Main Page/ru: Difference between revisions
No edit summary |
No edit summary Tags: Mobile edit Mobile web edit |
||
| Line 118: | Line 118: | ||
| style="padding: 0.15em 0.15em 0.15em 0.3em;" | | | style="padding: 0.15em 0.15em 0.15em 0.3em;" | | ||
[[Special:MyLanguage/Caffeine|Caffeine]] • | [[Special:MyLanguage/Caffeine|Caffeine]] • | ||
[[Special:MyLanguage/Orexin|Orexin]] & bull; | |||
[[Special:MyLanguage/Alcohol|Alcohol]] • | [[Special:MyLanguage/Alcohol|Alcohol]] • | ||
[[Special:MyLanguage/Cannabis|Cannabis]] • | [[Special:MyLanguage/Cannabis|Cannabis]] • | ||
Revision as of 19:19, 24 May 2025
Вы попали на Вики-сайт полифазного сна, открытое хранилище информации о полифазном сне. Полифазный сон - это разделение ночного сна на несколько блоков, в отличие от монофазного сна - одного большого блока ночью, который является преобладающим режимом сна в современном обществе. Полифазный сон практиковался людьми с незапамятных времен и до сих пор сохраняется во многих культурах.
| Полезные ссылки | |
|---|---|
| Официальный Discord сервер PolyWiki | |
| Napchart | |
| Сабреддит полифазного сна | |
| Русскоязычный Telegram чат |
Полифазный сон может иметь множество преимуществ, например:
- дополнительное время бодрствования
- повышенная внимательность и продуктивность
- улучшение качества сна и здоровья
- более частое запоминание снов
На этом сайте подробно описаны наши текущие сведения о полифазном сне. Хотя научное понимание сна все еще неполно, определенные принципы были выведены в последние десятилетия на основе полифазного опыта людей. Их применение поможет вам самостоятельно адаптироваться к полифазному графику.
В настоящее время на этом сайте мало контента. Однако вы можете улучшить его, внеся свой вклад. Зарегистрируйтесь, чтобы начать редактирование. Обязательно избегайте нарушения авторских прав. Если вы хотите отредактировать страницу, обязательно следуйте нашему руководству по стилю.
| Scheduling overview |
|---|
| Biphasic |
| Everyman |
|
E2 (Extended) • E3 (Extended) • E4 (Extended) • E5 • Sevamayl • Trimaxion |
| Dual core |
| Tri core |
| Nap only |
| Experimental |
|
QC0 • Ducamayl • Camayl • Hypothetical |
| Non-polyphasic |
| General |
|---|
|
Age • Exercise • Dark period • Travelling • Food • Flexing • Non-reducing • Long term • Circadian management • Gaining weight • Seasonal changes in sleep |
| Substances |
|
Caffeine • Orexin & bull; Alcohol • Cannabis • Stimulants • Modafinil • Antidepressants • Herbal supplements |
| Sleep tech |
|
Sleep trackers • Olimex • Zeo • Dreem • Pavlok • Sonic Bomb • StayAwake • NoMoreOversleeps • Activity trackers • Napchart • Muse S |
| Miscellaneous |
|
Skipping sleep • Emergencies • Daylight savings time • Sickness • Consistency • Religion |
| Related info |
|
NoFap • Wim Hof Method • Buteyko • Meditation • Lucid dreaming • Yoga nidra • Polyphasic philosophy • Chronotherapy • Mental illnesses |
| Mechanism |
|---|
|
Basics • Theory • SWS rebound • REM rebound • SOREM • SOSWS • Repartitioning • Wake time reduction • WASO |
| Methods |
|
Cold turkey • Naptation • Gradual adaptation • Recovery • Reverse gradual adaptation |
| Stages Model |
| Symptoms |
|
Insomnia • Awareness during sleep • Premature wakes • Sleep inertia • Wake time programming |
| Failure |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
