Main Page/ru

Вы попали на Вики-сайт полифазного сна, открытое хранилище информации о полифазном сне. Полифазный сон - это разделение ночного сна на несколько блоков, в отличие от монофазного сна - одного большого блока ночью, который является преобладающим режимом сна в современном обществе. Полифазный сон практиковался людьми с незапамятных времен и до сих пор сохраняется во многих культурах.

Полезные ссылки
Официальный Discord сервер PolyWiki
Napchart
Сабреддит полифазного сна
Русскоязычный Telegram чат

Полифазный сон может иметь множество преимуществ, например:

• дополнительное время бодрствования
• повышенная внимательность и продуктивность
• улучшение качества сна и здоровья
• более частое запоминание снов

На этом сайте подробно описаны наши текущие сведения о полифазном сне. Хотя научное понимание сна все еще неполно, определенные принципы были выведены в последние десятилетия на основе полифазного опыта людей. Их применение поможет вам самостоятельно адаптироваться к полифазному графику.

В настоящее время на этом сайте мало контента. Однако вы можете улучшить его, внеся свой вклад. Зарегистрируйтесь, чтобы начать редактирование. Обязательно избегайте нарушения авторских прав. Если вы хотите отредактировать страницу, обязательно следуйте нашему руководству по стилю.

Начиная

Составление графика

Полезные ресурсы

Полифазные графики Составление графика Biphasic E1 Сиеста Сегментированный BiphasicX Everyman E2 E3 E4 E5 Sevamayl Trimaxion Dual core DC1 DC2 DC3 DC4 Bimaxion Tri core Triphasic TC1 TC2 Nap only Uberman Dymaxion Tesla Spamayl Экспериментальные QC0 Ducamayl Camayl Гипотетические Не полифазные Монофазный Random

Полифазный образ жизни Общее Возраст Спорт Темный период Путешествие Еда Гибкость Не сокращающие сон графики Длительный срок Управление циркадным ритмом Можно ли набрать вес Сезонные изменения сна Вещества Кофеин Алкоголь Каннабис Стимуляторы Модафинил Антидепрессанты Травяные добавки Оборудование Трекеры сна Olimex Zeo Dreem Pavlok Sonic Bomb StayAwake NoMoreOversleeps Трекеры активности Napchart Muse S Разное Пропуск сна Чрезвычайные ситуации Летнее время Болезнь Постоянство Религия Связанная информация NoFap Метод Вим Хофа Метод Бутейка Медитация Осознанные сновидения Йога-нидра Философия полифазного сна Хронотерапия Психические заболевания

Адаптация к полифазному сну Механизм Основы Теория Отскок SWS Отскок REM SOREM SOSWS Перераспределение Сокращение времени бодрствования WASO Методы Прямая адаптация Naptation Постепенная адаптация Восстановление Обратная постепенная адаптация 4-этапная модель 1 стадия 2 стадия 3 стадия 4 стадия Симптомы Бессонница Осознанность во время сна Преждевременные пробуждения Инерция сна Программирование времени пробуждения Неудача Петля 3/4 стадий Синдром просыпания Неустойчивая адаптация

1. REDIRECT Template:Polyphasic Sleep Communities

Polyphasic Sleep Discord Polyphasic Sleep Discord Basics Channels Bots Roles NapGod User list Moderators Aethermind Agna Crimson Jelte1234 NotBilly Advisors Sekvanto GeneralNguyen Zecq Grankausto Arteis Zandimna ‽oison Jebardi Contributors Ninichat Kotocade Tzumer Teteros Larskarbo Active users Kurona Tea Tila $hade Galax