Main Page/he

הגעת לויקיפדית השינה הפוליפאזית (שינה מרובת שלבים), המאגר הפתוח לגבי מידע על שינה פוליפאזית. שינה פוליפאזית היא שינה שמחלקת את השינה היומית לכמה מקטעי שינה, במקום למקטע אחד גדול בלילה. שינה במקטע אחד גדול בלילה הוא דפוס השינה המוביל ברוב החברות המודרניות. דפוסי שינה פוליפאזית תורגלו על ידי בני אדם קדמונים ועד היום בהרבה תרבויות.

Useful links
PolyWiki Official Discord
Napchart
Polyphasic Subreddit

לשינה בצורה פוליפאזית יכולים להיות הרבה יתרונות, כמו:

• הגדלת זמן הערות.
• שיפור עירנות ופרודקטיביות.
• שיפור איכות שינה ובריאות.
• שיפור זכרון חלומות.

האתר הזה מתאר את הידע העכשווי שיש לנו על שינה פוליפאזית. למרות שעדיין ההבנה המדעית על שינה לא מושלמת, עקרונות מסוימים הוסקו כבר בעבר בהתבסס על נסיונות שינה פוליפאזית של אנשים. ישום עקרונות אלה יעזור לך להסתגל ללוז"ים של שינה פוליפאזית.

כרגע אין באתר יותר מדי תוכן, אמנם אתם תמיד יכולים לשפר אותו על ידי תרומת תוכן. הרשמו עכשיו כדי להתחיל לערוך. כמובן המענו מהפרת זכויות יוצרים. אם אתם רוצים לערוך, תעקבו אחרי מדריך הסטייל.

מתחילים

סקירת תזמון כללית

מקורות שימושיים

Polyphasic Sleep Schedules Scheduling overview Biphasic E1 Extended Siesta Segmented BiphasicX Everyman E2 Extended E3 Extended E4 Extended E5 Sevamayl Trimaxion Dual core DC1 Extended DC2 Extended DC3 DC4 Bimaxion Tri core Triphasic TC1 TC2 Nap only Uberman Dymaxion Tesla Spamayl Experimental QC0 Ducamayl Camayl Hypothetical Non-polyphasic Monophasic Random

Polyphasic Lifestyle General Age Exercise Dark period Travelling Food Flexing Non-reducing Long term Circadian management Gaining weight Seasonal changes in sleep Substances Caffeine Alcohol Cannabis Stimulants Modafinil Antidepressants Herbal supplements Sleep tech Sleep trackers Olimex Zeo Dreem Pavlok Sonic Bomb StayAwake NoMoreOversleeps Activity trackers Napchart Muse S Miscellaneous Skipping sleep Emergencies Daylight savings time Sickness Consistency Religion Related info NoFap Wim Hof Method Buteyko Meditation Lucid dreaming Yoga nidra Polyphasic philosophy Chronotherapy Mental illnesses

Adaptation to Polyphasic Sleep Mechanism Basics Theory SWS rebound REM rebound SOREM SOSWS Repartitioning Wake time reduction WASO Methods Cold turkey Naptation Gradual adaptation Recovery Reverse gradual adaptation Stages Model Stage 1 Stage 2 Stage 3 Stage 4 Symptoms Insomnia Awareness during sleep Premature wakes Sleep inertia Wake time programming Failure Stage 3/4 loop Oversleep syndrome Unstable adaptation

1. REDIRECT Template:Polyphasic Sleep Communities

Polyphasic Sleep Discord Polyphasic Sleep Discord Basics Channels Bots Roles NapGod User list Moderators Aethermind Agna Crimson Jelte1234 NotBilly Advisors Sekvanto GeneralNguyen Zecq Grankausto Arteis Zandimna ‽oison Jebardi Contributors Ninichat Kotocade Tzumer Teteros Larskarbo Active users Kurona Tea Tila $hade Galax