/uk (Created page with "=== Раннє ядро ===")
- 17:09, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/27/uk (Created page with "Цей варіант має перевагу для людей з підвищеною потребою в REM (>100 хвилин в день). Підлітки і люди...")
- 17:08, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/26/uk (Created page with "right|thumb|6.5-годинне ядро Цей варіант з 6.5-годинним ядром був запропонований недавно...")
- 17:07, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/25/uk (Created page with "=== Трохи змінена довжина ядра ===")
- 17:07, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/24/uk (Created page with "right|thumb|E1 з пізнім ядром Інший життєздатною альтернативою є варіант з пізнім ядро...")
- 17:05, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/23/uk (Created page with "=== Пізнє ядро ===")
- 17:05, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/22/uk (Created page with "right|thumb| E1 з непом після роботи При неможливості спати під час обідньої перерви, мо...")
- 17:04, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/21/uk (Created page with "=== Пізній неп ===")
- 17:03, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/20/uk (Created page with "У стандартному варіанті E1 ядро починається приблизно в 23:00-24:00, але можливі і інші опції. У співт...")
- 17:01, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/19/uk (Created page with "== Варіанти ==")
- 17:01, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/18/uk (Created page with "E1 має багато переваг для різних способів життя. Його біфазної характер дозволяє мати довгі пром...")
- 13:29, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/17/uk (Created page with "== Спосіб життя ==")
- 13:29, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/16/uk (Created page with "Після адаптації до E1, можливо перейти на E2 і E3 в якості етапів Special:MyLanguage/gradual adaptation|поступової а...")
- 13:28, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/15/uk (Created page with "Середній час, необхідний для адаптації до E1, становить від '''4 до 10 тижнів'''. Верхня межа 10 тижнів...")
- 13:27, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/14/uk (Created page with "Іншою поширеною проблемою для новачків є петля 3/4 стадій. Це зазвичай відбу...")
- 13:25, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/13/uk (Created page with "Варто відзначити, що нездатність заснути вдень через кілька тижнів (не дивлячись на строгість д...")
- 13:24, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/12/uk (Created page with "Однак більшість цих проблем може бути пов'язано з недосипом перед початком адаптації, поганою д...")
- 13:24, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/11/uk (Created page with "Незважаючи на те, що E1 виглядає легким графіком для новачків, результати адаптації в суспільств...")
- 13:23, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/10/uk (Created page with "== Складність ==")
- 13:23, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/9/uk (Created page with "Адаптація до E1 має такі ж правила, що і адаптація до будь-яких інших скорочуючих сон поліфазних...")
- 13:20, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/8/uk (Created page with "Оскільки E1 забезпечує відносно велику кількість сну, перехід до цього графіку рекомендується з...")
- 13:19, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/7/uk (Created page with "== Адаптація ==")
- 13:19, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/6/uk (Created page with "Спочатку вважалося, що неп на E1 повинен обов'язково містити REM для успішної...")
- 13:17, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/5/uk (Created page with "Everyman 1, або E1, частково є Everyman і частково біфазним графіком. Він замінює один цикл Special:MyLanguage/monopha...")
- 13:16, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/4/uk (Created page with "== Механізм ==")
- 13:16, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/3/uk (Created page with "E1 був вперше згаданий як частина формули Puredoxyk в її книзі Ubersleep як розклад з лі...")
- 13:13, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/2/uk (Created page with "== Походження ==")
- 13:13, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/1/uk (Created page with "E1 - перший графік в лінійці Everyman, який складаєт...")
- 13:12, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page E1/uk (Created page with "E1")
- 13:11, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E1/Page display title/uk (Created page with "E1")
- 13:01, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Template:Tooshort/uk (Created page with "Template:Tooshort")
- 13:01, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Tooshort/1/uk (Created page with "{{Note|Цей графік не рекомендований, тому що його загальний час сну вважається нижче мінімуму, нео...")
- 13:00, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Tooshort/Page display title/uk (Created page with "Template:Tooshort")
- 12:58, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/49/uk (Created page with "Category:Lifestyle")
- 12:58, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/48/uk (Created page with "{{reflist|refs= <ref name="Joo2017">{{cite journal |vauthors=Joo EY, Abbott SM, Reid KJ, Wu D, Kang J, Wilson J, Zee PC |date=April 2017 |title=Timing of light exposure and ac...")
- 12:57, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/47/uk (Created page with "== Примітки ==")
- 12:56, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/46/uk (Created page with "* Безкоштовний та всеосяжний [https://www.polyphasic.net/courses/dark-period-course/ курс] Crimsonflwr'а про...")
- 12:55, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/45/uk (Created page with "== Див. також ==")
- 12:54, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/44/uk (Created page with "У темний період слід уникати інтенсивних фізичних вправ, таких як підняття важких тягарів і біг...")
- 12:52, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/43/uk (Created page with "=== Спорт ===")
- 12:52, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/42/uk (Created page with "Рекомендовано підтримуватися період голодування, який охоплює весь ваш темний період, оскільк...")
- 12:51, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/41/uk (Created page with "=== Період голодування ===")
- 12:51, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/40/uk (Created page with "== Додаткові рекомендації ==")
- 12:50, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/39/uk (Created page with "Застереження: * Це може викликати легке запаморочення спершу через зсув осі. Перед тим, як прикл...")
- 12:49, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/38/uk (Created page with "Поради: * Вибирайте лінзи, які по кривизні відповідають вашим очках, щоб їх було простіше прикрі...")
- 12:48, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/37/uk (Created page with "Це найбільш зручний варіант. Зніміть лінзи з оправи ваших очок і приклейте їх до зовнішньої час...")
- 12:47, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/36/uk (Created page with "==== Приклеїти лінзи на червоні окуляри ====")
- 12:47, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/35/uk (Created page with "Більшість очок для корекції зору можна носити під червоними очками. Помаранчеві і жовті окуляр...")
- 12:46, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/34/uk (Created page with "==== Носити їх під червоними очками ====")
- 12:46, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/33/uk (Created page with "Носіння окулярів поверх червоних очок - кращий варіант для першого і другого типів в таблиці, та...")
- 12:46, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/32/uk (Created page with "==== Носити їх поверх червоних очок ====")
- 12:45, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/31/uk (Created page with "Якщо вам потрібні окуляри для корекції зору, ви можете носити обидві пари одночасно за допомого...")
- 12:45, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/30/uk (Created page with "=== Окуляри для корекції зору ===")
- 12:45, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/29/uk (Created page with "Коли необхідно точно знати який-небудь колір, краще всього використовувати програму, що визнач...")
- 12:45, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/28/uk (Created page with "=== Визначники кольору ===")
- 12:44, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/27/uk (Created page with "На Windows 10 ви можете використовувати комбінацію клавіш Ctrl + Windows + C, щоб активувати чорно-білий філ...")
- 12:44, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/26/uk (Created page with "У GNOME ви можете використовувати розширення [https://github.com/YurchenkoSt/desaturate_all Desaturate All] (не забудьте зазир...")
- 12:43, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/25/uk (Created page with "На Android відкрийте «Налаштування», потім натисніть на «Цифрове благополуччя і батьківський конт...")
- 12:43, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/24/uk (Created page with "На iOS і macOS перейдіть до Спеціальні можливості > Дисплей > Кольорові фільтри, включіть «Кольорові...")
- 12:42, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/23/uk (Created page with "Використання червоних окулярів або фільтрів може утруднити сприйняття певних кольорів на екра...")
- 12:41, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/22/uk (Created page with "=== Чорно-білий фільтр ===")
- 12:41, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/21/uk (Created page with "Використання будь-якого з перерахованих вище методів для темного періоду обмежує точність спр...")
- 12:40, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/20/uk (Created page with "== Спосіб життя з темним періодом ==")
- 12:40, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/19/uk (Created page with "'''Зверніть увагу''' на те, що навіть після того, як весь червоний колір відфільтрований, всі екран...")
- 12:39, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/18/uk (Created page with "Для Linux з Wayland використовуйте параметри нічного освітлення, пропоновані вашій середовищем робо...")
- 12:37, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/51/uk (Created page with "Альтернативний, потенційно більш ефективний метод колірної фільтрації заснований на програмі...")
- 12:36, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/50/uk (Created page with "В ОС Windows краще використовувати '''SunsetScreen''' в порівнянні з широко поширеним f.lux, оскільки останні...")
- 12:31, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/17/uk (Created page with "{| class="wikitable" |+Порівняння колірних фільтрів !Назва !Підтримувані ОС !Автоматизовано? !Примітка |- |S...")
- 12:29, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/16/uk (Created page with "=== Фільтри кольору екрану комп'ютера ===")
- 12:28, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/15/uk (Created page with "Якщо ви живете в приміщенні, в якому можете самостійно контролювати освітлення, можна використ...")
- 12:27, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/14/uk (Created page with "=== Червоне освітлення в кімнаті ===")
- 12:27, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/13/uk (Created page with "Найпопулярніший і універсальний метод темного періоду - використання червоних лазерних очок. Д...")
- 12:19, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/12/uk (Created page with "=== Окуляри ===")
- 12:18, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/11/uk (Created page with "== Методи ==")
- 12:18, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/10/uk (Created page with "thumb За своєю природою світлочутливі гангліозних клітини сітківки (ipRGC) контролюють...")
- 12:15, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/9/uk (Created page with "== Механізм ==")
- 12:15, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/8/uk (Created page with "* Для E1 і Сієсти темний період повинен починатися перед ядром і за...")
- 12:12, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/7/uk (Created page with "Оптимальний час темного періоду залежить від графіка. Для більшості розкладів він повинен почи...")
- 12:09, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/6/uk (Created page with "== Час ==")
- 12:09, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/5/uk (Created page with "Однак для поліфазніков, у яких може не бути таких тривалих блоків сну вночі, це створює проблему...")
- 12:07, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/4/uk (Created page with "Сучасні люди часто використовують електричне освітлення в нічний час. Це може бути проблемою, т...")
- 12:06, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/3/uk (Created page with "До появи електричного освітлення в наш час у людей історично був стабільний період часу протяг...")
- 12:06, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/2/uk (Created page with "== Обгрунтування ==")
- 12:05, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/1/uk (Created page with "Темний період - це спосіб стабілізувати свій циркадний ритм при відсутності тривалих блоків сн...")
- 12:05, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Dark period/uk (Created page with "Темний період")
- 12:04, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Dark period/Page display title/uk (Created page with "Темний період")
- 11:58, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Polyphasic Sleep Schedules/9/uk (Created page with "|group9 = Не полифазні |list9 = * Монофазний * Random }}")
- 11:57, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Polyphasic Sleep Schedules/7/uk (Created page with "|group7 = Експериментальні |list7 = * QC0 * DUCAMAYL * CAMAYL * Spec...")
- 11:57, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Polyphasic Sleep Schedules/6/uk (Created page with "|group5 = Nap only |list5 = * Uberman * Dymaxion * Special:MyLanguage/Tesla|T...")
- 11:57, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Polyphasic Sleep Schedules/5/uk (Created page with "|group4 = Tri core |list4 = * Triphasic * TC1 * Special:MyLanguage/TC2|T...")
- 11:57, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Polyphasic Sleep Schedules/4/uk (Created page with "|group3 = Dual core |list3 = * DC1 * DC2 * DC3 * ...")
- 11:57, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Polyphasic Sleep Schedules/3/uk (Created page with "|group2 = Everyman |list2 = * E2 * E3 * E4 * Special:...")
- 11:57, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Template:Polyphasic Sleep Schedules/uk (Created page with "{{Navbox |state = expanded |name = Поліфазні графіки |title = Special:MyLanguage/Template:Polyphasic Sleep Schedules | Поліфазні граф...")
- 11:56, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Polyphasic Sleep Schedules/2/uk (Created page with "|group1 = Biphasic |list1 = * E1 * Сієста * Special:MyLanguage/Segmen...")
- 11:56, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Polyphasic Sleep Schedules/1/uk (Created page with "{{Navbox |state = expanded |name = Поліфазні графіки |title = Special:MyLanguage/Template:Polyphasic Sleep Schedules | Поліфазні граф...")
- 11:55, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Polyphasic Sleep Schedules/Page display title/uk (Created page with "Template:Polyphasic Sleep Schedule")
- 11:53, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Polyphasic Lifestyle/8/uk (Created page with "|group5 = Пов'язана інформація |list5 = * NoFap * Метод Вім Хофа *...")
- 11:52, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Polyphasic Lifestyle/7/uk (Created page with "|group4 = Різне |list4 = * Пропуск сну * Special:MyLanguage/Emergencies|Надзвичайні ситуаці...")
- 11:50, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Polyphasic Lifestyle/6/uk (Created page with "|group3 = Обладнання |list3 = * Olimex * Zeo * Special:MyLanguage/Dreem|D...")
- 11:49, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Polyphasic Lifestyle/5/uk (Created page with "|group2 = Речовини |list2 = * Кофеїн * Алкоголь * Special:MyLanguage/Cannabis|...")
- 11:47, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Polyphasic Lifestyle/4/uk (Created page with "|group1 = Загальне |list1 = * Вік * Спорт * Special:MyLanguage/Dark period|Темний...")
- 11:39, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Template:Polyphasic Lifestyle/uk (Created page with "Template:Polyphasic Lifestyle")
- 11:38, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Polyphasic Lifestyle/1/uk (Created page with "{{Navbox |state = expanded |name = Поліфазний спосіб життя |title = Special:MyLanguage/Template:Polyphasic Lifestyle | Поліфазний...")
- 11:37, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Polyphasic Lifestyle/Page display title/uk (Created page with "Template:Polyphasic Lifestyle")
- 11:36, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Nc/3/uk (Created page with "Сон |{{Color box|#730b73}} Темний період |{{Color box|#4285f4}} Діапазон гнучкості }}")
- 11:36, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Template:Nc/uk (Created page with "}}")
- 11:35, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Nc/2/uk (Created page with "}}")
- 11:35, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Nc/1/uk (Created page with "[{{{1}}} посилання на napchart]")
- 11:35, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Nc/Page display title/uk (Created page with "Template:Nc")
- 11:34, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:E3-ext/1/uk (Created page with "{{Infobox| |title = E3-extended |image = {{{{TNTN|nc}}|https://napchart.com/olac5}} |above = Everyman 3 extended |label1 = Час сну |data1 = 5 годин 30 хвилин...")
- 11:32, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Template:E3-ext/uk (Created page with "Template:E3-ext")
- 11:32, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:E3-ext/Page display title/uk (Created page with "Template:E3-ext")
- 11:31, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:E3/1/uk (Created page with "{{Infobox| |title = E3 |image = {{{{TNTN|nc}}|https://napchart.com/4kuuq}} |above = Everyman 3 |label1 = Час сну |data1 = 4 години |label2 = Запропонова...")
- 11:30, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Template:E3/uk (Created page with "Template:E3")
- 11:30, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:E3/Page display title/uk (Created page with "Template:E3")
- 11:29, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:E2/1/uk (Created page with "{{Infobox| |title = E2 |image = {{{{TNTN|nc}}|https://napchart.com/6nq7q}} |above = Everyman 2 |label1 = Час сну |data1 = 5 годин 10 хвилин |label2 = Запр...")
- 11:27, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Template:E2/uk (Created page with "Template:E2")
- 11:27, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:E2/Page display title/uk (Created page with "Template:E2")
- 11:27, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:E1/1/uk (Created page with "{{Infobox| |title = E1 |image = {{{{TNTN|nc}}|https://napchart.com/k2o5n}} |above = Everyman 1 |label1 = Час сну |data1 = 6 годин 20 хвилин |label2 = Запр...")
- 11:25, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Template:E1/uk (Created page with "Template:E1")
- 11:25, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:E1/Page display title/uk (Created page with "Template:E1")
- 11:24, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Dymaxion/1/uk (Created page with "{{Infobox| |title = Dymaxion |image = {{{{TNTN|nc}}|https://napchart.com/o3b4l}} |above = Dymaxion 4 |label1 = Час сну |data1 = 2 години |label2 = Запропон...")
- 11:22, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Template:Dymaxion/uk (Created page with "Template:Dymaxion")
- 11:22, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Dymaxion/Page display title/uk (Created page with "Template:Dymaxion")
- 11:19, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Adaptation to Polyphasic Sleep/6/uk (Created page with "|group5 = Невдача |list5 = * Петля 3/4 стадій * Special:MyLanguage/Oversleep syndrome|Синдром надлишку...")
- 11:18, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Adaptation to Polyphasic Sleep/5/uk (Created page with "|group4 = Симптоми |list4 = * Безсоння * Special:MyLanguage/Awareness during sleep|Усвідомленість під час...")
- 11:17, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Adaptation to Polyphasic Sleep/4/uk (Created page with "|group3 = 4-етапна модель |list3 = * Special:MyLanguage/4-Stages Adaptation Model#Stage 1|1 стад...")
- 11:16, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Adaptation to Polyphasic Sleep/3/uk (Created page with "|group2 = Методи |list2 = * Пряма адаптація * Naptation * Special:MyLanguage...")
- 11:13, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Adaptation to Polyphasic Sleep/2/uk (Created page with "|group1 = Механізм |list1 = * Основи * Теорія * Special:MyLa...")
- 11:12, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Template:Adaptation to Polyphasic Sleep/uk (Created page with "<noinclude> <languages/> </noinclude> {{Navbox |state = expanded |name = Адаптація до поліфазного сну |title = Special:MyLanguage/Templa...")
- 11:11, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Adaptation to Polyphasic Sleep/1/uk (Created page with "{{Navbox |state = expanded |name = Адаптація до поліфазного сну |title = Special:MyLanguage/Template:Adaptation to Polyphasic Sleep | А...")
- 11:10, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:Adaptation to Polyphasic Sleep/Page display title/uk (Created page with "Template:Adaptation to Polyphasic Sleep")
- 11:07, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Style Guide/5/uk (Created page with "{| class="wikitable" |+ !Термін по-англійськи: !Український відповідник: |- |Nap |Неп |- |Core |Ядро |- |Schedule |Графік,...")
- 10:51, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Style Guide/4/uk (Created page with "== Термінологія ==")
- 10:50, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Style Guide/3/uk (Created page with "Інформація буде додана згодом.")
- 10:50, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Style Guide/uk (Created page with "Керівництво по стилю")
- 10:50, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Style Guide/1/uk (Created page with "Щоб зберегти сталість стилю, дотримуйтеся наступних правил при перекладі нових сторінок:")
- 10:49, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Style Guide/Page display title/uk (Created page with "Керівництво по стилю")
- 10:44, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Main Page/28/uk (Created page with "{{Polyphasic Sleep Discord}}")
- 10:44, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Main Page/27/uk (Created page with "{{Polyphasic Sleep Communities}}")
- 10:44, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Main Page/26/uk (Created page with "{{TNT|Adaptation to Polyphasic Sleep}}")
- 10:44, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Main Page/25/uk (Created page with "{{TNT|Polyphasic Lifestyle}}")
- 10:44, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Main Page/24/uk (Created page with "{{TNT|Polyphasic Sleep Schedules}}")
- 10:44, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Main Page/23/uk (Created page with "Корисні ресурси")
- 10:44, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Main Page/22/uk (Created page with "Складання графіка")
- 10:43, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Main Page/21/uk (Created page with "Починаючи")
- 10:43, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Main Page/20/uk (Created page with "В даний час на цьому сайті мало контенту. Однак ви можете поліпшити його, зробивши внесок. Увійд...")
- 10:42, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Main Page/19/uk (Created page with "{{#widget:Discord | id = 781453051755233350 }} <div class="onlymobile" style="height:350px"></div> На цьому сайті детально описані наші пот...")
- 10:41, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Main Page/18/uk (Created page with "<div class="onlymobile" style="height:120px"></div> Поліфазний сон може мати безліч переваг, наприклад: * додатковий ча...")
- 10:40, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Main Page/17/uk (Created page with "{{Infobox| |above = Корисні посилання |header1 = [https://discord.gg/hjhXhC9F9X Офіційний PolyWiki Discord] |header2 = [https://napchart.com/app Napch...")
- 10:36, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Main Page/16/uk (Created page with "<strong>Ви потрапили на Вікі-сайт поліфазного сну, відкрите сховище інформації про поліфазний сон.<...")
- 10:33, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Main Page/uk (Created page with "Головна сторінка")
- 10:31, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Main Page/Page display title/uk (Created page with "Головна сторінка")
- 10:29, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Main Page/28/pt-br (Created page with "{{Polyphasic Sleep Discord}}")
- 10:29, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Main Page/27/pt-br (Created page with "{{Polyphasic Sleep Communities}}")
- 10:29, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Main Page/26/pt-br (Created page with "{{TNT|Adaptation to Polyphasic Sleep}}")
- 10:29, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Main Page/25/pt-br (Created page with "{{TNT|Polyphasic Lifestyle}}")
- 10:29, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Main Page/24/pt-br (Created page with "{{TNT|Polyphasic Sleep Schedules}}")
- 09:58, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:E2/1/ru (Created page with "{{Infobox| |title = E2 |image = {{{{TNTN|nc}}|https://napchart.com/6nq7q}} |above = Everyman 2 |label1 = Время сна |data1 = 5 часов 10 минут |label2 = Пре...")
- 09:55, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Template:E2/ru (Created page with "Template:E2")
- 09:54, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:Template:E2/Page display title/ru (Created page with "Template:E2")
- 09:48, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/51/ru (Created page with "Category:Schedules")
- 09:47, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/50/ru (Created page with "</ref> }}")
- 09:47, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/49/ru (Created page with "== Примечания ==")
- 09:39, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs marked Uberman for translation
- 09:35, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs marked Style Guide for translation
- 09:32, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs marked Segmented for translation
- 09:30, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs marked Scheduling overview for translation
- 09:26, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs marked Getting started for translation
- 08:51, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/48/ru (Created page with "right|thumb|E2 для ночной смены E2 - один из немногих графиков, которые имели успех у пол...")
- 08:41, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/47/ru (Created page with "=== Ночная смена ===")
- 08:41, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/46/ru (Created page with "right|thumb|Повернутый E2-extended Этот вариант E2-extended позволяет начинать ядро немного...")
- 04:44, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/45/ru (Created page with "Однако E1 обычно предпочтительнее из-за большего удобства. На E2-extended время сна выс...")
- 04:39, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/44/ru (Created page with "right|thumb|Пример E2-extended Ядро на E2 также может быть расширено до 6 часов. Однако у него н...")
- 04:36, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/43/ru (Created page with "=== Расширенный ===")
- 04:35, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/42/ru (Created page with "right|thumb|Пример E2-shortened Один участник сообщества Discord сообщил об успешной адаптации...")
- 04:31, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/41/ru (Created page with "=== Сокращенный ===")
- 04:31, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/40/ru (Created page with "Обратите внимание, что во время адаптации после пронэпов может быть труднее проснуться из-за ин...")
- 04:30, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/39/ru (Created page with "40- и 45-минутные пронэпы пока имели успех.")
- 04:29, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/38/ru (Created page with "Пронэп также может быть быть совмещен с 5-часовым вариантом ядра. Подобный график пока не имел у...")
- 04:27, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/37/ru (Created page with "right|thumb|E2 с пронэпом Пронэп может быть применен ко многим вариантам...")
- 04:18, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/36/ru (Created page with "=== Пронэп ===")
- 04:15, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/35/ru (Created page with "Однако нэпы не должны быть слишком поздними без особого контролирования циркадного ритма. Пром...")
- 04:09, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/34/ru (Created page with "Поскольку давление REM остается относительно низким до 2-3 часов ночи, должно быть возможно получ...")
- 04:08, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/33/ru (Created page with "right|thumb|E2 с ядром вне пика SWS Этот вариант имеет ядро вне пика SWS с возможностью начи...")
- 04:04, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/32/ru (Created page with "=== Позднее ядро ===")
- 04:04, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/31/ru (Created page with "Этот вариант обеспечивает больше часов бодрствования в ночное время, аналогично сегментирован...")
- 04:01, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/30/ru (Created page with "right|thumb|E2 с ядром в пике SWS Ядро в этом варианте покрывает весь пик SWS или его части (...")
- 03:58, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/29/ru (Created page with "=== Раннее ядро ===")
- 03:58, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/28/ru (Created page with "Один полифазник показал, что E2 с 5-часовым ядром может быть хорошим базовым режимом для Special:MyLang...")
- 03:54, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs marked E2 for translation
- 03:51, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/27/ru (Created page with "Как и остальные слегка расширенные варианты, ожидается, что этот вариант допускает немного бол...")
- 03:50, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/26/ru (Created page with "Потенциальные преимущества этого варианта по сравнению со стандартным могут включать: * дополн...")
- 03:46, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/25/ru (Created page with "right|thumb|E2 c 5ч ядром Этот вариант все еще является E2 (не -extended), поскольку это небольшое...")
- 03:42, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/24/ru (Created page with "=== 5-часовое ядро ===")
- 03:42, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/23/ru (Created page with "Поскольку E2 имеет значительно больше сна, чем минимальный порог для большинства людей, он позво...")
- 03:40, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/22/ru (Created page with "== Варианты ==")
- 03:40, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/21/ru (Created page with "Этот график также подходит для людей, которые делят кровать или комнату с кем-то еще. Нетрудно н...")
- 03:38, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/20/ru (Created page with "Также очень привлекательна возможность заниматься физическими упражнениями или приспособить...")
- 03:35, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/19/ru (Created page with "Следует отметить, что те, у кого высокая потребность в REM, при невозможности адаптироваться к E2 м...")
- 03:32, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/18/ru (Created page with "Ночные совы часто ценят этот график за возможность сместить его на более позднее время. Ядро мо...")
- 03:26, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/17/ru (Created page with "E2 часто выбирают студенты или те, кто работает неполный рабочий день, и могут вздремнуть до, в се...")
- 03:24, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/16/ru (Created page with "Поскольку график имеет умеренную сложность, адаптация к нему довольно сложна. Основные преимущ...")
- 03:16, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/15/ru (Created page with "== Образ жизни ==")
- 03:15, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/14/ru (Created page with "В нормальных условиях (стандартная необходимость во сне и минимальное недосыпание перед адапт...")
- 03:13, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/13/ru (Created page with "Адаптация к E2 считается относительно легкой и имела успех у многих полифазников. Однако она зна...")
- 03:11, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/12/ru (Created page with "== Сложность ==")
- 03:11, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/11/ru (Created page with "После завершения адаптации к E2 следующим шагом может быть E3 или E3-extended (если текущ...")
- 03:02, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/10/ru (Created page with "Со временем можно начать сталкиваться с естественными пробуждениями после нэпов и иногда посл...")
- 03:01, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/9/ru (Created page with "Наиболее распространенными методами адаптации к E2 являются метод Special:MyLanguage/cold turkey|прямой ада...")
- 02:56, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/8/ru (Created page with "== Адаптация ==")
- 02:56, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/7/ru (Created page with "4.5-часовое ядро позволяет удовлетворить всю потребность в SWS даже во время адап...")
- 02:48, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/6/ru (Created page with "Промежуток бодрствования между ядром и первым нэпом должен быть самым коротким, в то время как...")
- 02:45, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/5/ru (Created page with "E2 удаляет два цикла из монофазного сна и добавляет два дневных нэпа, каждый из которых содержит...")
- 02:42, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/4/ru (Created page with "== Механизм ==")
- 02:42, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/3/ru (Created page with "E2 был задан формулой из Ubersleep, которая определяет количество нэпов в зависимо...")
- 02:39, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs changed group membership for Ja.sh from (none) to translator
- 02:28, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/2/ru (Created page with "== Происхождение ==")
- 02:27, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/1/ru (Created page with "Everyman 2 или E2 - очень популярный график из линейки Everyman. По умолчанию он содержит 2 нэпа и Special:MyLangu...")
- 02:27, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page E2/ru (Created page with "E2")
- 02:25, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs created page Translations:E2/Page display title/ru (Created page with "E2")
- 02:24, 30 December 2020 Sekvanto talk contribs marked E2 for translation
- 15:28, 28 December 2020 Sekvanto talk contribs marked Dark period for translation