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多相睡眠（Polyphasic Sleep）Wikiへようこそ。このサイトは多相睡眠に関する情報のためのオープンアクセスリポジトリです。多相睡眠とは、現代社会で最も一般的な睡眠パターンである夜の単相睡眠に反して、一日の睡眠を数回に分けて取ることです。はるか昔から人間は多相睡眠をするパターンがあって、そしてそれは今でも多くの文化に存在しています。

リンク
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多相睡眠をすることには、次のような多くのメリットがあります。

• 起きている時間を増やす
• 注意力と生産性の向上
• 睡眠の質と健康の改善
• より夢を覚えられる

このサイトは、多相睡眠につての現時点までの知識を詳しく記載しております。睡眠研究にはまだ謎が多くありますが、過去数十年間で人々の多相睡眠の経験をもとに、数々の原則が推測されていました。それらは多相睡眠スケジュールに適応するために応用することで役立てます。

このサイトはまだまだ不完全なものですが、皆様の貢献で改善することができます。登録することで今すぐ編集ができます。編集したい場合は、必ずしもスタイルガイドに従ってください。

入門ガイド

スケジューリング概要

役に立つリンク集（英）

多相睡眠スケジュール スケジューリング概要 二相 E1 延長 シエスタ 分割 二相X エブリマン E2 延長 E3 延長 E4 延長 E5 SEVAMAYL トライマクション 二主相 DC1 延長 DC2 延長 DC3 DC4 バイマクション 三主相 三相 TC1 TC2 仮眠のみ ウ―ベルマン ダイマクション テスラ SPAMAYL 実験的 QC0 DUCAMAYL CAMAYL 仮説的 非多相睡眠 単相 ランダム

多相睡眠生活 一般項目 年齢 運動 暗期 移動 食生活 柔軟性 非削減 長期的適応 概日リズム管理 体重増加 睡眠の季節変化 薬物 カフェイン オレキシン アルコール 大麻 刺激薬 モダフィニル 抗うつ薬 睡眠技術 睡眠トラッカー Olimex Zeo Dreem Pavlok Sonic Bomb StayAwake NoMoreOversleeps 活動量計 Napchart Muse S その他 睡眠を飛ばす 非常事態 日光節約時間 病気 一貫性 宗教 関連情報 NoFap ヴィム・ホフ呼吸法 ブテイコウ呼吸法 瞑想 明晰夢 ヨガニードラ 多相睡眠の理念 クロノセラピー 精神障害

多相睡眠への適応 メカニズム 基本 理論 SWSのリバウンド REMのリバウンド SOREM SOSWS 再配分 覚醒時間の削減 WASO 適応方法 直接の適応 ナップテーション 徐々の適応 回復 徐々の逆転適応 適応ステージモデル ステージ1 ステージ2 ステージ3 ステージ4 症状 不眠症 睡眠中になお意識あり 規定時間より早い目覚め 睡眠慣性 覚醒時間のプログラミング 失敗 ステージ3・4のループ 過眠症候群 不安定な適応

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