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Sie haben das Polyphasic Sleep Wiki erreicht, das offene Repository für polyphasische Schlafinformationen. Polyphasisches schlafen ist die Aufteilung des täglichen Schlafes in mehrere Blöcke, im Gegensatz zu einem einzigen großen Block in der Nacht, der in den meisten mordernen Gesellschaften das vorherrschende Schlafmuster ist. Polyphasische Schlafmuster werden seit jeher von Menschen praktiziert und gibt es heute noch in vielen Kulturen.

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Polyphasisches schlafen kann viele Vorteile haben, so wie:

• längere Zeit wach sein
• erhöhte Wachsamkeit und Produktivität
• verbesserte Schlafqualität und Gesundheit
• verbesserte Traumerinnerung

Diese Seite beschreibt unser aktuelles Wissen über polyphasisches Schlafen. Während das wissenschaftliche Verständnis des Schlafes noch unvollständig ist, wurden in den letzten Jahrzehnten bestimmte Prinzipien abgeleitet, die auf den polyphasischen Schlaferfahrungen der Menschen beruhen. Wenn Sie sie anwenden, können Sie sich selbst an polyphasische Schlafpläne anpassen.

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Getting started

Scheduling overview

Useful resources

Polyphasische Schlafmuster Planungsübersicht Biphasic E1 Extended Siesta Segmented BiphasicX Everyman E2 Extended E3 Extended E4 Extended E5 Sevamayl Trimaxion Dual core DC1 Extended DC2 Extended DC3 DC4 Bimaxion Tri core Triphasic TC1 TC2 Nap only Uberman Dymaxion Tesla Spamayl Experimental QC0 Ducamayl Camayl Hypothetical Non-polyphasic Monophasic Random

Polyphasischer Lifestyle General Alter Training Dark period Reisen Essen Flexing Non-reducing Langfristig Circadian management Substanzen Koffein Alkohol Cannabis Stimulanten Modafinil Antidepressiva Schlaftechnologie Olimex Zeo Dreem Pavlok StayAwake NoMoreOversleeps Aktivitäts-Tracker Napchart Verschiedenes Schlaf überspringen Notfälle Sommertag Krankheit Konsistenz verwandte Infos NoFap Wim Hof Methode Buteyko Meditation Luzides Träumen Yoga nidra Polyphasische philosophie

Anpassung an den polyphasischen Schlaf Mechanismen Schlafgrundlagen Schlaftheorie SWS Rückprall REM Rückprall SOREM SOSWS Neupartitionierung Reduktion der Wachzeit WASO Methoden Cold turkey Naptation schrittweise adaptation Erholung umgekehrte schrittweise adaptation Stages Model Stage 1 Stage 2 Stage 3 Stage 4 Symptome Schlafstörung Bewusstsein im Schlaf vorzeitiges Aufwachen Schlafträgheit Weckzeitprogrammierung Scheitern Phase 3/4 Schleife Verschlafen Syndrom Instabile Adaptation

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