Main Page/zh-hant

你已經抵達多相睡眠 (Polyphasic Sleep) Wiki，一個為多相睡眠資訊而設的開放知識庫。多相睡眠將每天的睡眠分爲幾個段落，而非僅在晚上睡一大個段落（現代社會中最普遍的睡眠方式）。自古以來人類就一直在實踐多相睡眠，而且直至現在仍有許多文化保留此習慣。

連結
多相Wiki官方Discord
Napchart
多相睡眠Subreddit

多相睡眠能夠帶來不少好處，例如：

• 增加清醒時間
• 提高警覺性與生產力
• 改善睡眠質量與健康
• 改善夢境記憶能力

該網站詳細介紹我們到現時爲止對多相睡眠的知識。雖然科學仍未對睡眠有詳盡的理解，部分原理已根據過去數十年來人們對多相睡眠的經驗被推論出來。應用這些原理將能夠幫助你適應你的多相睡眠時程。

目前該網站並沒有太多内容。但是，你可以透過貢獻你的能力去改善它。立即注冊以開始編輯。請確保避免侵犯版權。如果你想進行編輯，請務必遵循我們的風格指南。

入門須知

時程編排概述

有用的資源

多相睡眠時程 時程編排概述 二相 E1 延長 Siesta 分割 二相X Everyman E2 延長 E3 延長 E4 延長 E5 SEVAMAYL Trimaxion 雙主段 DC1 延長 DC2 延長 DC3 DC4 Bimaxion 三主段 三相 TC1 TC2 僅小睡 Uberman Dymaxion Tesla SPAMAYL 實驗性質 QC0 DUCAMAYL CAMAYL 假設性 非多相睡眠 單相 隨意

多相睡眠生活 概要 年齡 運動 暗期 旅行 飲食 時程彈性 非縮減性 長期適應 晝夜節律管理 體重增加 睡眠的季節性變化 藥物 咖啡因 酒精 大麻 興奮劑 莫達非尼 抗抑鬱藥 睡眠科技 睡眠追蹤器 Olimex Zeo Dreem Pavlok Sonic Bomb StayAwake NoMoreOversleeps 活動追蹤器 Napchart Muse S 雜項 跳過睡眠 緊急情況 日光節約時間 生病 一致性 宗教 相關資訊 NoFap 冰人呼吸法 Buteyko呼吸法 冥想 清醒夢 瑜伽睡眠 多相睡眠理念

• 時間療法
• 心理疾病

}}

適應多相睡眠 原理 基礎 理論 SWS回彈 REM回彈 SOREM SOSWS 再分配 縮短覺醒時間 WASO 適應方法 直接適應 Naptation 漸進適應 回復 逆向漸進適應 適應模型 第一階段 第二階段 第三階段 第四階段 徵狀 失眠 入睡後仍然清醒 過早睡醒 睡眠慣性 清醒時間編制 失敗 循環第三第四階段 過眠症候群 不穩定的適應

Polyphasic Sleep Communities Early Pioneers Buckminster Fuller Puredoxyk Steve Pavlina Aeia Contemporary Aethermind GeneralNguyen Crimsonflwr Communities Wiki Discord Subreddit Russian telegram polychat Slack server Influential members

Polyphasic Sleep Discord Polyphasic Sleep Discord Basics Channels Bots Roles NapGod User list Moderators Aethermind Agna Crimson Jelte1234 NotBilly Advisors Sekvanto GeneralNguyen Zecq Grankausto Arteis Zandimna ‽oison Jebardi Contributors Ninichat Kotocade Tzumer Teteros Larskarbo Active users Kurona Tea Tila $hade Galax