ralju papri

do zvati la .poli,uitkis. noi lo velcli co na'e telga'o be fe lo sosyserti nu sipna .i sy. nu sipna cu nu fendi lo nu sipna so'o lo pagbu .i ti frica lo nu pavserti nu sipna noi lo ralju morna co nu sipna ku pe so'e lo ca'arxe kluce'u .i sy. ze'u zasti

plixau urli
la .discord. pe la .poli,uitkis.
la .naptcart. noi lo sampla be fe lo tcika nu planu
la .redit. snustu pe lo sosyserti nu sipna

.i sy. ka'e do terprali fi lo nu zenba be fe

• lo ni cikna temci .e
• lo nilcikna .e lo ni zanselja'e .e
• lo ni zabna pe lo nu sipna .e
• lo nilyla'e pe'o lo nu morji be fe lo selsenva

.i ti noi kibystu cu skicu lo selju'o be fi sy. .i lo nunsipna saske cu no'e mulno .i ju'a ku'i bo da poi logji cu ba'o selfi'i fo loi selfri be fe lo cecmu pe sy. .i lo nu placazgau cu ka'e sidju fe do fi lo galfi be fi sy.

.i ti noi kibystu cu claxu so'i lo info .i ku'i bo do ka'e dunda fi ky. ko'au lo nu ky. xagze'a .i ko rivbi lo nu tolprali be lo si'o fukzifypo'e .i do djica lo nu binxo .i na ja do do selgi'a lo ma'a ci'artai gidva

Getting started

Scheduling overview

Useful resources

Polyphasic Sleep Schedules Scheduling overview Biphasic E1 Extended Siesta Segmented BiphasicX Everyman E2 Extended E3 Extended E4 Extended E5 Sevamayl Trimaxion Dual core DC1 Extended DC2 Extended DC3 DC4 Bimaxion Tri core Triphasic TC1 TC2 Nap only Uberman Dymaxion Tesla Spamayl Experimental QC0 Ducamayl Camayl Hypothetical Non-polyphasic Monophasic Random

Polyphasic Lifestyle General Age Exercise Dark period Travelling Food Flexing Non-reducing Long term Circadian management Gaining weight Seasonal changes in sleep Substances Caffeine Alcohol Cannabis Stimulants Modafinil Antidepressants Herbal supplements Sleep tech Sleep trackers Olimex Zeo Dreem Pavlok Sonic Bomb NoMoreOversleeps Activity trackers Napchart Muse S Miscellaneous Skipping sleep Emergencies Daylight savings time Sickness Consistency Religion Related info Wim Hof Method Buteyko Meditation Lucid dreaming Yoga nidra Polyphasic philosophy Chronotherapy Mental illnesses

Adaptation to Polyphasic Sleep Mechanism Basics Theory SWS rebound REM rebound SOREM SOSWS Repartitioning Wake time reduction WASO Methods Cold turkey Naptation Gradual adaptation Recovery Reverse gradual adaptation Stages Model Stage 1 Stage 2 Stage 3 Stage 4 Symptoms Insomnia Awareness during sleep Premature wakes Sleep inertia Wake time programming Failure Stage 3/4 loop Oversleep syndrome Unstable adaptation

Polyphasic Sleep Communities Early Pioneers Buckminster Fuller Puredoxyk Steve Pavlina Aeia Contemporary Aethermind GeneralNguyen Crimsonflwr Communities Wiki Discord Subreddit Russian telegram polychat Slack server Influential members

Polyphasic Sleep Discord Polyphasic Sleep Discord Basics Channels Bots Roles NapGod User list Moderators Aethermind Agna Crimson Jelte1234 NotBilly Advisors Admin GeneralNguyen Zecq Grankausto Arteis Admin ‽oison Jebardi Contributors Ninichat Kotocade Tzumer Teteros Larskarbo Active users Kurona Tea Tila $hade Galax